Up Grade your Mind

Berolah raga dimana saja, kapan saja

2010-06-11T19:53:00.001-07:00

Siapa yang tidak tahu bahwa olahraga itu penting? Olahraga merupakan salah satu cara penting di samping nutrisi dan istirahat yang cukup untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan juga lebih sehat. Namun, biasanya bagi orang-orang sibuk terutama para eksekutif muda baik pria maupun wanita, faktor waktu, energi, atau rasa tidak suka/malas menjadi alasan utama untuk tidak berolahraga. Berikut Tips Bagi Anda untuk berolah raga lebih dimana saja, kapan saja.

Angkat barbel/berjalan kaki lah di tempat ketika Anda sedang menonton TV!
Jika Anda mengaku bahwa waktu menjadi batasan utama Anda dalam berolahraga, maka coba ingat-ingat berapa waktu yang dihabiskan untuk menonton televisi? Ganti kebiasaan mengemil ketika sedang menonton TV dengan melakukan olahraga seperti mengangkat barbel, atau pun sambil berjalan kaki di tempat.
Ubahlah gaya hidup Anda! Berjalan kaki lah lebih banyak lagi!
gantikan gaya hidup Anda dengan hal-hal yang lebih memacu Anda bergerak lebih banyak, seperti gantikan lift/eskalator dengan naik tangga, dan jangan naik mobil/motor jika memang bisa dicapai dengan berjalan kaki. Salah satu penelitan yang dipublikasikan dalam Archives of Gerontology and Geriatrics (2010), menyatakan bahwa semakin rendah level aktivitas fisik Anda, maka kesehatan jantung pun akan semakin berkurang.

Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik/olahraga minimal 30 menit per hari, dan kabar baiknya adalah, Anda boleh melakukan 3 × 10 menit berolahraga, karena memiliki efek yang sama sehingga bisa lebih mudah disesuaikan dengan jadwal kerja Anda. Berjalan kaki/jogging merupakan olahraga mudah dan murah yang bisa Anda lakukan setiap hari, bukan?

Tidak mau olahraga karena saya tidak suka! Telusuri alasannya dan temukan solusinya!
Bagi beberapa orang, olahraga menjadi hal yang tidak menyenangkan karena harus berkeringat, dan hal itu mungkin terasa tidak menyenangkan. Jika memang Anda merasa seperti itu, ada beberapa olahraga yang tetap berfungsi tanpa harus berkeringat berlebihan, seperti berolahraga yoga di ruangan ber-AC, ataupun berenang. Ya! Berenang mampu membakar banyak kalori sekaligus membentuk otot tubuh. Berenang juga tidak beresiko besar terhadap kesehatan persendian Anda.

Alasan lain yang mungkin penjadi penyebab Anda malas berolah raga adalah merasa minder untuk pergi ke gym karena memiliki berat badan berlebih. Cobalah untuk berolahraga di rumah seperti menggunakan video latihan, berjalan kaki dengan teman, atau pun membentuk senam bersama sesama teman yang peduli dengan kesehatan.

Thinking out of the box!
Jika memang merasa bosan dengan olahraga yang itu-itu saja, cobalah olahraga lain yang baru untuk Anda. Temukan aktivitas yang memang Anda cintai, kemudian pikirkan cara-cara lain seperti inline skating, menari, salsa, atau bahkan berkebun. Dengarkan lah musik kesukaan Anda ketika sedang bersepeda baik di gym ataupun di luar rumah, pastinya Anda akan merasa lebih bersemangat! Olahraga ramai-ramai (group exercise) seperti body combat, body pump, ataupun membuka kelas sendiri dengan teman-teman juga menjadi alternatif lain untuk membunuh kebosanan Anda dalam berolahraga.

BORASPATI SEBAGAI LAMBANG ORANG BATAK

2010-06-05T07:11:00.000-07:00

Di masa lalu, bukan binatang berukuran besar yang menarik perhatian orang Batak. Gajah (gaja), kerbau (horbo), beruang (gompul), harimau (babiat), kuda (hoda), anjing (biang), atau pun buaya (buea) adalah binatang berukuran besar yang menarik bagi bangsa lain, tetapi suku Batak tidak menaruh perhatian terhadap binatang besar itu. Apakah suku Batak tertarik dengan ayam (manuk) atau ular (ulok) yang relatif berukuran kecil? Ternyata tidak juga. Yang menarik bagi orang Batak di masa lalu adalah binatang yang sering mereka lihat di rumah, yaitu cicak (boraspati). Apa yang membuat cicak menarik minat orang Batak dahulu sehingga dijadikan lambang bagi kehidupan mereka?

Walaupun bertubuh kecil dan ramping dengan empat kaki yang pendek, ternyata gerak-gerik cicak (boraspati) yang bergerak cepat di segala tempat sangat menarik dan mengandung suatu keunggulan bagi orang Batak. Keunggulannya bukan karena kuat seperti gajah, ganas seperti harimau atau beracun seperti ular, tetapi adalah kemampuannya bergerak dan dapat lengket di berbagai tempat baik di tanah, lantai, dinding rumah atau pun atap rumah. Cicak seperti binatang yang bisa lengket di mana saja dan pada permukaan apa saja, tanpa jatuh. Cicak memiliki jari-jari kaki yang mengandung daya perekat terhadap beragam bentuk dan posisi permukaan.

Lalu, mengapa cicak yang dapat lengket di mana saja menjadi lambang yang amat bermakna bagi orang Batak? Cicak yang lengket di berbagai bentuk permukaan itu menjadi inspirasi bagi orang Batak masa lalu untuk menjadikannya sebagai jalan/ cara hidup orang Batak dalam berbagai aspek kehidupannya. Cicak yang lengket di mana saja bila diaplikasikan dalam kehidupan orang Batak, berarti lengket dan bisa masuk ke mana saja tanpa bermasalah. Lengket dengan teman bermakna dekat dengan teman dan disayang teman. Lengket dengan saudara berarti dekat dan dikasihi saudara. Lengket dengan para pemimpin berarti disukai dan bisa menyesuaikan diri dengan para pemimpin. Seseorang yang merantau, bisa lengket di kampung orang lain berarti bisa hidup dan menyesuaikan diri dengan aturan-aturan yang berlaku di kampung lain. Filosofi “lengket” yang ditampilkan oleh gerak-gerik cicak itu begitu bermakna dalam bagi leluhur orang Batak sehingga sejarah menunjukkan bahwa orang Batak menggunakan Boraspati sebagai lambang kehidupan mereka. Dahulu, dengan bergaya hidup seperti Boraspati, yang bergerak lincah dan dapat diterima di berbagai lapisan masyarakat, orang Batak meyakini akan dapat mencapai sukses dan tidak akan jatuh.

Di masa lalu, Dalihan Na Tolu merupakan perpanjangan dari prinsip Boraspati, yang menunjukkan lebih jelas bagaimana menjalankan cara hidup “lengket” tsb menghadapi berbagai pihak, khususnya di lingkungan masyarakat Batak.

Sisa Perahu Nabi Nuh Ditemukan di Gunung Turki?

2010-05-07T19:28:00.000-07:00

Sisa-sisa perahu Nabi Nuh ditemukan di ketinggian 13 ribu kaki atau sekitar 3,9 kilometer di sebuah gunung di Turki. Hal tersebut diungkapkan para penjelajah evangelis.

Sekelompok penjelajah evangelis dari Turki dan Cina mengatakan mereka menemukan sisa-sisa kayu dari perahu Nabi Nuh di Gunung Ararat di sebelah timur Turki.

Kelompok penjelajah tersebut mendaku dari data karbon kayu tersebut menunjukkan berusia 4.800 tahun. Artinya, waktu tersebut sesuai dengan berlayarnya Perahu Nabi Nuh. Para evangelis dan sebagian peneliti sejak lama menduga Gunung Ararat sebagai tempat terakhir berlabuhnya perahu Nabi Nuh.

Yeung Wing-Cheung, anggota tim peneliti Kependetaan Internasional Masalah Perahu Nabi Nuh yang melakukan pencarian tersebut, mengatakan, "Itu bukan 100 persen bisa dinyatakan sebagai perahu Nabi Nuh. Tetapi kami rasa 99,9 persen itu merupakan perahu Nabi Nuh."

Dalam beberapa dekade ini, ada berbagai penemuan yang diklaim sebagai perahu Nabi Nuh. Yang paling terkenal adalah penemuan arkeolog Ron Wyatt pada 1987. Wyatt mengklaim menemukan sisa perahu Nabi Nuh di Ararat. Saat itu, pemerintah Turki secara resmi mengumumkan kawasan penemuan Wyatt sebagai taman nasional.

Namun, kaum evangelis bersikeras penemuan terbaru mereka di Gunung Ararat merupakan artefak yang sesungguhnya. Untuk mengkonfirmasikan itu, tim telah memanggil peneliti dari Belanda, Gerrit Aalten.

"Keutamaan dari penemuan ini adalah untuk pertama kali dalam sejarah penemuan perahu Nabi Nuh terdokumentasikan dengan baik dan diungkap ke khalayak di seantero dunia," ujar Aalten saat jumpa pers penemuan tersebut. "Ada banyak bukti-bukti akurat yang menunjukkan bahwa struktur yang ditemukan di Gunung Ararat di Turki bagian timur adalah perahu Nabi Nuh," ujar Aalten.

Perwakilan dari Kependetaan Internasional Masalah Perahu Nabi Nuh mengatakan struktur yang terkandung di beberapa bagian, beberapa balok kayu, diduga merupakan bagian dari perahu yang dipakai sebagai kandang bermacam hewan. Tim arkeolog evangelis juga menyatakan tidak mungkin ada permukiman di kawasan tersebut.

Anggota tim penjelajah, Panda Lee, mengatakan, "Pada Oktober 2008, saya memanjat gunung tersebut dengan tim dari Turki. Di ketinggian sekitar lebih dari 4.000 meter, saya melihat ada struktur bangunan yang terbuat dari papan seperti kayu gelondongan. Tiap papan memiliki ketebalan 8 inchi. Saya melihat tenons, bukti konstruksi kuno sebelum paku besi ditemukan."

Pejabat lokal akan meminta pemerintah pusat Turki mengajukan penemuan itu masuk dalam UNESCO WOrld Heritage agar situs tersebut bisa dilindungi seiring dengan penggalian arkeologi secara besar-besaran.

Menurut beberapa kitab suci, Tuhan memutuskan untuk membanjiri bumi dengan air setelah melihat kondisi dunia yang buruk. Tuhan lalu meminta Nuh untuk membangun sebuah perahu besar dan mengisi perahu tersebut dengan manusia dan hewan.

Menurut kitab suci, setelah banjir surut, perahu Nabi Nuh terdampar di sebuah gunung. Banyak orang menduga Gunung Ararat, titik tertinggi di kawasan tersebut, sebagai tempat labuhan terakhir perahu Nabi Nuh.

Perahu Nabi Nuh Ditemukan di Turki?

2010-05-07T19:27:00.001-07:00

Dikisahkan, sekitar 4.800 tahun lalu, banjir bandang menerjang Bumi. Sebelum bencana mahadahsyat itu terjadi, Nabi Nuh -- nabi tiga agama, Islam, Kristen, dan Yahudi, diberi wahyu untuk membuat kapal besar -- demi menyelamatkan umat manusia dan mahluk Bumi lainnya.

Cerita tentang bahtera Nabi Nuh dikisah dalam berbagai buku, sejumlah film dan lain-lain. Sejumlah ahli sejarah dari berbagai negara sudah lama penasaran dengan kebenaran kisah ini.

Untuk membuktikan kebenaran cerita itulah, kelompok peneliti dari China dan Turki yang tergabung dalam 'Noah's Ark Ministries International' selama bertahun-tahun mencari sisa-sisa perahu legendaris tersebut.

Kemarin, 26 April 2010 mereka mengumumkan mereka menemukan perahu Nabi Nuh di Turki. Mereka mengklaim menemukan sisa-sisa perahu Nabi Nuh berada di ketinggian 4.000 meter di Gunung Agri atau Gunung Ararat, di Turki Timur.

Mereka bahkan mengklaim berhasil masuk ke dalam perahu itu, mengambil foto dan beberapa specimen untuk membuktikan klaim mereka.

Menurut para peneliti, specimen yang mereka ambil memiliki usia karbon 4.800 tahun, cocok dengan apa yang digambarkan dalam sejarah.

Jika klaim mereka benar, para peneliti Evangelis itu telah menemukan perahu paling terkenal dalam sejarah.

"Kami belum yakin 100 persen bahwa ini benar perahu Nuh, tapi keyakinan kami sudah 99 persen," kata salah satu anggota tim yang bertugas membuat film dokumenter, Yeung Wing, seperti dimuat laman berita Turki, National Turk, 27 April 2010.

Grup yang beranggotakan 15 orang dari Hong Kong dan Turki hadir dalam konferensi pers yang diadakan Senin 26 April 2010 lalu.

Kepada media yang hadir saat itu, mereka juga memamerkan specimen fosil kapal yang diduga perahu Nuh, berupa tambang, paku, dan pecahan kayu.

Seperti yang dijelaskan para peneliti, tambang dan paku diduga digunakan untuk menyatukan kayu-kayu hingga menjadi kapal. Tambang juga digunakan untuk mengikat hewan-hewan yang diselamatkan dari terjangan bah -- begitu juga dengan potongan kayu yang dibuat bersekat untuk menjaga keamanan hewan-hewan.

Penemuan besar ini jadi amunisi untuk mendorong pemerintah Turki mendaftarkan situs ini ke UNESCO -- agar lembaga PBB itu ikut menjaga kelestarian perahu Nuh.

Awalnya, direncananya para arkeolog akan menggali perahu itu dan memisahkannya dari gunung. Namun, hal tersebut tak mungkin dilakukan, meski nilai sejarah penemuan ini sangat tinggi.

Diyakini, ketika air surut, perahu Nuh berada di atas Gunung. Meski tiga agama besar mengabarkan mukjizat Nabi Nuh, tak ada penjelasan sama sekali, di mana persisnya perahu itu menyelesaikan misinya.

Sejak lama penduduk lokal Turki yang tinggal di pegunungan maupun kota-kota lain percaya bahwa perahu Nabi Nuh berada di Gunung Ararat.

Apalagi, pilot pesawat temput Turki dalam sebuah misi pemetaan NATO, mengaku melihat benda besar seperti perahu di Dogubayazit, Turki.

Pada 2006, citra satelit secara detil menunjukan benda mirip kapal yang diduga perahu Nuh itu adalah gunung yang dilapisi salju.

Beberapa ahli lain berpendapat bahwa sisa-sisa perahu Nuh menjadi bagian dari pemukiman manusia -- yang selamat dari bencana banjir bah.

Namun, peneliti yang mengklaim penemu perahu Nuh membantahnya. "Kami tak pernah menemukan ada manusia yang bermukim di ketinggian 3.500 meter dalam sejarah umat manusia."

Cuaca sangat dingin di ketinggian 4.000 meter itu oleh para penemu diyakini menjaga kondisi perahu Nuh selama ribuan tahun.

Ilmuwan Turki dan Cina Klaim Temukan Artefak Bahtera Nabi Nuh as. di Turki

2010-05-07T19:20:00.000-07:00

ISTANBUL - Baru-baru ini informasi yang dihimpun dari pihak Arkeolog Turki dan China menyatakan kalau penelitian mereka di Turki telah menghasilkan penemuan yang luar biasa dimana sisa-sisa peninggalan bahtera Nabi Nuh as. dapat ditemukan di Gunung Ararat, Turki timur. Beberapa bukti yang ditemukan adalah potongan-potongan kayu dan tali.

Surat kabar Turki, Vatan Selasa lalu menulis, penelitian para Arkeolog tersebut dilaksanakan di lokasi dengan ketinggian sekitar 4.000 meter dpl. Dalam penelitian tersebut, mereka menemukan artefak yang mengingatkan pada desain sebuah bahtera. Setelah diteliti lebih dalam, artefak tersebut ternyata berbahan kayu pohon cemara dan diperkirankan telah berumur sekitar 4.800.

Menurut salah satu anggota penelitian, 99,9 persen hasil penelitian memastikan kalau keseluruhan artefak yang ditemukan menunjuk kepada artefak bahtera Nabi Nuh as. Apalagi artefak bahtera tersebut memiliki fasilitas ruang kecil di dalamnya yang dapat menampung hewan.

Tapi stasiun televisi dan radio Jerman, Deutsche Welle menyatakan kalau lokasi penemuan artefak tersebut terkesan dirahasiakan oleh pemerintah Turki, sehingga mereka tidak mengkonfirmasi sedikitpun tentang klaim penemuan para arkeolog di wilayah mereka.

Terakhir para pejabat di propinsi Agra, propinsi di mana pegunungan Ararat terletak, melaporkan kalau mereka tidak mendengar berita apapun yang berkaitan dengan penemuan bahtera .

Let’s Stay at Prison

2010-04-11T16:00:00.000-07:00

Sejumlah hotel prodeo disulap menjadi hotel butik. Tak seperti di Lembaga Pemasyarakatan Wanita Pondok Bambu, kamar-kamar mewah di sini berstatus legal.

Malmaison Hotel Oxford
Bangunan yang ditempati hotel ini dulu menjadi bagian dari Kastil Oxford yang berfungsi sebagai penjara bagi para pemberontak. Kastil ini pernah mengalami perombakan besar pada abad ke-18, hingga akhirnya ditutup pada 1996. Setelah terbengkalai cukup lama, pada 2005 aset sejarah ini diubah menjadi hotel berkapasitas 94 kamar. Sebagian besar kamar merupakan hasil perpaduan tiga sel. Pintu-pintu besi dibiarkan seperti adanya, sementara tangga besi dan pintu-pintu baja tebal masih bisa disaksikan di atrium utama. Terletak di kawasan strategis di pusat kota akademik yang kaya sejarah, Oxford, pengunjung cukup berjalan kaki saat hendak menuju terminal bus dan stasiun kereta. 3 Oxford Castle, Oxford, Inggris, T.44 1865 268 400, www.malmaison-oxford.com

Långholmen Hotel
Hotel ini berada di Pulau Långholmen yang dijuluki Green Island. Ia menawarkan lingkungan yang menyenangkan—memiliki pantai menawan dan lintasan joging di kawasan bersejarah. Bangunan hotel awalnya meru-pakan penjara terbesar di Swedia dengan kapasitas lebih dari 500 sel. Rumah tahanan ini berdiri pada 1874 tapi kemudian dihancurkan pada 1982. Kamar-kamar Långholmen Hotel didesain modern tanpa menghilangkan corak aslinya. Saat membuka pintu kamar, pengunjung akan tetap merasa masuk bui. Tersedia pilihan kamar berukuran satu atau dua sel yang digabung. Bagi pengunjung yang ingin mengetahui sejarah pulau bisa pergi ke Prison Museum. Långholmsmuren 20, 102 72 Stockholm, Swedia, T.46 8 720 8500,
www.langholmen.com

Hostel Celica
Tak kurang 80 artis terlibat dalam proses pembangunan hostel ini. Sebanyak 20 sel penjara dipermak menjadi kamar berdesain artistik, bersanding dengan kamar-kamar baru di sisi lain gedung. Sebagian elemen penjara, seperti pintu berjeruji besi, dibiarkan apa adanya. Hostel Celica menempati bangunan bekas penjara militer di masa kerajaan Austro-Hungarian. Penjara terus digunakan meski kerajaan telah terpecah—Yugoslavia memisahkan diri, lalu disusul Slovenia. Tentara Yugoslavia yang kalah dalam perang perebutan kemerdekaan kemudian meninggalkan bangunan ini. Hostel berlokasi di jantung kota Ljubljana, Slovenia, hanya 300 meter dari stasiun kereta api dan 700 meter dari pusat kota. Metelkova 8, SI - 1000 Ljubljana, Slovenia, T.386 1 230 9700, www.souhostel.com

Liberty Hotel
Hotel yang dikelola The Leading Hotels of the World ini menempati bangunan bekas penjara Charles Street yang didirikan pada 1851 tapi kemudian ditutup pada 1990 setelah pengadilan distrik Amerika memvonisnya telah melanggar hak asasi para narapidana karena kapasitasnya yang melebihi batas normal. Para penghuni sel kemudian direlokasi ke tahanan baru di Suffolk County. Saat berganti kelamin menjadi hotel, sebagian interiornya dipertahankan. Sel-sel narapidana masih bisa disaksikan di bagian lobi. Sementara bangunan asli berbahan batu granit dan kubah unik di atap tetap dirawat sebagai ciri khas hotel. Liberty Hotel terletak di kawasan sibuk di kaki Beacon Hill, Boston, tepatnya di sudut jalan yang berbatasan dengan sungai Charles. 215 Charles Street, Boston MA 02114, Amerika Serikat, T.1 617 224 4000, www.libertyhotel.com

The Great Tombs

2010-04-11T15:52:00.000-07:00

Lebih dari 100 piramida yang berdiri di tanah Mesir adalah bukti keajaiban teknologi konstruksi masa silam. Trinity terbang ke “Negeri Seribu Menara” guna mengunjungi pencakar-pencakar langit tua yang menjadi makam para Firaun.

Herodotus, sejarawan Yunani yang hidup sekitar 2.500 tahun lalu, membuat daftar legendaris “Seven Wonders of the Ancient World” yang berisi Great Pyramid di Giza, Taman Gantung di Babylon, Patung Zeus di Olympia, Temple of Artemis di Ephesus, Mausoleum of Maussollos di Halicarnassus, Colossus of Rhodes, dan Lighthouse of Alexandria. Dari semuanya, hanya Piramida Giza yang masih berdiri kokoh.

Mesir termasuk negara transkontinental, terbelah di antara dua benua—Afrika dan Asia. Nama lengkap negara ini adalah Arab Republic of Egypt (atau Jumhuriyat Misr al-Arabiyah dalam bahasa lokal), dengan bahasa resmi Arab. Wajah warganya berkarakter Timur Tengah, tapi warna kulitnya lebih hitam. Kaum pria rata-rata mengenakan kemeja dan celana panjang, sementara kaum wanita memakai jilbab trendi dengan pakaian terang penuh warna. Lebih dari 90 persen wilayahnya yang mencapai satu juta kilometer persegi terdiri dari gurun atau lahan tandus.

Topografi ini memaksa 76 juta penduduk hidup merapat di sepanjang Sungai Nil yang membujur dari utara ke selatan. Sungai yang sangat panjang ini merupakan sumber air bagi Mesir dan sembilan negara lainnya di Benua Hitam.

Dengan luas sepertiga dari Jakarta dan populasi delapan juta jiwa, Kairo merupakan kota terpadat keempat di bumi. Kondisinya kumuh, sampah berserakan di mana-mana, seperti Jakarta yang habis tersapu banjir. Area yang nyaman dan modern cuma bisa ditemukan di sekitar Sungai Nil. Setelah setengah jam meluncur di jalan bising yang dipenuhi mobil-mobil tua, saya akhirnya sampai di daerah Giza. Kondisinya lebih kotor dibanding Kairo. Dari sela-sela bangunan, terlihat sosok piramida di kejauhan. Saya pikir lokasinya di tengah gurun, namun ternyata sangat dekat dengan kota.

Piramida berfungsi sebagai tempat pemakaman para Firaun (gelar raja Mesir Kuno) yang berkuasa dari 2630 – 1814 SM. Warga percaya, setelah mati, raja akan menjadi dewa dan rohnya terbang ke angkasa. Piramida bertindak layaknya “tangga” bagi perjalanan spiritual ini, sekaligus perlambang sinar matahari yang menghubungkannya dengan Ra (Dewa Matahari). Piramida juga berguna untuk melindungi jasad raja dan hartanya yang akan “diterbangkan” ke kehidupan selanjutnya.

Banyak orang mengira Mesir hanya punya tiga piramida, seperti yang terlihat di kompleks Giza, padahal jumlahnya mencapai 138 buah. Sebagian besar terdapat di Saqqara, sebuah area pemakaman di luar Kota Memphis. Piramida-piramida di Giza lebih terkenal karena ukurannya paling masif. Yang terbesar bernama The Great Pyramid atau disebut juga Pyramid of Khufu. Ia dibangun pada 2560 SM dengan tinggi sedikit di atas Monas, tepatnya 138,8 meter, sudah menyusut 7,8 meter akibat erosi. Makam raksasa ini memegang rekor bangunan terjangkung seplanet selama 3.800 tahun.

Konon, Khufu tersusun oleh lebih dari 2,3 juta balok batu yang masing-masingnya berbobot dua ton atau setara tiga ekor sapi dewasa. Batu-batu ini didatangkan dari Aswan, 934 kilometer selatan Giza, melalui Sungai Nil. Pembangunan piramida memakan waktu 20 tahun dan menggunakan 10 ribu orang pekerja. Tak ubahnya permainan lego, balok-balok disusun tanpa mesin dan semen. Saat berjalan mendekati piramida, saya mendapati tinggi satu balok kira-kira setara bahu saya. Bayangkan betapa susahnya naik ke atas piramida, apalagi sampai ke pucuknya. Ternyata adegan dalam film “The Bucket List” hanya tipuan belaka, sebab tidak mungkin kita bisa duduk-duduk di puncak piramida.

Menurut penelitian, tingkat kemelesetannya hanya 58 milimeter. Begitu banyak pertanyaan yang tak terjawab tentang piramida. Bagaimana caranya mengangkut balok-balok ke atas? Apa yang mencegahnya miring? Teknologi apa yang digunakan untuk menentukan titik puncak bangunan? Saat sedang asyik merenung, tiba-tiba tiga orang polisi meneriaki saya. Ternyata saya berdiri terlalu dekat ke piramida dan tanpa sadar telah melewati batas tali. Salah seorang di antara mereka menawarkan diri untuk memotret saya sambil bergaya seakan-akan saya sedang memegang puncak piramida. Malas ribut dengan polisi, saya menurut saja. Tapi segera setelah mengembalikan kamera, ia meminta uang. “Lima dolar!” katanya dengan nada memaksa. Polisi di sini ternyata merangkap preman. Saya hanya tersenyum sambil membalikkan badan, lalu kabur.

Di dalam Khufu tersimpan tiga ruangan pembaringan mayat, yaitu King’s Chamber, Queen’s Chamber, ditambah satu lagi di bawah tanah. Untuk melihatnya saya harus melewati lorong sempit yang miring dan curam. Alfred, pemandu saya, menyarankan saya tidak masuk sebab ruangan sangat gelap, memicu klaustrofobia, dan memberlakukan tarif tambahan cukup mahal: EGP100 ($18). Saya lantas pergi ke arah timur di mana terdapat tiga piramida kecil dengan tinggi sekitar 30 meter. Inilah makam ketiga istri Khufu yang disebut sebagai Queen’s Pyramids. Di sisi selatannya terdapat beberapa mastaba (tumpukan batu berbentuk kotak persegi panjang) yang berfungsi sebagai tempat pemakaman kerabat Khufu.

Travel Taboos

2010-04-11T15:47:00.001-07:00

Tamu adalah raja, tapi bukan dewa. Saat berkunjung ke negara asing, kita wajib menghormati adat istiadat setempat. Mengupas aneka tabu dan pantangan unik bagi wisatawan.

Pepatah mengatakan, ”di mana bumi dipijak di situ langit dijunjung.” Meski klasik namun kata-kata bijak ini benar adanya, dan dalam beberapa kasus, mungkin bisa menyelamatkan kita dari malapetaka. Lihat saja tragedi yang menimpa Michelle Palmer. Wanita muda asal Inggris ini ditangkap polisi atas tuduhan telah bermesraan dengan seorang pria di Pantai Jumeirah, Dubai. Menurut aturan setempat, public display affection (PDA) atau aksi mempertontonkan kemesraan di muka umum adalah haram hukumnya. Andai Michelle ”menjunjung langit” Dubai, ia mungkin tak akan mendekam di dalam bui.

Tiap wilayah di bumi memiliki norma adatnya masing-masing. Apa yang wajar di Inggris bagi Michelle, bisa berarti penjara di Dubai. Beberapa kaidah lokal mungkin tidak masuk akal atau terkesan mengada-ada, tapi itulah budaya—hanya orang setempat yang mengerti apa maksudnya. Sebagai pengunjung, yang perlu dilakukan adalah menghormatinya. Saya coba mengumpulkan informasi tentang aneka tabu dan habit janggal di dunia. Berikut beberapa yang paling unik.

Di Iran, mengacungkan jempol ternyata merupakan perbuatan yang tidak sopan, bahkan bisa dianggap sebagai penghinaan. Acungan jempol di Iran mungkin sama artinya dengan acungan jari tengah di Amerika. Etika sosial ini bertolakbelakang dengan kebanyakan negara yang menilai acungan jempol adalah simbol pujian; sebuah stasiun televisi swasta di Indonesia bahkan pernah menggunakannya sebagai bagian dari slogan kampanye. Sementara di Jawa, acungan jempol adalah cara paling halus untuk menunjukkan arah.

Masih soal jari, seperti di Iran, mengacungkan jempol juga dinilai kasar di Turki. Gestur ini merupakan simbol dari alat kelamin, baik laki-laki maupun perempuan. Tak heran jika di negara ini memberikan tanda “sip” (dengan jempol) dikategorikan sebagai pelecehan seksual.

Contoh tabu lain saya temukan di Thailand. Di sini, mengkritik raja dan keluarga kerajaan dipandang sebagai perbuatan “dosa”. Masyarakat Negeri Gajah Putih memang sangat mengkultuskan rajanya. Jika terjadi konflik politik yang parah, seperti antara oposisi dan pemerintah, raja akan bertindak sebagai juru selamat yang mendamaikan para pihak. Begitu dalam cinta warga terhadap sang raja sampai-sampai siapa pun yang menghinanya akan dikirim ke ”hotel prodeo”.

Masyarakat Inggris juga punya sosok pujaan, tapi tidak dalam bentuk orang, melainkan klub sepakbola. Di negeri asal David Beckham ini, sepakbola adalah agama, karena itulah penghinaan terhadap suatu klub bisa disamakan dengan penistaan ajaran suci. Masyarakat Inggris mudah tersinggung jika klub favorit mereka diejek. Segala cara mereka lakukan untuk membela klub, termasuk dengan kekerasan.

Beberapa klub Liga Inggris bahkan memiliki organisasi penggemar garis keras yang berkiblat pada Nazi, salah satunya adalah Chelsea Headhunters, hooligan dari klub Chelsea yang punya kebiasaan meninggalkan kartu telepon bergambar tengkorak pada korbannya dengan disertai tulisan: ”Anda telah dipilih dan ditangani oleh Chelsea Headhunters.

Lucunya, sensitivitas warga Inggris ini berlaku eksklusif pada sepakbola, tidak pada yang lainnya. Orang-orang yang saya temui mengaku tak akan murka jika ibu atau istri mereka dihina. Orang Inggris memang maniak sepakbola sejati.

Berbagai Gangguan yang Mirip Penyakit Pikun

2010-04-07T21:38:00.001-07:00

Dalam buku referensi medis Mayo Clinic disebutkan, ada beberapa kondisi yang memiliki tanda dan gejala serupa dengan demensia (kepikunan), terutama pada orangtua. Ada dua kondisi yang sering disalahartikan sebagai demensia, yaitu depresi dan delirium.

Depresi dapat menimbulkan kesulitan dalam mengingat, berpikir jernih, dan berkonsentrasi. Ada kalanya depresi muncul dalam kaitan dengan demensia. Menurut penjelasan dr Samino, SpS (K), Ketua Asosiasi Alzheimer Indonesia, penyakti demensia bisa disertai gangguan perilaku.

"Makin lama modalitas intelektual seorang penderita demensia akan makin menurun, bahkan disertai gangguan psikobehaviour berupa denial, depresi, paranoid, serta agitasi. Semuanya ini diawali dengan gangguan memori dulu," kata dr Samino. Dalam kasus seperti ini, kemerosotan emosional serta intelektual dapat lebih ekstrem.

Sementara itu, delerium merupakan keadaan akut dari kebingungan mental yang berlangsung sementara, yang banyak dialami orangtua yang mengidap penyakit paru-paru atau jantung, penyakit infeksi, kekurangan gizi, interaksi obat, atau gangguan hormonal.

Seseorang yang tiba-tiba kehilangan orientasi, kehilangan berbagai keterampilan mental, atau kehilangan kesadaran lebih cenderung dianggap mengalami delirium daripada demensia.

These 10 core competencies comprise good leadership

2010-04-07T20:29:00.000-07:00

Use this test to rate your leadership ability.

There are 10 categories, each worth 10 points. If you feel you have a competency fully developed, give yourself 10 points. If it's not developed at all, no points. Grade yourself as follows: 50=F, 60=D, 70=C, 80=B, 90-100=A. Scores of 70+ are in the target range. Scores below 70 indicate weaknesses worth correcting, or else a lack of desire or suitability for leadership.

Use your results to create a development plan for your career. In other words, if you're lacking in an area, seek mentors, training or coaching to shore up your weakness. Most importantly, however, leverage your strengths.

Visionary.
Good leaders create a vision, a picture of the future, of where they want to take their organizations. Leaders can improve both the quality and acceptance of the vision by partnering with their peers, executive team, key employees throughout the organization or outside consultants. To get the best vision you need lots of ideas, and people support what they help to create.

Inspirational.
Once a vision is established, great leaders can inspire everyone in the company to get onboard. Employees in great organizations are passionate about what they do. This inspiration extends to customers, investors, suppliers, boards of directors and all other stakeholders.

This doesn't mean good leaders have to be charismatic or great public speakers, though some are. Leaders may inspire by example or in low-key ways. Every word and action demonstrates their passion for the vision.

Strategic.
Strategic leaders are clear and directly face the strengths and weaknesses of their own organizations, as well as their external opportunities and threats. They think in terms of leverage, fishing where the big fish are and partnering to gain market advantage. While interested in one sale, they would rather create pipelines and strategic alliances that generate thousands, or hundreds of thousands, of sales.

Tactical.
Wired like businesspeople, good leaders are bottom-line oriented and extraordinarily committed to results. They thrive on facts, figures, numbers and data. They're interested in ROI, ROE and EBIDTA. If not numbers-oriented themselves, they surround themselves with strong financial talent.

Focused.
Once vision and mission (a brief, clear statement of the reasons for an organization's existence) are established, good leaders achieve what they set out to do before launching new initiatives. By contrast, poor leaders may have dozens of conflicting programs and priorities. Leaders with 20 priorities essentially have no priorities.

Persuasive.
Not necessarily salespeople, good leaders can bring others to their point of view using logic, reason, emotion and the force of their personalities. They motivate by persuasion rather than intimidation. The key here is the leader speaking from his or her heart.

Likeable.
Good leaders are people-centric. They may be scientists, engineers or technical experts by background, but they recognize interpersonal skills are paramount. They display high degrees of emotional intelligence, and thrive on finesse and likeability.

They want to be liked -- and they are. Again, the key is what's inside the leader. Likeability comes from the inside out.

Decisive.
Sometimes shooting from the hip, good leaders can make decisions quickly -- often with incomplete data. As Theodore Roosevelt said, "In any moment of decision, the best thing you can do is the right thing, the next best thing is the wrong thing, and the worst thing you can do is nothing."

Rarely is a leader able to get 100 percent of the information needed for a decision. Typically it is "60 percent and go" or "80 percent and go."

Ethical.
Good leaders are direct and straightforward. They set clear performance expectations and hold people accountable. This requires being direct and truthful, which can be difficult but -- more often than not -- is natural for the principle-based leader. Good leaders know it's hard to beat the truth.

Open to feedback.
Good leaders are open and dedicated to lifelong learning. They seek feedback about their performance through direct conversations and objective tools such as 360-degree reviews. Seeking continuous improvement in their companies, they also seek it for themselves.

After reviewing these criteria, you may still have the age-old question: Can leadership really be learned or are good leaders just born?

Denver leadership expert Jim Downey comes down on the side that good leaders can be developed. "Good leaders develop by practicing the right behaviors," he says. "It is like golf. You can spend hours on the driving range, but if you are not practicing the right fundamentals, you will never be a good golfer. By practicing the 10 core competencies of good leaders, you can improve your leadership skills.

"You will also be modeling the right behaviors [fundamentals] for others, who watch their leaders surprisingly closely. You may end up an organization full of leaders with surprising success."

William S. Frank is president/CEO of CareerLab, a career strategy and leadership consulting firm based in Denver. Reach him at wsfrank@careerlab.com or 720-203-6800.

Read more: These 10 core competencies comprise good leadership - Denver Business Journal:

Bootleg

2009-10-10T09:14:00.001-07:00

Bootleg adalah rekaman artis musik yang tidak dirilis secara resmi lewat suatu perusahaan rekaman. Biasanya rekaman ini diambil dari pertunjukan konser dengan sebuah alat perekam ringkas yang kemudian diolah dan ditransfer ke bentuk CD. Bootleg juga bisa berasal dari pita rekaman yang dicuri dari studio atau demo yang seharusnya tidak disebarluaskan. Beberapa band seperti Phish dan Grateful Dead memperbolehkan praktik bootleg dengan syarat rekaman itu tidak dijual, melainkan digandakan secara cuma-cuma.

Ada juga yang mengartikan, bahwa Bootleg adalah: segala sesuatu yang direproduksi seperti aslinya dan kemudian dikomersialkan secara illegal (dengan kata lain: bajakan).

Pantangan Minum Susu

2009-10-02T12:50:00.001-07:00

Susu memiliki banyak manfaat. Untuk mendapatkan manfaat terbaik susu, pastikan Anda memperhatikan beberapa aturan dalam mengkonsumsinya. Beberapa di antaranya:

1. Susu vs jeruk
Beri jeda setidaknya satu jam antara minum susu dan mengkonsumsi buah-buahan yang bersifat asam, jeruk misalnya.
Sebab, tartaric acid yang terkandung dalam jeruk akan membekukan protein dalam susu. Akibatnya, protein susu jadi sulit diserap tubuh.

2. Susu vs gula
Sebaiknya tidak mencampur susu segar yang masih panas dengan gula. Tunggu agak dingin, baru mencampurkan gula. Mengapa? Sebab susu mengandung leucine (asam amino). Bila dalam keadaan panas dicampur gula, leucine akan bereaksi menjadi leusine fructosyl (radikal fluktosa) yang beracun dan dapat merusak tubuh.

3. Susu vs coklat
Susu mengandung banyak protein dan kalsium, sementara coklat mengandung asam oksalat. Bila keduanya dikonsumsi secara bersamaan, akan menjadi kalsium yang bersifat non-larut. Hal ini sangat mempengaruhi daya serap terhadap kalsium. Akibatnya adalah timbulnya gejala rambut kering, dan banyak buang air.

4. Susu vs obat
Berikan jeda setidaknya satu jam antara minum susu dengan mengkonsumsi obat. Karena, susu dapat mempengaruhi tubuh dalam menyerap obat. Susu, dalam hal ini, akan melapisi obat dengan membentuk semacam selaput. Akibatnya unsur-unsur yang terkandung dalam susu, seperti kalsium, magnesium, dan lain sebagainya membantuk reaksi kimia dengan obat. Reaksi kimia ini membuat materi obat tidak larut dalam air. Hal ini mempengaruhi kemampuan daya buang dan daya serap terhadap obat.

Mengatasi Alergi Obat

2009-10-02T12:46:00.000-07:00

IBARAT makan buah simalakama, alergi obat memang sangat merepotkan. Jika tidak diminum, penyakit tidak sembuh dan semakin merajalela, jika diminum akan menimbulkan alergi.

Penelitian terhadap alergi obat sudah sering kali dilakukan. Beberapa penelitian mengungkapkan reaksi yang tidak diinginkan pada penggunaan obat terjadi sekitar dua persen dari sejumlah pasien yang mengonsumsi obat. Reaksi alergi obat ini biasanya ringan.

Tapi ada juga yang sampai mengancam nyawa. Alergi obat memiliki banyak perbedaan pada masing-masing orang. Misalnya pada penderita udem laring (sembab), syok anfilaktik, serta sindrom Stecvvens-Johnson. Udem laring atau penderita sesak napas, jika mengalami alergi obat akan merasakan seperti orang tercekik.

Pada penderita syok anfilaktik terjadi penurunan tekanan darah dan pada penderita sindrom Stevens-Johnson akan merasakan kulit dan selaput lendir berubah bentuk. Kematian karena alergi, tidak hanya terjadi di negara berkembang, juga di negara maju yang fasilitas kesehatannya supermaju. Bahkan, di negara-negara Eropa masih terjadi kematian karena alergi obat.

Oleh karena itu, di Eropa dibentuk jaringan pemantau alergi obat yang merekam semua kejadian dan memberikan informasi alergi obat yang sering terjadi.

"Alergi obat biasanya terjadi karena tubuh seseorang sangat sensitif sehingga bereaksi secara berlebihan terhadap obat yang digunakan. Tubuh berusaha menolak obat tersebut, namun reaksi penolakannya amat berlebihan sehingga merugikan tubuh sendiri. Reaksi itu bisa berupa gatal, sesak napas, penurunan tekanan darah, reaksi kulit disertai kelainan pada selaput lendir saluran cerna, sindrom Stevens-Johnson pada saluran napas dan kemaluan," kata dokter spesialis kulit Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), Dr Abdillah Achmad.

Abdillah menyebutkan, risiko alergi obat meningkat pada orang yang memiliki bakat alergi atau dalam istilah kedokteran disebut dengan atopi. Untuk menghindari terjadinya alergi obat, perlu kerja sama antara pasien dan dokter. Pasien harus mengemukakan pengalamannya menggunakan obat selama ini, apakah obat tertentu membuat tubuh alergi atau dicurigai menimbulkan alergi.

"Akan sangat bagus jika setiap orang memiliki catatan tertulis mengenai penggunaan obat dan apa yang dialami tubuhnya. Itu akan sangat memudahkan pemberian obat jika suatu saat dibutuhkan," katanya.

Obat yang dicurigai menyebabkan alergi harus dihindari dan jika diperlukan,dipilih obat yang lebih aman. Meski dapat juga terjadi walaupun tidak sering, seorang yang semula tidak alergi terhadap suatu obat kemudian hari bisa pula menjadi alergi obat.

"Hindari mengonsumsi obat jika tidak perlu. Vitamin diduga aman, sekalipun dapat menimbulkan alergi, bukan karena zat aktif vitaminnya, tapi karena zat tambahan dalam pembuatan obat seperti zat pewarna yang ada di dalamnya," sebut dokter berkacamata minus tersebut.

Pasien yang mengalami reaksi yang tidak diinginkan karena penggunaan obat, harus segera ke dokter untuk mendapatkan pertolongan. Untuk menghentikan alergi obat, hanya ada satu cara yaitu dengan menghentikan pemakaian obat itu, dan mengatasi keadaan yang timbul akibat alergi. Saat ini obat yang beredar di masyarakat jumlahnya jutaan.

Tiap tahun ratusan obat baru diperkenalkan kepada masyarakat. Sebelum obat diizinkan beredar, harus melalui pengujian ketat Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM). Tentu obat yang diberikan izin beredar yang bermanfaat dan aman. Namun, tidak ada obat yang bermanfaat dan seratus persen aman.

Lebih lanjut ditambahkan Dr Abdillah Achmad, reaksi alergi terhadap obat muncul tanpa diduga. Seseorang yang tadinya tidak apa-apa minum obat tertentu, suatu ketika bisa saja merasa gatal sekujur tubuhnya setelah minum obat tersebut.

"Jangka waktu munculnya alergi bisa cepat, bisa sangat lambat, semuanya tergantung reaksi tubuh," tutur dia.

Demikian pula berat ringannya reaksi alergi. Seseorang mungkin langsung syok tak sadarkan diri sesaat setelah minum obat yang membuatnya alergi. Sementara yang lain hanya gatal, beberapa saat kemudian hilang gatalnya. Bagi kalangan awam, reaksi alergi dianggap keracunan.

Ini berbeda. Reaksi alergi adalah reaksi berlebihan tubuh terhadap bahan tertentu (dalam hal ini obat), sedangkan keracunan (intoksikasi) adalah reaksi yang muncul karena pemakaian obat yang berlebihan hingga melebihi batas toksis berdasarkan batasan farmakologi.

Di era modern seperti sekarang, rekam medik sangat mudah. Bisa menggunakan peranti apapun, pengolah kata, spreadsheet, database atau peranti lain seperti PIM (Personal Information Manager, dengan sedikit modifikasi) atau peranti khusus seperti Medibank. Bila dokter tidak memberikan catatan riwayat alergi obat, penderita berhak memintanya.

Sementara sejumlah pihak berpendapat bahwa kasus alergi disamakan dengan malapraktik, terlebih jika mengakibatkan efek berat semisal Steven Johnson Syndrome atau akibat fatal misalnya kematian. Terlepas dari kendala menyangkut alergi obat, sudah selayaknya para dokter melengkapi dirinya (praktik pribadi ataupun bekerja di institusi layanan medis) dengan peranti rekam medik.

Setidaknya menggunakan lembar status penderita agar alergi obat bisa dihindari. Salah seorang penderita alergi obat, Dewi Andika Pratama, mengaku sangat kaget ketika dirinya mengalami alergi karena obat. Padahal sebelumnya Dewi mengaku tidak ada masalah dengan obat apa pun yang dikonsumsinya.

"Saya alergi obat, baru-baru ini saja. Biasanya kulit saya langsung gatal dan bengkak-bengkak jika mengonsumsi obat penghilang nyeri. Itu membuat saya datang ke dokter dan berkonsultasi," kata Dewi ditemui di RSCM beberapa waktu lalu.

Gejala-gejala Kanker Prostat

2009-10-02T12:31:00.000-07:00

Pada stadium-stadium awal, kanker prostat seringkali tidak menyebabkan gejala-gejala bertahun-tahun. Sebagai suatu kenyataan, kanker-kanker ini sering ditemukan pertama kali dengan suatu kelainan pada tes darah (PSA, didiskusikan dibawah) atau sebagai suatu benjolan yang keras pada kelenjar prostat.

Biasanya, doctor pertama merasakan benjolan waktu suatu pemeriksaan rutin dubur secara digital (dilakukan dengan jari). Kelenjar prostat terletak langsung didepan rectum. Ketika kanker membesar dan menekan pada urethra, aliran urin berkurang dan kencing (membuang air kecil) menjadi lebih sulit.

Pasien-pasien dapat juga mengalami rasa terbakar waktu kencing atau darah didalam urin. Ketika tumor berlanjut tumbuh, ia dapat memblokir secara penuh aliran dari urin, berakibat pada suatu kandung kemih yang membesar dan terhalangi yang sakit.

Pada stadium-stadium kemudian, kanker prostat dapat menyebar secara lokal ke jaringan sekelilingnya atau simpul-simpul getah bening yang berdekatan, yang disebut simpul-simpul pelvik (pelvic nodes).

Kanker kemudian dapat menyebar bahkan lebih jauh (metastasis) ke arae-area lain tubuh. Dokter pada suatu pemeriksaan dubur kadangkala dapat mendeteksi penyebaran lokal ke jaringan-jaringan sekelilingnya.

Dokter dapat merasakan suatu tumor yang keras dan menetap (tidak bergerak) yang memanjang dari dan melebihi kelenjar. Kanker prostat biasanya menyebar pertama ke tulang belakang bagian bawah (lower spine) atau tulang-tulang panggul/pelvic bones (tulang-tulang yang menhubungkan lower spine ke pinggul-pinggul), dengan demikian menyebabkan nyeri belakang (back pain) atau nyeri panggul (pelvic pain). Kanker dapat kemudian menyebar ke hati dan paru-paru.

Metastases (area-area dimana kanker telah menyebar) pada hati dapat menyebabkan nyeri di perut (abdomen) dan jaundice (warna kulit yang kuning) pada kejadian-kejadian yang jarang. Metastases pada paru-paru dapat menyebabkan nyeri dada dan batuk.

Lakukan Tes Screening Kanker Prostat

Tes-tes screening adalah tes-tes yang dilakukan pada interval-interval teratur untuk mendeteksi suatu penyakit seperti kanker prostat pada stadium awal. Jika hasil dari suatu tes screening adalah normal, penyakit diduga tidak ada. Jika suatu tes screening adalah tidak normal, penyakit dicurigai ada, dan tes-tes ang lebih jauh biasanya diperlukan untuk mengkonfirmasi kecurigaan untuk membuat diagnosisnya meyakinkan.

Kanker prostat awalnya dicurigai karena suatu kelainan dari satu atau dua tes-tes screening yang dugunakan untuk mendeteksi kanker prostat. Tes-tes screening ini adalah suatu pemeriksaan dubur dengan jari dan suatu tes darah yang disebut prostate specific antigen (PSA).

Pada pemeriksaan dubur dengan jari (digital rectal examination), dokter merasakan kelenjar prostat dengan jari telunjuk yang disarungkan kedalam dubur untuk mendeteksi kelainan-kelainan dari kelenjar. Jadi, sebuah benjolan yang tidak teratur atau kekerasan yang dirasakan pada permukaan kelenjar adalah suatu penemuan yang mencurigakan untuk kanker prostat.

Karena itu, dokter-dokter biasanya merekomendasikan pemeriksaan dubur dengan jari setiap tahunnya pada pria-pria berumur 40 tahun dan lebih.

Tes PSA adalah suatu tes darah yang mudah, dapat diulang dan akurat. Ia digunakan untuk mendeteksi suatu protein (prostate specific antigen) yang dilepaskan dari kelenjar prostat kedalam darah. Jauh lebih penting, tingkat PSA biasanya lebih tinggi pada orang-orang dengan kanker prostat dari pada orang-orang tanpa kanker prostat.

PSA, oleh karenanya, adalah berharga sebagai suatu tes screening untuk kanker prostat. Karena itu, dokter-dokter merekomendasikan melakukan suatu PSA setiap tahun pada pria-pria berumur 50 tahun dan lebih. Lebih jauh, untuk pria-pria yang mempunyai risiko-risiko tinggi kanker prostat seperti dibahas diatas, kebanyakan dokter-dokter merekomendasikan memulai screening PSA bahkan pada umur yang lebih muda (misalnya pada umur 40 tahun).

Hasil-hasil tes darah PSA dibawah 4 nanograms per milliliter umumnya dipertimbangkan normal. Hasil-hasil antara 4 dan 10 dipertimbangkan sebagai garis batas. Nila-nilai garis batas ini diinterpretasikan didalam konteks dari umur pasien, gejala-gejala, tanda-tanda, sejarah keluarga, dan perubahan-perubahan pada tingkat-tingkat PSA melalui waktu.

Hasil-hasil yang lebih tinggi dari 10 dipertimbangkan abnormal, menyarankan kemungkinan kanker prostat. Lebih tinggi nilai PSA, lebih mungkin diagnosis dari kanker prostat. Lebih dari itu, tingkat PSA cenderung meningkat jika kanker telah berlanjut dari kanker prostat yang terbatas pada organ ke penyebaran (metastatic) ketempat lain.

Nilai-nilai yang sangat tinggi, seperti 30 atau 40 dan lebih, biasanya disebabkan oleh kanker prostat.

Camoile Teh

2009-09-12T01:26:00.000-07:00

Ada beberapa jenis pohon camomile, diantaranya adalah German Camomile (Matricaria recutita), Roman Camomile (Carmaemelum Nobile), dan Pineapple weed (Matricaria matriacioides).

Camomile berasal dari Yunani, dan merupakan teh yang amat disukai disana. Camomile berasal dari kata χαμομήλι (dibaca hah-mo-MEE-lee) yang dapat diartikan sebagai “Ground Apple”. Ini dikarenakan tumbuhnya yang tidak jauh dari tanah dan memiliki aroma yang kuat yang mengingatkan akan aroma apple. Saya belum menemukan satu catatan bagaimana sejarah dari camomile ini sehingga menjadi herbal tea yang cukup terkenal. Saya duga, pada awalnya camomile digunakan sebagai minuman karena khasiatnya dapat digunakan seperti halnya tanaman obat.

Camomile memiliki khasiat sebagai anodyne atau analgesic, sehingga dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit, seperti sakit kepala misalnya. Dia juga berkhasiat sebagai antispasmodic, yaitu obat untuk mengendurkan otot yang mengalami konstraksi. Contohnya untuk mengobati kram. Camomile juga dapat meredakan colic, baik colic pada bayi yang biasanya terjadi pada bayi berusia kurang dari 8 bulan.. Juga renal colic yang disebabkan oleh adanya batu ginjal (biasanya sakit luar biasa pada pinggang, dan menyebar hingga perut).
Camomile juga bagus untuk mengatasi dyspepsia, yaitu rasa sakit di perut akibat gangguan pada usus. Juga dipercaya berkhasiat untuk mengatasi demam pada anak-anak.
Khasiat lain, camomile digunakan sebagai relaksasi dan obat tidur. Tidak jarang herbal tea ini disebut sebagai nighty night tea atau sleepy tea. Oleh karena itu camomile tea lebih baik diminum sebelum tidur.

Cegah Preeklamsia dengan Asam Folat

2009-05-20T08:08:00.001-07:00

Konsumsi asam folat atau folic acid selama kehamilan memang dikenal sangat bermanfaat terutama dalam mencegah kecacatan pada otak serta sistem syaraf bayi. Tetapi menurut penelitian para ahli di Kanada, manfaat asam folat tidak hanya sebatas pada mencegah kecatatan bayi. Konsumsi multivitamin yang mengandung asam folat pada awal kehamilan trimester kedua dapat mengurangi risiko terjadinya preeklamsia pada ibu hamil.

Menurut tim riset yang dipimpin Dr Shi Wu Wen di Universitas Ottawa, asupan folat yang seimbang berperan penting dalam perkembangan plasenta. Folat tampaknya memiliki manfaat terhadap pembentukan sel-sel endotelial, sel-sel khusus yang melapisi pembuluh darah di seluruh tubuh dan plasenta.

Preeklamsia, yang juga disebut toxemia kehamilan, adalah kelainan atau gangguan progresif yang ditandai kehadiran protein dalam urin serta tingginya tekanan darah. Gangguan ini dapat diikuti oleh gejala pembengakakan, meningkatnya bobot tubuh secara drastis, sakit kepala dan terganggunya penglihatan. Namun begitu pada beberapa wanita, preeklamsia hanya ditunjukkan dengan sedikit gejala.

Preeklamsia serta gangguan tekanan darah lainnya merupakan kasus yang menimpa setidaknya lima hingga delapan persen dari seluruh kehamilan. Dua penyakit ini pun tercatat sebagai penyebab utama kematian serta penyakit pada bayi dan ibu hamil di seluruh dunia. Preeklamsia juga dapat berubah menjadi eklamsia, atau kondisi lebih serius yang ditandai dengan kejang atau seizure. Komplikasi dari eklamsia dapat menimbulkan terputusnya plasenta serta kelahiran prematur.
Preeklamsia terdiri dari dua tahap. Pada tahap I, yang kemungkinan terjadi di akhir trimester pertama atau awal trimester kedua, ditandai dengan penurunan aliran darah pada plasenta. Pada tahap II, yang kemungkinan terjadi di awal trimester ketiga, ditandai dengan sindrom preeklamsia, yang disebabkan ketidaknormalan dari sel-sel endotelial ibu hamil.

Menurut Wen, lemahnya pembentukan pembuluh darah, peradangan serta ketidaknormalan sistem syaraf merupakan faktor-faktor yang bisa memberikan kontribusi. Tim yang dipimpin Wen juga membuat hipotesa bahwa dosis tinggi asam folat pada awal kehamilan dapat membantu pencegahan pada dua tahap preeklamsia tersebut.

Dalam risetnya, Wen beserta timnya memantau sebanyak 3.000 wanita hamil yang baru memasuki 12 hingga 20 minggu kehamilan. Sebanyak 2.713 (92 persen) di antaranya mengonsumsi asam folat atau multivitamin yang mengandung asam folat dengan dosis 1.0 milligram atau lebih.

Seperti yang telah diduga, suplemen asam folat mampu menekan rata-rata terjadinya preeklamsia. Sementara itu, preeklamsia hanya terjadi pada 2,17 persen wanita yang mengonsumsi asam folat, dan sekitar 5,04 persen terjadi pada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen. Temuan ini dipublikasikan dalam American Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Setelah peneliti mencocokan data serta mempertimbangkan pengaruh dari usia kehamilan, etnis, tingkat pendidikan, jumlah kehamilan sebelumnya , bobot tubuh, pendapatan, merokok, tekanan darah, diabetes dan sejarah mengidap preeklamsia, Wen dan rekannya menemukan bahwa asam folat dapat menurunkan risiko preeklamsia hingga 66 persen.

Penting di awal kehamilan

Tim yang dipimpin Wen juga menekankan, apakah wanita hamil mengonsumsi suplemen asam folat sebelum atau sesudah konsepsi atau apakah wanita ini berhenti atau melanjutkan asam folat pada trimester ketiga, rata-rata kasus preeklamsia tercatat lebih rendah ketimbang para wanita yang tidak mengonsumsi asam folat sama sekali.

Para ahli menyimpulkan bahwa pemberian suplemen asam folat di awal trimester pertama atau di awal trimester kedua akan sangat penting artinya untuk pencegahan preeklamsia. Menurut Wen, dosis asam folat yang direkomendasikan adalah 4 mg atau 5 mg untuk wanita yang kehamilannya memiliki risiko tinggi atau yang berisiko cacat tabung syaraf (neural tube defects/NTD). Namun, jika dosis asam folat berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada perut, kulit dan kejang/seizures.

Cara Membedakan Madu yang Asli dan Palsu

2009-05-20T08:06:00.002-07:00

Cara Membedakan Madu yang Asli dan Palsu
13/11/2008 | Baca : 633 | Komentar : 0
Madu banyak dikonsumsi orang untuk mencegah penyakit. Biasanya dikonsumsi 1 hingga 2 kali sehari sebanyak satu sendok makan.

Namun bagaimana cara mengetahui madu yang asli dan yang palsu?

Mencampurnya dengan kuning telur
Campurkan dua sendok makan madu dengan kuning telur, lalu kocok. Jika kuning telur tampak mengkristal seperti matang, maka madu Anda asli.

Kocok madu dalam botol
Madu yang asli jika dikocok akan berbusa. Busa dan udara yang terbentuk akan naik dan menekan tutup botol sehingga ketika tutup botol dibuka akan terdengar suara letupan kecil.

Teteskan madu pada kertas koran
Jika madu yang Anda miliki adalah madu yang asli, tidak mudah diserap kertas, karena kadar air yang terkandung di dalam madu asli lebih rendah dibandingkan madu palsu.

Madu asli memiliki rasa lebih asam
Madu yang palsu memiliki rasa lebih manis karena ditambahkan gula, sehingga akan dikerubungi oleh semut jika dibiarkan dalam keadaan terbuka.

Madu Manis yang Menyehatkan

2009-05-20T08:06:00.001-07:00

Madu berupa cairan kental yang dihasilkan oleh lebah madu dari nektar (cairan manis yang ada di dalam bunga). Penggunaan madu sudah dimulai sejak jaman Yunani dan Mesir kuno. Di kedua negara tersebut madu dipuja dan dianggap sebagai hadiah dari para dewa.

Madu mengandung gula (glukosa, fruktosa, sukrosa, dan maltosa), dan sejumlah mineral penting seperti magnesium, kalium, kalsium, natrium, klor, belerang, besi, dan fosfat. Madu mengandung vitamin C, B1, B2, B6, dan B3 yang komposisinya berubah-ubah sesuai dengan kualitas dan jenis nektar.

Madu sehat dikonsumsi karena:

Membantu pembentukkan darah.
Madu menyediakan banyak energi yang diperlukan tubuh untuk pembentukkan sel darah merah.

Membantu pembersihan darah.

Berpengaruh positif untuk mengatur dan membantu peredaran darah.

Pelindung untuk masalah pembulu darah dan aterosklerosis.

Madu memiliki komponen yang dapat membunuh bakteri.
Penelitian terbaru di New Zealand, madu dapat menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab sakit perut dan gangguan pencernaan dalam waktu 3 hari.

Madu mengandung antiseptik sehingga mampu mengobati luka luar. Luka menjadi steril setelah mendapat pengobatan dengan menggunakan madu selama 7 hingga 10 hari.

Madu mengandung antibiotik yang aktif melawan serangan berbagai patogen penyebab penyakit batuk, demam, infeksi saluran pernafasan akut (ISPA).

Madu sebagai antioksidan.
Sehingga dapat menurunkan resiko terjadinya kanker. Warna madu mempengaruhi kandungan antioksidan di dalamnya. Madu yang berwarna gelap memiliki lebih banyak kandungan antioksidan dibandingkan dengan madu yang berwarna cerah.

Madu sebagai penguat jantung.
Glukosa yang terkandung di dalam madu menjadi sumber tenaga bagi otot jantung.

Mengatasi sakit lambung dan pencernaan.
Madu mengandung jenis mineral yang dapat mengurangi derajat keasaman, membantu mencegah pendarahan lambung, dan meningkatkan ph lambung. Semakin gelap warna madu maka semakin tinggi kandungan mineralnya.

Propolis, Manfaat Lain Dari Lebah

2009-05-20T08:05:00.000-07:00

Propolis memiliki nama kepanjangan bee propolis. Bee berarti lebah, pro berati sebelum, dan polis berarti kota. Bee propolis berarti "sebelum masuk sarang lebah".

Propolis berasal dari getah tanaman dan air liur lebah. Propolis merupakan getah perekat berwarna coklat yang digunakan lebah untuk:

Menambal sarang yang bocor (memperkuat sarang), dan melindungi sarang dari gangguan luar.
Mensterilkan sarang, menghentikan pertumbuhan dan perkembangan bakteri, virus, dan jamur.
Propolis mengandung zat besi, vitamin B kompleks, pro vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam amino, mineral, dan bermacam-macam bioflavonoid.

Propolis berfungsi juga untuk memberi perlindungan bagi tubuh. Propolis dapat mengaktifkan kelenjar timus yang berfungsi sebagai sistem imunitas tubuh, menghalangi infeksi virus, jamur, dan parasit lainnya ke dalam tubuh. Dengan kata lain, propolis bekerja untuk membangun benteng pertahanan alami tubuh.

Propolis juga bersifat sebagai antiseptik, antibiotik, antijamur, antiradang, dan bermanfaat sebagai detoksifikasi. Selain itu penelitian ilmiah membuktikan propolis efektif melawan bakteri patogen seperti Staphylococcus sp. (penyebab infeksi saluran kencing), Clostridium sp. (penyebab gangguan pencernaan), Corynebacterium diphtheriae (penyebab dipteri), Streptococcus sp. (penyebab infeksi tenggorokan dan sinus), Klebsiella pneumonia (penyebab pneumonia dan bronchitis), dan Pseudomonas sp. (penyebab infeksi pada luka).

Dengan kemampuannya menyembuhkan luka, propolis juga dapat membantu penyembuhan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh infeksi mikroorganisme pada sistem pernafasan, seperti radang paru basah, pneumonia, asma, sinusitis, dan TBC.

Propolis juga dapat digunakan untuk membasuh mulut. Propolis dapat menghentikan pertumbuhan bakteri dalam mulut penyebab kerusakan gigi dan radang gusi. Propolis juga mengandung antioksidan dalam bentuk flavonoid quercetin, kaemferol, epigenin, dan luteolin. Menurut penelitian, kandngan flavonoid pada satu tetes propolis setara dengan flavonoid yang dihasilkan dari 500 buah jeruk.

Propolis memiliki sifat antikanker, dan menghambat replikasi virus HIV. Propolis tersedia di pasaran dalam bentuk tablet, kapsul, atau cairan. Penggunaan propolis sebagai suplemen makanan cukup satu atau dua tablet / kapsul sehari. 1 tablet / kapsul propolis sama dengan 250 mg.

Bee Pollen

2009-05-20T08:04:00.000-07:00

Bee pollen dibuat oleh lebah pekerja. Bee pollen sebenarnya merupakan sumber makanan bagi lebah, kaya akan protein yang berisi 18 jenis asam amino, lemak, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, betakaroten, kalsium, magnesium, dan selenium. Bee pollen juga memiliki kandungan karotenoid, flavonoid, dan fitosterol.

Bee pollen berfungsi:

Untuk mendetoksifikasi racun, dan bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Melawan anemia.

Melawan infertilitas, impotensi.

Melawan kanker.

antivirus, antibakteri, antialergi, antiradang, antimutagenik.

Meningkatkan sistem imunitas karena kandungan antioksidannya dapat menonaktifkan radikal bebas di dalam tubuh.

Melawan efek radiasi dan polusi lingkungan.

Mengurangi efek tak nyaman dari terapi radiasi penderita kanker (konsumsilah bee pollen 20 g (atau sama dengan 2 sendok teh tiga kali dalam 1 hari).

Memberikan ekstra energi.

Menurunkan kolesterol darah yang berlebih.

Menstabilkan dan menguatkan pembuluh darahsehingga dapat menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler.

Membantu menurunkan berat badan dengan memperbaiki metabolisme pembakaran lemak tubuh.
Bee pollen memiliki sifat seperti buah dan sayuran segar. Jika Anda tidak langsung mengkonsumsinya, maka simpanlah bee pollen di dalam lemari es.

Bee pollen biasanya dijual dalam bentuk serbuk halus atau butiran kecil. Mengkonsumsi bee pollen dapat dicampur dengan madu, roti, kue, susu, dan lainnya. Satu sendok makan bee pollen dapat mengganti kebutuhan buah dan sayur dalam diet sehari-hari. Konsumsi bee pollen yang dianjurkan adalah 1 hingga 2 sendok makan sehari.

Bee Jelly

2009-05-20T08:03:00.000-07:00

Bee jelly atau royal jelly merupakan cairan pekat seperti krim berwarna putih susu, berbau tajam, dan memiliki rasa asam dan pahit. Bee jelly diproduksi khusus oleh lebah pekerja dewasa dari bagian tubuhnya melalui proses metabolisme.

Di dalam sarang lebah, bee jelly digunakan sebagai makanan semua larva yang ada di dalam sarang selama tiga hari. Selanjutnya hanya larva yang akan menjadi ratu yang terus diberi bee jelly sepanjang hidupnya.Oleh karena itu, ratu lebah berusia lebih panjang dibandingkan dengan lebah biasa.

Bee jelly mengandung air, protein (yang terdiri dari 17 jenis asam amino essensial dan non essensial), karbohidrat (fruktosa dan glukosa), dan lemak (asam lemak jenuh dan tidak jenuh). Bee jelly kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, dab vitamin B kompleks. Bee jelly juga mengandung kolagen (protein yang penting untuk kesehatan dan pertumbuhan jaringan, kulit, kuku, rambut, tulang, dan otot.

Bee jelly dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah. Bee jelly berfungsi sebagai antioksidan, mencegah proses penuaan dan kanker, mencegah kerusakan kulit yang disebabkan oleh bahan kimia dan sinar matahari.

Bee jelly mudah rusak, oleh karena itu harus selalu disimpan dalam keadaan beku. Bee jelly digunakan sebagai suplemen makanan dan mencegah penyakit. Bee jelly cukup dikonsumsi sebanyak 1 hingga 2 gram sehari. Sedangakn untuk konsumsi bee jelly untuk pengobatan terhadpa berbagai penyakit, Anda dapat meningkatkan komsumsinya sebanyak 4 hingga 7 gram dalam sehari.

Kenali manfaat Herba ...

2009-05-20T07:52:00.000-07:00

Asparagus Oficinalis
Berkhasiat untuk mencegah kanker, penyakit jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, menyeimbangkan elektrolit dalam sel, dan menormalkan tekanan darah. Juga berperan sebagai penambah gairah dan kesuburan.

Bawang Putih
Berkhasiat sebagai antibakteria alami, menguatkan jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah kanker.

Bawang Bombai
Berkkhasiat mencegah penggumpalan darah, menurunkan kadar lemak darah, menurunkan kadar gula darah, mengatasi kolesterol, jantung, dan diabetes.

Dong Guai, Dang Gui
Berkhasiat sebagai antiseptik, pengencer dahak, melancarkan air seni, mengatasi rasa kurang selera makan, rematik, dan ejakulasi dini.

Dang Shen
Berkhasit meningkatkan sel darah merah dan sel darah putih, meningkatkan pembekuan darah, meningkatkan kadar gula darah.

Kayu Manis Cina
Berkhasiat mengatasi leher yang kaku dan sakit kepala, demam yang menggigil.

Gou Qi Zi
Berkhasiat sebagai antiaging, antikanker, antioksidan, mengurangi lemak darah, menyeimbangkan hormon. Namun jika Anda mengalami pembengkakan dan peradangan, jangan gunakan herba ini.

Huang Qi
Berkasiat sebagai antibakteri, antivirus, pelindung hati, anti radang, antioksidan, melancarkan air seni, berkhasiat mengatasi gejala flu, meingkatkan stamina, mengatasi diabetes, dan radang ginjal.

Hong Zao, Kurma Cina
Berkhasiat sebagai antialergi, pengencer dahak, pelindung hati, dan berperan dalam menyelaraskan karakter herba lain dalam masakan.

Jagung
Berkhasiat membuang racun sehingga baik untuk pencernaan, membuang racun tubuh, melancarkan air seni, mengatasi hipertensi, kolesterol, diabetes, dan radang kemih.

Jahe
Berkhasiat mengatasi rasa mual, kembung, masalah pencernaan, mengatasi gejala flu.

Jamur Shiitake
Berkhasiat menurunkan tekanan darah, antikanker, dan antitumor.

Lada
berkhasiat menghangatkan tubuh, mengatasi kembung, dan melancarkan air seni.

Lian Zi, Biji Teratai
Berkhasiat mengehentikan diare, mengatasi keputihan, gelisah, dan mengurangi keringat dingin.

Pala
Berkhasiat mengatasi kembung, sakit telinga, pusing, sakit kepala, dan muntaber.

Ginseng
Berkhasiat sebagai antikanker, antistres, antipenuaan, menguatkan fungsi jantung, mengatasi impoten, diabetes, pendarahan di luar haid, kelelahan kronik. Beberapa orang yang mengkonsumsi gingseng dapat mengalami bengkak, cegukan, dan gatal pada kulit.

Shan Yao
Berkhasiat meningkatkan imunitas, mengutakan fungsi ginjal, mengatasi keputihan, antidiare, dan menyegarkan pernafasan.

Kangkung Sebagai Anti Racun

2009-05-20T07:23:00.000-07:00

Kangkung berasal dari India, lalu menyebar ke Malaysia, Birma, Indonesia, China Selatan, Australia, dan Afrika. Di China, kangkung dikenal dengan nama weng cai. Di Eropa, kangkung disebut swamp cabbage, water convovulus, atau water spinach. Sementara di Indonesia, kangkung bisa ditemukan di hampir seluruh daerah.

Kangkung bernama latin Ipomoea reptans. Kangkung masuk ke dalam suku Convolvulaceae atau keluarga kangkung-kangkungan. Kangkung merupakan tanaman yang tumbuh cepat dan memberikan hasil dalam waktu 4 hingga 6 minggu. Dalam satu musim saja, kangkung bisa tumbuh dengan panjang 30 hingga 50 cm.

Kangkung merambat di lumpur dan tempat-tempat yang basah, seperti di tepi kali, rawa-rawa, atau terapung di atas air. Umumnya kangkung ditemukan di dataran rendah hingga 1.000 meter di atas permukaan laut. Kangkung terdiri atas dua jenis, yaitu kangkung darat yang disebut kangkung cina dan kangkung air yang tumbuh secara alami di sawah, rawa, atau parit. Perbedaan antara kangkung darat dan kangkung air terletak pada warna bunga. Kangkung air berbunga putih kemerah-merahan, sedangkan kangkung darat berbunga putih bersih. Perbedaan lainnya pada bentuk daun dan batang. Kangkung air berbatang dan berdaun lebih besar daripada kangkung darat. Warna batangnya juga berbeda.

Kangkung air berbatang hijau, sedangkan kangkung darat putih kehijau-hijauan. Lainnya, kebiasaan berbiji. Kangkung darat lebih banyak bijinya daripada kangkung air, itu sebabnya kangkung darat diperbanyak lewat biji, sedangkan kangkung air dengan stek pucuk batang.

Kangkung dapat dibuat menjadi aneka hidangan, seperti tumis kangkung, cah kangkung, atau lalap. Selain itu, kangkung juga berkhasiat sebagai anti racun dan bisa mengobati berbagai gangguan kesehatan.

Herminia de Guzman Ladion, pakar kesehatan dari Filipina, memasukkan kangkung ke dalam kelompok tanaman penyembuh ajaib. Kangkung dianggap sebagai pengusir racun dari tubuh. Di negara itu, tanaman ini dipakai untuk menyembuhkan sembelit dan obat bagi mereka yang sedang melakukan diet. Akar kangkung juga berguna untuk mengobati penyakit wasir. Kangkung ternyata juga memiliki manfaat sangat tinggi. Itu karena mengandung vitamin A, B1, dan C, juga mengandung protein, kalsium, fosfor, besi, karoten, hentriakontan, sitosterol.

Jantung Sehat Berkat Minyak Ikan

2009-05-20T07:10:00.003-07:00

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa bagi mereka yang berusia tua, minyak ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara mempengaruhi aktifitas elektrikalnya. Diketahui bahwa dua potong ikan yang mengandung asam lemak omega 3 yang dikonsumsi tiap minggunya, dengan cara dipanggang atau direbus, tetapi tidak digoreng, sangat baik untuk kesehatan jantung. Pernyataan tersebut telah dilaporkan dalam Journal of The American College of Cardiology.

Hasil penelitian ini didukung oleh penelitian lain yang juga menyimpulkan bahwa dengan membiasakan konsumsi ikan, maka akan dapat mengurangi risiko terjadinya kematian mendadak. Sebelumnya memang telah diketahui bahwa konsumsi ikan tuna, makarel, dan salmon merupakan jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega 3, yang terbukti sangat berguna untuk jantung.

Penelitian ini dilakukan melalui analisis data terhadap lebih dari 5.000 pria dan wanita berusia 65 tahun atau lebih. Para partisipan tersebut diberi pertanyaan tentang kebiasaan makan mereka, misalnya ikan atau jenis makanan lainnya. Hasil jawaban tentang diet mereka kemudian dibandingkan dengan tes elektrokardiografi yang dilakukan pada setiap partisipan tersebut.

Para peneliti menjelaskan bahwa efek konsumsi ikan terhadap kesehatan jantung yaitu menurunkan frekuensi detak jantung, memperlambat interval antara saat jantung menerima sinyal untuk memompakan darah dan saat darah dipompakan, serta membuat sistem elektrikal jantung lebih teratur kembali setelah sekali pompa.

Perlu diketahui, jantung akan selalu melakukan setting ulang terhadap aktifitas elektrikalnya setelah satu kali pompa. Bila terjadi gangguan di jantung, maka aktifitas untuk melakukan setting tersebut akan mengalami perlambatan dan akibatnya bisa berbahaya.

Sumber: Journal of The American College of Cardiology

Mengapa Omega 3...?

2009-05-20T07:10:00.001-07:00

Omega 3 diketahui terdapat dalam produk-produk makanan yang mengandung asam linolenat, EPA, atau DHA. Pada bayi, omega 3 sangat penting untuk perkembangan fungsi saraf dan penglihatan. Bahkan sebelum si bayi lahir, khususnya saat terjadinya proses tumbuh kembang pada otak janin, ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3.

Fase cepat pertumbuhan otak pada janin terjadi ketika berusia 30 minggu sampai 18 bulan. Jika janin mengalami kekurangan gizi pada fase tersebut, maka akan terjadi kondisi yang bersifat irreversible (tidak dapat pulih kembali). Otak anak-anak sebenarnya masih tumbuh sampai mereka berusia sekitar lima tahun. Berdasarkan hal itu, usia balita seringkali disebut sebagai golden age yang harus terhindar dari kondisi kekurangan gizi.

Pada orang yang berusia dewasa, omega 3 memiliki peran yang lebih khusus. Otak, susunan saraf pusat, dan saraf tulang punggung sebagian besarnya terdiri atas asam lemak tidak jenuh (esensial). Terjadinya degenerasi atau kerusakan pada susunan saraf umumnya disebabkan oleh kurangnya asam lemak esensial tersebut (omega 3 dan omega 6) yang menyebabkan premature senile dementia atau menurunnya daya ingat dan fungsi otak secara drastis.

Omega 3 juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan menghambat terjadinya kanker. Selain itu, omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 50%, menekan kolesterol jahat (LDL) sehingga mengurangi risiko aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah) yang dapat menyebabkan jantung koroner dan stroke.

Menurut WHO, rekomendasi untuk asupan omega 3 adalah 0.3-0.5 gram/hari (EPA dan DHA) dan 0.8-1.1 gram/hari (asam linolenat).

Di pasaran, sering juga dijumpai telur yang mengandung omega 3 tinggi. Untuk menghasilkan telur tersebut, ayam umumnya diberikan pakan biji-bijian, minyak nabati, dan vitamin E, sedangkan pakan dari sumber hewani dihilangkan. Namun, telur yang kaya omega 3 tersebut ternyata kandungan omega 6 nya lebih rendah. Padahal omega 6 bermanfaat untuk mencegah terjadinya gangguan pertumbuhan, fertilitas, kerapuhan sel darah merah, dan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat Asam Folat

2009-05-20T07:05:00.000-07:00

Asam folat merupakan salah satu dari beberapa jenis vitamin B yang sangat penting bagi tubuh. Asupan asam folat dapat diperoleh dari makanan, sayuran hijau, serta buah-buahan. Asam folat memiliki fungsi sebagai kofaktor enzim untuk sintesis deoxyribonucleic acid (DNA) dan ribonucleic acid (RNA) yang berperan dalam replikasi sel dan juga dibutuhkan untuk mengubah homosistein menjadi metionin.

Menurut anjuran WHO, orang dewasa membutuhkan 400 mikrogram asam folat per hari, sedangkan wanita hamil membutuhkan minimal 800 mikrogram asam folat per hari karena asupan asam folat memang sangat penting bagi wanita hamil. Folat berperan untuk mencegah terjadinya neural tube defect (NTD), yaitu cacat bawaan yang sering terjadi pada bayi yang kekurangan folat sejak masih janin dalam kandungan ibunya. Sebuah penelitian memperlihatkan bahwa konsumsi asam folat 0.4 miligram sebelum hamil dapat menurunkan risiko NTD sebesar 50%. Sementara itu, penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa risiko NTD dapat turun hingga 85% dengan cara mengonsumsi asam folat 0.4 miligram sebelum dan juga di awal kehamilan.

Tubuh kita memang sangat tergantung pada konsumsi makanan sebagai sumber asam folat. Walaupun kita sudah memiliki bakteri yang mampu memproduksi folat dalam sistem pencernaan, namun kontribusinya relatif kecil. Selain itu, konsumsi asam folat dari makanan alami sehari-hari juga cukup kecil, bahkan hanya 50% dari total kebutuhan harian. Sementara itu, daya serap untuk asam folat dalam bentuk sintetis bisa mencapai 85-100%.

Di dalam tubuh, cadangan asam folat akan di simpan dalam hati. Bila kita mengonsumsi asam folat secara berlebihan, maka tubuh akan membuangnya melalui sistem urine. Karena keterbatasan serapan asam folat dari makanan sehari-hari, maka disarankan untuk menambahkan folat dari sumber makanan lainnya. Sumber tersebut dapat diperoleh dari makanan yang difortifikasi maupun suplemen asam folat yang cukup banyak tersedia di pasaran.

Snow On My Hair

2009-05-04T06:06:00.001-07:00

Badan sudah OK dan fit. Massa otot sudah terbentuk dan bentuk tubuh sudah sangat atletis. Tetapi muncul rasa gatal dan timbul sisik-sisik pada kulit kepala. Padahal sudah sering keramas tiap kali selesai berolahraga dan fitness. Badan sudah OK namun berketombe? Oh No.....Bisa jadi itu adalah ketombe, tapi mungkin juga itu lebih dari sekedar ketombe....

Ketombe adalah suatu kondisi metabolic alami yang ditandai dengan terlepasnya sel-sel kulit mati dalam jumlah berlebihan pada kulit kepala. Ketombe terdapat dalam bentuk serpihan berwarna perak keabu-abuan yang terlepas dari kulit kepala sesudah disisir. Rasa gatal disebabkan karena kulit kepala mengalami kekeringan.

Apabila sisik-sisik tersebut berminyak, berwarna kekuningan dengan bagian dasar kulit kepala berwarna kemerah-merahan, maka Anda mengalami dermatitis seboroik. Ini merupakan suatu kelainan kulit yang ditandai dengan adanya inflamasi akibat produksi berlebihan kelenjar minyak atau sebum pada kulit kepala. Kelainan ini berhubungan dengan infeksi Pityrosporum ovale yang bertanggungjawab terhadap terjadinya kelainan pada kulit kepala.

Apabila sisik-sisik tersebut berwarna keperakan, tak hanya terdapat pada kulit kepala, namun juga di luar daerah kulit kepala, mungkin Anda mengalami psoriasis. Psoriasis adalah kelainan di mana kulit kepala mengalami penebalan dan kemerahan, dilapisi oleh sisik-sisik berwarna keperakan. Kondisi ini biasanya berhubungan dengan adanya produksi berlebihan sel-sel kulit baru, mengakibatkan terlepasnya lapisan terluar kulit dalam jumlah berlebihan.

Walaupun ketiganya merupakan kelainan pada kulit kepala, namun memerlukan penanganan yang berbeda. Jika kelainan yang terjadi adalah munculnya ketombe, ada beberapa cara untuk mengatasinya.

1. Gunakan sampo antiketombe yang bersifat ringan (mild) setiap hari untuk menyingkirkan kelebihan minyak pada kulit kepala. Setelah dioleskan di kulit kepala, biarkan selama 5-10 menit sebelum dibilas dengan air. Apabila ketombe sudah berhasil diatasi, kurangi pemakaian sampo menjadi dua atau tiga kali seminggu.
2. Ganti sampo antiketombe yang biasanya digunakan, jika produk tersebut tidak berhasil mengatasi gejala. Ada banyak pilihan sampo antiketombe, yaitu sampo yang mengandung selenium sulfide, ter/coal tar, atau zinc pyrithion. Ketiganya mempunyai keunikannya masing-masing utnuk mengatasi ketombe.
3. Ganti produk sampo antiketombe secara berkala untuk menghindari terjadinya resistensi.
4. Hindari penggunaan produk rambut, misalnya gel, hairspray, mousse secara berlebihan. Produk ini dapat tertimbun di kulit kepala dan rambut sehingga mempermudah tumbuhnya jamur.
5. Sehabis keramas, biarkan rambut kering secara alami.
6. Jangan menggaruk-garuk kulit kepala. Hal ini untuk menghindari infeksi pada kulit kepala akibat garukan.
7. Lakukan latihan untuk mengatasi stress.
8. Makanlah buah segar dan sayuran serta produk yang terbuat dari gandum.
9. Batasi asupan gula dan minuman beralkohol. Produk ini dapat meningkatkan pertumbuhan jamur penyebab ketombe.
10. Konsumsi vitamin B penting dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Sumber makanan yang mengandung vitamin B antara lain gandum, kuning telur, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta sayuran berwarna hijau tua.
11. Konsumsi makanan yang mengandung zinc untuk mengendalikan aktivitas kelenjar minyak, memelihara sistem imun, serta mempercepat pemulihan dari sakit. Contoh makanan yang mengandung zinc yaitu kuning telur, ikan sarden, kedelai, dan biji-bijian.

Jika gejala yang muncul mengarah pada dermatitis seboroik dan psoriasis, sebaiknya Anda segera melakukan pemeriksaan medis. Kelainan tersebut memerlukan penanganan medis yang berbeda. Cobalah untuk mengamati setiap perubahan yang terjadi pada rambut dan kulit kepala Anda. Semakin awal pencegahan, semakin baik bukan? Badan sih sudah OK, tetapi tenpa ketombe dan kelainan di kulit kepala, Anda akan tampil lebih memikat kan? *hrw

Late Night Eaters, Beware!

2009-05-04T06:05:00.002-07:00

”Kalau mau kurus, jangan makan lagi di atas jam 7 malam!”, begitu kalimat yang lazim diucapkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan membentuk tubuh ideal. Bahkan, pernyataan bahwa Anda akan mudah menjadi gemuk apabila Anda sering makan pada saat larut malam sangat populer di Jepang. Sebenarnya, benarkah hal ini?

True or False?

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Jepang ternyata berhasil membuktikan adanya hubungan antara makan pada saat larut malam dengan kelebihan berat badan. Hasil penelitian ini, seperti tercantum pada Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, menyatakan bahwa makan pada larut malam dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak. Akibatnya, berat badan pun bertambah.

Hal ini diyakini berhubungan dengan Brain and Muscle Arnt-like Protein-1 atau protein BMAL-1. Selain berfungsi untuk mengatur jam biologis Anda, protein BMAL-1 juga berperan di dalam proses sintesis dan penumpukan lemak pada sel-sel di dalam tubuh. Sel-sel yang di dalamnya terdapat protein BMAL-1 di dalam jumlah yang tinggi, memiliki kandungan lemak di dalam jumlah yang tinggi pula.

Untuk membuktikan peran dari protein BMAL-1 terhadap produksi dan penumpukan lemak di dalam sel, para ahli tersebut menggunakan sel-sel dari tikus yang telah mengalami proses rekayasa genetika untuk menghilangkan protein BMAL-1 di dalamnya. Ternyata, kandungan lemak di dalam sel tersebut tidak bertambah meskipun diberikan banyak makanan dan hormon insulin.

Sebaliknya, sel-sel lain yang biasanya tidak menumpuk lemak akan mengalami penumpukan lemak apabila disisipkan protein BMAL-1 di dalamnya. Tidak hanya itu, aktivitas protein BMAL-1 yang terlalu tinggi juga dapat menyebabkan peningkatan produksi lemak di dalam sel-sel lemak.

Bergadang dan Obesitas
Lalu apa kaitannya dengan makan pada larut malam? Nah, jumlah protein BMAL-1 di dalam sel ternyata paling tinggi pada saat larut malam, yaitu sekitar pukul 10 malam hingga 2 dini hari. Bahkan, jumlah protein BMAL-1 pada waktu tersebut mencapai 10 kali lebih banyak apabila dibandingkan dengan pada sekitar pukul 3 sore. Konsumsi makanan pada larut malam akan menyediakan nutrisi bagi protein BMAL-1 untuk menumpuk lemak di dalam sel. Jadi, sel-sel Anda akan lebih mudah dan lebih banyak menumpuk lemak jika Anda makan pada larut malam.

Nah, berhati-hatilah bagi Anda para ‘manusia kelelawar’ yang suka makan pada larut malam. Jangan sampai kebiasaan Anda itu membuat lemak di tubuh Anda bertambah. Selain menganggu penampilan, kadar lemak tubuh yang tinggi juga berkaitan erat dengan berbagai macam penyakit.

Tetap Lancar Saat Puasa

2009-05-04T06:05:00.001-07:00

Tidur adalah kegiatan wajib yang harus dilakukan oleh setiap orang. Disinilah kesempatan Anda untuk beristirahat total setelah lelah beraktivitas. Selain itu, ternyata tidur juga merupakan salah satu rahasia dibalik kesuksesan membentuk tubuh atletis ! Hanya pada saat tidurlah terjadi perbaikan sel - sel tubuh yang rusak dan perkembangan massa otot. Oleh karena itu, mempunyai waktu yang cukup untuk tidur adalah sangat penting. Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 - 8 jam sehari. Selain itu, tidur juga harus berkualitas !

Tapi, tahukah Anda bahwa masalah Aldo bukan hanya karena porsi makannya yang berkurang saja? Ternyata otot juga memainkan peranan penting dalam menghasilkan energi agar Anda tetap fit. Selain untuk membakar lemak, otot juga merupakan penghasil energi. Jika jumlah otot yang ada di dalam tubuh Anda sedikit, maka kemampuan tubuh untuk membakar lemak dan menghasilkan energi juga berkurang.

Saat puasa, biasanya selain porsi makanan yang berkurang, kita juga cenderung untuk mengurangi olahraga, atau bahkan tidak sama sekali. Ini membuat kita merasa lemas. Akibat tidak berolahraga, massa otot kita bisa berkurang. Kekurangan asupan protein juga merupakan penyebab berkurangnya massa otot.

Ini biasa terjadi saat kita berpuasa. Kita cenderung untuk memilih mengonsumsi karbohidrat—seperti nasi—saat sahur agar perut terasa kenyang. Padahal dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein, massa otot kita akan lebih terjaga. Dampaknya? Energi yang dihasilkan pun akan lebih terjaga dan kita tidak mudah lelah, letih, atau lesu.

Banyaknya massa otot pada tubuh sangat dipengaruhi oleh ketersediaan asam amino yang disebut leusin. Leusin banyak tersedia pada makanan yang tinggi protein, seperti daging, susu, beras merah, dan kacang kedelai. Leusin juga sekarang banyak tersedia pada susu protein.

Selain itu, intensitas massa otot juga ternyata dipengaruhi oleh faktor usia. Semakin bertambah usia kita, semakin cepat pula proses kerusakan sel-sel pada otot bila kita kekurangan leusin. Mereka yang berusia 40 tahun ke atas biasanya mengalami pengurangan massa otot 2% lebih banyak dari sebelumnya. Karena itu mereka cenderung lebih cepat lelah daripada yang masih muda.

Penelitian terakhir di Amerika Serikat menunjukkan bahwa suplementasi leusin berhasil menghambat penurunan massa otot pada tikus. Karena itu disarankan bagi mereka yang berpuasa atau berdiet agar tetap mengonsumsi ekstra protein sehingga cakupan asam amino—khususnya leusin—dalam tubuh tetap terjaga.

Karena itu, ingatlah untuk tidak lupa mengonsumsi protein saat sahur dan berbuka puasa agar kadar leusin dalam tubuh Anda selalu terjaga. Untuk memudahkannya, Anda bisa mengonsumsi susu tinggi protein yang kaya asam amino. Anda akan tetap berenergi sepanjang hari. Selain itu, Anda tidak mau mengambil risiko dipecat gara-gara ketiduran saat meeting bukan?

A Piece About Condoms and Lubricants

2009-05-04T06:03:00.001-07:00

Seks kini bukan lagi hal yang tabu untuk diperbincangkan. Telah banyak inovasi yang dikembangkan untuk menunjang kehidupan seksual. Sebut saja alat bantu seks yang berkembang sekarang ini, baik yang berfungsi untuk meningkatkan kepuasan, mencegah terjadinya kehamilan, maupun mencegah terjadinya penularan penyakit seksual. Pada edisi kali ini, Kama Guide akan membahas tentang alat bantu seks yang sangat populer dan paling sering digunakan, yaitu kondom dan lubrikan.

Sarung “Senjata”

Dengan mengetahui dengan benar tips-tips memperkenalkan diri dengan baik, Anda pastinya dapat lebih sukses dalam bergaul, karena Anda dapat meninggalkan kesan yang positif bagi orang yang Anda ajak berkenalan.

Dari mana sebenarnya istilah ‘kondom’ itu? Ternyata, istilah ini diambil dari nama dokter pribadi Raja Charles II yaitu “Condom”. Dokter inilah yang menganjurkan penggunaan kondom untuk mencegah terjadinya kehamilan pada kekasih-kekasih Sang Raja.

Sebenarnya, kondom telah digunakan oleh pria sejak 1000 tahun sebelum masehi. Bahan pertama yang digunakan sebagai kondom adalah kain linen. Pada awalnya, kondom digunakan untuk mencegah penularan penyakit siphilis yang banyak menjangkit pada masa itu. Baru pada tahun 1500-an, kondom mulai digunakan untuk mencegah kehamilan dengan cara mencelupkan kain linen sebagai bahan dasar kondom ke dalam senyawa kimia yang dapat membunuh sperma. Pada tahun 1900-an, kondom mulai dibuat dengan menggunakan bahan lateks yang tipis dengan berbagai macam modifikasi sehingga mulai menjadi populer di kalangan penikmat seks.

Kondom memiliki 3 bagian utama, yaitu bagian ujung tertutup yang berfungsi sebagai tempat penampung sperma, bagian cincin karet yang keras untuk mencegah kondom lepas pada saat digunakan, dan bagian terakhir tapi yang terpenting adalah sarung untuk membungkus ‘senjata’ Anda.

Ragam Kondom

Sejalan dengan perkembangan inovasi produsen kondom, saat ini dapat ditemukan berbagai jenis kondom dan modifikasinya, namun secara umum, kondom dapat diklasifikasikan dalam 4 jenis, yaitu:

■ Latex Condoms
Latex condoms terbuat dari karet dan merupakan jenis kondom yang paling banyak ditemukan di pasar. Berdasarkan penelitian, kondom lateks merupakan yang paling efektif di dalam mencegah terjadinya kehamilan dan penularan penyakit seksual. Namun, sekitar 1-6 % orang menyatakan alergi terhadap kondom lateks.
■ Polyurethane Condoms

Polyurethane condoms terbuat dari plastik sehingga banyak digunakan oleh orang yang alergi terhadap kondom lateks. Kondom jenis ini lebih tipis dan tidak mudah berkerut namun lebih mudah lepas dan rusak.
■ Natural skin condoms

Natural skin condoms terbuat dari kulit domba sehingga bersifat alami. Kondom jenis ini dapat mencegah terjadinya kehamilan, namun tidak dapat mencegah penularan penyakit seksual. Selain itu, harganya pun relatif mahal
■ Novelty Condoms

Novelty condoms merupakan kondom modifikasi yang biasanya digunakan untuk meningkatkan kepuasaan saat bercinta. Kondom jenis ini biasanya tidak efektif di dalam mencegah terjadinya kehamilan dan penularan penyakit seksual. Ada banyak macam novelty condoms, di antaranya:

1. Kondom ultra tipis
Kondom ini terbuat dari bahan lateks yang tipis. Banyak pria yang menolak menggunakan kondom karena akan mengurangi sensitivitas pada saat bercinta. Jika Anda termasuk salah satunya, cobalah gunakan kondom jenis ini.
2. Kondom berkantong

Kondom ini memiliki kantong tambahan pada bagian sisi atau ujungnya sehingga lebih longgar pada area berkumpulnya ujung-ujung syaraf penis. Ini akan memperkuat gesekan dan meningkatkan sensitivitas Anda. Hasilnya... tentu lebih memuaskan.

3. Kondom bertekstur

Kondom jenis ini memiliki tekstur bergelombang sehingga dapat merangsang ujung-ujung syaraf pada dinding vagina dan meningkatkan kepuasan si dia. Dijamin pasangan Anda akan semakin sering mengajak Anda bercinta.

4. Kondom aneka warna dan rasa

akah Anda sering melihat iklan kondom rasa pisang ataupun strawberry? Kondom jenis ini memang memiliki berbagai macam warna dan rasa. Tujuannya untuk membantu Anda menghilangkan ketegangan dan memberikan pengalaman yang berbeda saat bercinta.
5. Kondom glow in the dark

Kondom ini akan membuat acara bercinta Anda semakin bervariasi. Menyala di tengah kegelapan saat Anda bercinta, tentu menambah acara Anda semakin seru.
6. Kondom dengan cincin vibrator

Kondom ini dilengkapi dengan cincin yang dapat bergetar (terpisah). Cincin ini dipasang pada bagian pangkal penis atau sekitar testikel serta bermanfaat untuk memperlancar aliran darah ke penis. Ditambah lagi dengan getarannya yang pastinya membuat Anda semakin melayang
■ Perlu Pelicin?

Sama seperti kondom, penggunaan lubrikan juga sudah dikenal sejak zaman dahulu tepatnya sejak zaman Romawi kuno. Lubrikan yang digunakan pada masa itu adalah minyak zaitun dan minyak-minyak lainnya. Lubrikan sendiri baru dijual secara umum untuk keperluan seksual pada tahun 1980.

Wanita memang akan menghasilkan lubrikan alami apabila terangsang, namun seringkali lubrikan alami tersebut tidak mencukupi selama hubungan seks dilakukan. Ini dapat menyebabkan timbulnya rasa sakit pada saat bercinta, luka pada alat kelamin, infeksi kantung kemih, dan infeksi alat kelamin. Wah, kalau begitu pasti pasangan Anda menolak diajak bercinta. Gawat bukan ?! Nah, disinilah peran penting dari lubrikan.

■ Latex Condoms
Latex condoms terbuat dari karet dan merupakan jenis kondom yang paling banyak ditemukan di pasar. Berdasarkan penelitian, kondom lateks merupakan yang paling efektif di dalam mencegah terjadinya kehamilan dan penularan penyakit seksual. Namun, sekitar 1-6 % orang menyatakan alergi terhadap kondom lateks.
■ Polyurethane Condoms

Polyurethane condoms terbuat dari plastik sehingga banyak digunakan oleh orang yang alergi terhadap kondom lateks. Kondom jenis ini lebih tipis dan tidak mudah berkerut namun lebih mudah lepas dan rusak.
■ Natural skin condoms

Natural skin condoms terbuat dari kulit domba sehingga bersifat alami. Kondom jenis ini dapat mencegah terjadinya kehamilan, namun tidak dapat mencegah penularan penyakit seksual. Selain itu, harganya pun relatif mahal
■ Novelty Condoms

Novelty condoms merupakan kondom modifikasi yang biasanya digunakan untuk meningkatkan kepuasaan saat bercinta. Kondom jenis ini biasanya tidak efektif di dalam mencegah terjadinya kehamilan dan penularan penyakit seksual. Ada banyak macam novelty condoms, di antaranya:

1. Kondom ultra tipis
Kondom ini terbuat dari bahan lateks yang tipis. Banyak pria yang menolak menggunakan kondom karena akan mengurangi sensitivitas pada saat bercinta. Jika Anda termasuk salah satunya, cobalah gunakan kondom jenis ini.
2. Kondom berkantong

Kondom ini memiliki kantong tambahan pada bagian sisi atau ujungnya sehingga lebih longgar pada area berkumpulnya ujung-ujung syaraf penis. Ini akan memperkuat gesekan dan meningkatkan sensitivitas Anda. Hasilnya... tentu lebih memuaskan.

3. Kondom bertekstur

Kondom jenis ini memiliki tekstur bergelombang sehingga dapat merangsang ujung-ujung syaraf pada dinding vagina dan meningkatkan kepuasan si dia. Dijamin pasangan Anda akan semakin sering mengajak Anda bercinta.

4. Kondom aneka warna dan rasa

akah Anda sering melihat iklan kondom rasa pisang ataupun strawberry? Kondom jenis ini memang memiliki berbagai macam warna dan rasa. Tujuannya untuk membantu Anda menghilangkan ketegangan dan memberikan pengalaman yang berbeda saat bercinta.
5. Kondom glow in the dark

Kondom ini akan membuat acara bercinta Anda semakin bervariasi. Menyala di tengah kegelapan saat Anda bercinta, tentu menambah acara Anda semakin seru.
6. Kondom dengan cincin vibrator

Kondom ini dilengkapi dengan cincin yang dapat bergetar (terpisah). Cincin ini dipasang pada bagian pangkal penis atau sekitar testikel serta bermanfaat untuk memperlancar aliran darah ke penis. Ditambah lagi dengan getarannya yang pastinya membuat Anda semakin melayang
■ Perlu Pelicin?

Sama seperti kondom, penggunaan lubrikan juga sudah dikenal sejak zaman dahulu tepatnya sejak zaman Romawi kuno. Lubrikan yang digunakan pada masa itu adalah minyak zaitun dan minyak-minyak lainnya. Lubrikan sendiri baru dijual secara umum untuk keperluan seksual pada tahun 1980.

Wanita memang akan menghasilkan lubrikan alami apabila terangsang, namun seringkali lubrikan alami tersebut tidak mencukupi selama hubungan seks dilakukan. Ini dapat menyebabkan timbulnya rasa sakit pada saat bercinta, luka pada alat kelamin, infeksi kantung kemih, dan infeksi alat kelamin. Wah, kalau begitu pasti pasangan Anda menolak diajak bercinta. Gawat bukan ?! Nah, disinilah peran penting dari lubrikan.

Ragam Kondom
Selanjutnya, memilih jenis lubrikan apa yang paling tepat digunakan. Ada beberapa jenis lubrikan yang dapat Anda pilih, yaitu:
■ Latex Condoms
Latex condoms terbuat dari karet dan merupakan jenis kondom yang paling banyak ditemukan di pasar. Berdasarkan penelitian, kondom lateks merupakan yang paling efektif di dalam mencegah terjadinya kehamilan dan penularan penyakit seksual. Namun, sekitar 1-6 % orang menyatakan alergi terhadap kondom lateks.
■ Polyurethane Condoms

Polyurethane condoms terbuat dari plastik sehingga banyak digunakan oleh orang yang alergi terhadap kondom lateks. Kondom jenis ini lebih tipis dan tidak mudah berkerut namun lebih mudah lepas dan rusak.
■ Natural skin condoms

Natural skin condoms terbuat dari kulit domba sehingga bersifat alami. Kondom jenis ini dapat mencegah terjadinya kehamilan, namun tidak dapat mencegah penularan penyakit seksual. Selain itu, harganya pun relatif mahal
■ Novelty Condoms

Novelty condoms merupakan kondom modifikasi yang biasanya digunakan untuk meningkatkan kepuasaan saat bercinta. Kondom jenis ini biasanya tidak efektif di dalam mencegah terjadinya kehamilan dan penularan penyakit seksual. Ada banyak macam novelty condoms, di antaranya:

1. Kondom ultra tipis
Kondom ini terbuat dari bahan lateks yang tipis. Banyak pria yang menolak menggunakan kondom karena akan mengurangi sensitivitas pada saat bercinta. Jika Anda termasuk salah satunya, cobalah gunakan kondom jenis ini.
2. Kondom berkantong

Kondom ini memiliki kantong tambahan pada bagian sisi atau ujungnya sehingga lebih longgar pada area berkumpulnya ujung-ujung syaraf penis. Ini akan memperkuat gesekan dan meningkatkan sensitivitas Anda. Hasilnya... tentu lebih memuaskan.

3. Kondom bertekstur

Kondom jenis ini memiliki tekstur bergelombang sehingga dapat merangsang ujung-ujung syaraf pada dinding vagina dan meningkatkan kepuasan si dia. Dijamin pasangan Anda akan semakin sering mengajak Anda bercinta.

4. Kondom aneka warna dan rasa

akah Anda sering melihat iklan kondom rasa pisang ataupun strawberry? Kondom jenis ini memang memiliki berbagai macam warna dan rasa. Tujuannya untuk membantu Anda menghilangkan ketegangan dan memberikan pengalaman yang berbeda saat bercinta.
5. Kondom glow in the dark

Kondom ini akan membuat acara bercinta Anda semakin bervariasi. Menyala di tengah kegelapan saat Anda bercinta, tentu menambah acara Anda semakin seru.
6. Kondom dengan cincin vibrator

Kondom ini dilengkapi dengan cincin yang dapat bergetar (terpisah). Cincin ini dipasang pada bagian pangkal penis atau sekitar testikel serta bermanfaat untuk memperlancar aliran darah ke penis. Ditambah lagi dengan getarannya yang pastinya membuat Anda semakin melayang
■ Perlu Pelicin?

Sama seperti kondom, penggunaan lubrikan juga sudah dikenal sejak zaman dahulu tepatnya sejak zaman Romawi kuno. Lubrikan yang digunakan pada masa itu adalah minyak zaitun dan minyak-minyak lainnya. Lubrikan sendiri baru dijual secara umum untuk keperluan seksual pada tahun 1980.

1. Water-Based Lubricant

Water based lubricant merupakan lubrikan berbahan dasar air dan gliserin. Lubrikan jenis ini cocok digunakan bersamaan dengan kondom untuk membuat kondom lebih licin sehingga lebih nyaman digunakan saat berhubungan seks. Tapi, lubrikan jenis ini cepat mengering.

2. Silicon-Based Lubricant
Silicon based lubricant merupakan lubrikan berbahan dasar silikon cair. Lubrikan jenis ini juga sesuai digunakan bersamaan dengan kondom, bersifat efektif lebih lama, serta mudah dibersihkan dengan menggunakan air dan sabun.
3. Oil-Based Lubricant

Oil based lubricant merupakan lubrikan berbahan dasar minyak, seperti vaselin, lotion, dan baby oil. Lubrikan jenis ini dapat membantu menghaluskan kulit, namun tidak dapat digunakan bersamaan dengan kondom karena dapat merusak kondom.

4. Flavoured Lubricant

Flavoured lubricant merupakan jenis modifikasi dari water based lubricant yang ditambahkan dengan rasa-rasa yang unik. Anda suka mencoba tantangan baru saat bercinta? Coba jenis lubrikan ini untuk membuat kegiatan bercinta lebih menarik.

Nah, tunggu apa lagi.. Pilihlah jenis kondom dan lubrikan yang sesuai dengan Anda dan pasangan. Segera hangatkan kehidupan seks Anda dengan mencoba hal-hal baru yang lebih bervariasi (lin)

Perfume from A to Z

2009-05-04T06:01:00.000-07:00

Armani, Chanel, YSL, dan semua merk-merk perfume terkenal lainnya berasal dari Perancis...namun tahukah Anda bahwa parfum lahir di Egypt...

Pada awalnya, perfume digunakan dalam acara-acara ritual keagamaan, mulai dari kelahiran hingga kematian. Berkat jasa dari para pedagang Arab dan tabung penyulingannya yang mengajarkan ilmu kimia pada orang-orang Yunani, kini parfum bisa Anda gunakan untuk menemani Anda, mulai dari jadi sesajen, wewangian mobil, hingga menyelamatkan Anda dari bau badan di club tadi malam.

Memang, parfum sangat berjasa, apalagi untuk kehidupan bercinta Anda. Romi, teman saya, memulai hubungannya dengan Sarah, karena diawali dengan saling memuji aroma parfum satu sama lain. Yup, hampir sama dengan hewan, insting manusia sebagian besar juga dikendalikan oleh indra penciuman. Nah untuk itu, tidak ada salahnya mengetahui seluk beluk mengenai parfum, dari mulai jenis kandungan, aroma yang cocok dengan penampilan Anda, hingga tips pemakaian parfum, yang disajikan MensGuide, khusus untuk Anda.

Tipe Perfume

Tergantung dari campuran minyak, alkohol dan materi lainnya, perfume dibagi menjadi 3 tipe yaitu:

Eau de perfume (EDP)

Kandungan alkoholnya sedikit dan mengandung 10-30 % komponen aroma, untuk itu aroma wanginya bisa tahan cukup lama dan kuat. Cocok digunakan untuk pesta atau acara malam hari, karena wanginya yang cenderung lebih tajam, dan menusuk.

Eau de Toilette (EDT)
Memiliki kadar alkohol yang tinggi dan mengandung 5-20 % komponen aroma. Aroma wewangian ini ringan, tidak terlalu tajam, dan awet. Cocok digunakan pada setiap kesempatan.

Eau de Cologne:

Jenis wewangian yang ringan dan standar, mengandung 5-20 % komponen aroma. Biasa digunakan setelah habis mandi untuk menyegarkan tubuh.

Anda dan Perfume

Selain terbagi menjadi 3 tipe, perfume juga dikategorikan berdasarkan aroma bahan-bahan yang digunakan untuk menghasikan aroma yang khas.

Chypre

Aroma yang terbentuk dari gabungan bargamot, oakmoss, dan labdanum. Karakteristik perfume yang ditandai dengan aroma apricot dan custard, dalam bahasa Perancis lebih dikenal dengan Cyprus. Perfume ini cocok bagi Pria khas Perancis yang ”dandy”, lembut, sangat romantis, dan merupakan perayu ulung. Aroma manis dan lembutnya lebih cocok bila digunakan di suasana dingin/malam hari. Referensi MensGuide: Pi by Givenchy

Woody

Wewangian yang didominasi oleh aroma kayu khas pepohonan di Kepulauan Pasifik Selatan. Ditandai dengan aroma sandalwood dan cedar. Bagi Anda pria independent,terkesan serius,introvert,dan menyukai hal-hal yang bersifat ekstrem, wewangian ini akan sangat cocok menemani petualangan Anda. Referensi MensGuide: Gucci pour Homme by Gucci

Citrus

Aroma citrus berasal dari jeruk dan kawan-kawannya seperti lemon, tangerine, clementine dan grapefruits. Karakteristik utamanya adalah aromanya yang segar. Hampir setiap EDT menggunakan aroma citrus ini. Perfume jenis ini, aroma segarnya langsung tercium begitu disemprotkan. Bagi Anda yang aktif, sporty, lively, dan ekstrovert, perfume jenis ini merupakan teman yang tepat untuk menemani aktivitas olahraga Anda. Referensi MensGuide: 212 Men by Carolina Herrera

Oriental/Ambers
Aroma Ambers merupakan campuran dari vanilla, bunga-bungaan, wood, dicampur dengan minyak camphorous. Aroma ini membawa kita ke suasana oriental yang eksotis. Keluarga perfume ini cocok bagi Anda yang romantis,namun ingin tetap terkesan misterius , maskulin, perfume jenis ini akan menemani malam Anda saat menghangatkan si Dia. Referensi MensGuide : Armani Code/Black Code by Giorgio Armani

Fougere

Berbahan dasar lavender, coumarin, dan oakmoss. Aroma ini ditandai dengan wangi rempah-rempah bercampur dengan aroma wood. Termasuk dalam perfume yang memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan kondisi tubuh. Untuk Anda executive muda ambisius, classy, dan sedikit konvensional, wewangian lembut ini bisa jadi pilihan untuk menambah inspirasi Anda. Referensi MensGuide: Boss Soul by Hugo Boss

Tips Menggunakan Parfume

Gunakan perfume di bagian urat nadi pergelangan tangan dan dibelakang daun telingga. Kedua tempat tersebut merupakan pusat peredaran darah, yang mendukung minyak parfume untuk lebih mudah beradaptasi dengan minyak kulit Anda.

Kenakan 1 jam sebelum Anda berpergian, agar wangi parfume tidak terkesan berlebihan, dan sudah menjadi lebih lembut.

Jangan semprotkan ke pakaian Anda, karena akan meninggalkan bekas

Pada saat memilih parfume, jangan mencoba 2 jenis sekaligus, karena wangi akan berubah. Selain itu coba langsung di kulit Anda, untuk mengetahui wanginya dengan tepat.

Pilih kemasan dengan botol berwarna, karena ini akan melindungi parfume dari sinar langsung, sehingga lebih tahan lama.

Setelah Anda mengetahui info seputar perfume, sekarang adalah saatnya untuk bereksperimen dengan aroma, dan temukan yang paling cocok dengan Anda. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan rambu-rambu dalam pemakaian perfume. Anda tak ingin si Dia justru malah pusing dan terserang migrain mendadak karena mencium perfume Anda kan? Perfume adalah sebuah citarasa seni, dibuat dari berpuluh bahkan ratusan ramuan mengikuti imaginasi penciptanya. Setiap karya mengandung unsurnya masing-masing, selamat bereksplorasi! (jod)

Maag Ancam Pekerja Kantor

2009-05-04T06:00:00.002-07:00

Kini, para pekerja memiliki another strong enemy yang datang dari dalam diri mereka: lupa makan. Deadline dan beban kerja, pertemuan yang tidak ada habisnya, hingga kemacetan lalu lintas, membuat para profesional 'terpaksa' berkompromi dengan hal ini. Mereka, atau mungkin juga Anda, kerap merasa tak sempat untuk sarapan sehingga hanya menggantinya dengan secangkir kopi. Maka, tak jarang jika banyak di antara para profesional tersebut yang terserang maag.

Adapun, hal ini diperkuat oleh riset yang dilakukan oleh Brains&Co. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa 5 dari 10 orang, atau 1 dari 2 orang profesional pekerja di kota besar, memiliki potensi sangat besar untuk mengidap penyakit maag. Lebih lanjut, data statistik menyebutkan bahwa dari tahun ke tahun jumlah penderitanya semakin meningkat.

Padahal, jika dibiarkan terus menerus, penyakit yang berpusat di lambung ini dapat menyebabkan kanker hingga akhirnya berujung pada kematian.

"Sayangnya, sebagian besar di antara mereka tidak menyadari gejala awal pertanda kemunculan penyakit yang satu ini," ungkap hasil riset.

Gejala awal tersebut termasuk munculnya rasa tidak nyaman di ulu hati, saluran cerna bagian atas dan organ sekitarnya, bahkan nyeri di dada.

Beberapa gejala tersebut muncul karena produksi asam di lambung tidak stabil. Produksi asam lambung yang tak stabil ini akan menyebabkan luka di dinding usus. Akibat luka usus itu, akan terjadi pendarahan saluran cerna di bagian atas dan akhirnya akan memicu kanker lambung yang membuat penderitanya terpaksa mengalami operasi pemotongan usus.

Untuk menghindari ketidakstabilan asam di lambung, hal yang terpenting adalah jangan sampai meninggalkan makan apalagi sarapan pagi. Hindari juga makanan-makanan yang menimbulkan produksi asam lambung berlebih—makanan pedas, asam atau bersantan—serta kondisi yang menghasilkan stres.

Ganteng itu Keturunan ?

2009-05-04T06:00:00.001-07:00

Like Father Like Son – mungkin pepatah tersebut sering sekali kita dengar. Umumnya pepatah tersebut sering diasosiasikan dengan sifat, pekerjaan, atau hobi atau apapun yang pernah dilakukan sang ayah, kemudian persis terjadi dengan si anak. Namun, apakah penampilan fisik terutama daya pikat atau kharisma seorang anak juga ikut diturunkan dari sang ayah? Penelitian yang dilaporkan oleh sejumlah scientist pada Journal Current Biology ternyata menyebutkan hal demikian. Mereka melakukan penelitian terhadap dunia serangga, yakni pada spesies Drosophilla simulans dimana terlihat bahwa perkawinan antar spesies Drosophilla tersebut terjadi bukan karena paksaan dari spesies jantan, melainkan karena faktor daya pikat dan kharisma yang dimiliki si jantan. Selanjutnya keturunan yang dihasilkan juga turut diteliti. Hasilnya perilaku sang anak dalam proses perkawinannya sama seperti yang dilakukan oleh sang ayah pada kehidupannya yang lampau. Bukan karena paksaan dalam proses perkawinannya, tetapi ada hal yang dinamakan daya pikat atau kharisma yang berperan penting dalam proses perkawinan tersebut. So..., kalau kamu merasa tidak memiliki daya pikat atau kharisma, jangan minder apalagi sampai menyesali diri. Kuncinya ada pada Anda sendiri! Cobalah untuk terus mencari dan mengembangkan seluruh potensi serta bakat dalam diri Anda (tn)

Musuh Bagi yang Tidak Aktif

2009-05-04T05:58:00.000-07:00

Banyak faktor yang memengaruhi obesitas. Salah satunya adalah gen. Artinya, kalau dalam tubuh seseorang memiliki gen tertentu, maka resiko obesitas akan semakin tinggi. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Maryland menunjukkan bahwa salah satu gen yang menjadi biang keladi obesitas adalah gen FTO (Fused Toe). Gen ini awalnya ditemukan pada tikus percobaan dan diduga sebagai penyebab tikus yang memiliki dua jari yang menyatu. Hasil penelitan menunjukkan bahwa gen tersebut juga ditemukan pada manusia dan menjadi biang keladi obesitas. Bagi Anda yang punya keturunan obesitas, harus berhati-hati dengan gen ini. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa gen ini memberikan pengaruh signifikan pada orang yang cenderung pasif dan kurang beraktivitas. So, mau terhindar dari pengaruh buruk gen FTO, Work out guys!

13 Simple Rules of Gym Etiquette

2009-05-04T05:36:00.001-07:00

Bayangkan perasaan Anda ketika sedang lari di atas treadmill sambil mendengarkan lagu favorit di i-Pod Anda, lalu tiba-tiba orang di sebelah Anda berteriak-teriak atau bernyanyi keras-keras. Atau mungkin yang lebih parahnya jika seseorang menertawakan Anda karena Anda tidak kuat mengangkat dumbbell seberat 5 kg. How does it feel ? Menjengkelkan, bukan?

Hidup memang penuh aturan, tidak hanya di sekolah, di kantor ataupun di meja makan; Di gym pun ada beberapa aturan penting atau etika yang musti dipatuhi. Men's Guide kali ini akan menjabarkan tiga belas tata krama fitness yang wajib Anda ketahui agar orang-orang tidak menjauhi Anda saat di gym. Remember , some rules are not made to be broken!

1. Aturan Main Beban

Kita awali dengan masalah sepele yang sebenarnya bernilai etika tinggi. Kadang secara tidak sadar, lupa atau memang sengaja, Anda meninggalkan piringan-piringan beban yang selesai kita pakai begitu saja. Hey, tidak semua orang bisa mengangkat 100 kg barbell pada saat bench press seperti Anda!

Atau pada saat selesai main dumbbell, Anda meninggalkan dumbbell tersebut tergeletak di lantai begitu saja. Selain berantakan, dumbbell yang diletkan sembarangan, dapat menyebabkan sesorang tersandung.

Kembalikan dumbbell pada raknya dan turunkan piringan-piringan beban dari palang barbell setelah Anda selesai. Kecuali apabila pemakai berikutnya memang meminta Anda untuk meninggalkan dumbbell atau beban tersebut untuk dia pakai.

2. Angkat Perlahan, Turunkan Perlahan

Gym bukanlah arena pertandingan angkat besi dimana Anda bisa langsung lepas barbell atau dumbbell begitu Anda selesai angkat! Menjatuhkan secara kasar selain mengagetkan orang, juga dapat menyebabkan cidera diri sendiri atau orang lain. Dan lagi, Anda tidak mau didenda gara-gara lantai gym jebol atau barbell patah bukan?

3. Watch Your Mouth!

Jangan berteriak-teriak tanpa alasan, ini jelas sangat menganggu. Terkadang memang perlu berteriak untuk membantu mengeluarkan tenaga yang besar saat melakukan latihan yang berat. Tapi kalau Anda hanya melakukan stretching ringan sambil berteriak-teriak, itu merupakan hal yang aneh bukan?

Yang kedua, walaupun sudah tahu tidak baik untuk disebutkan; Nama-nama binatang, benda-benda jorok, istilah-istilah kasar, baik dalam bahasa Indonesia, daerah atau asing pun, bagi sebagian orang tetap saja bisa kelepasan secara tak sadar. Hal ini bisa menyebabkan orang lain merasa tidak nyaman dan bahkan tersinggung. So, stop swearing!

4. Pakai yang Pantas Pakai!

Jeans memang kasual, tapi selain tidak nyaman dan kurang bebas bergerak, tetaplah tidak pantas Anda memakainya saat latihan. Kaos, celana dan sepatu merupakan 3 hal penting yang harus Anda perhatikan. Telanjang dada? No way!

Agar gym wear Anda mempunyai daya tahan yang lama, pilihlah bahan yang lebih tebal sebagai bawahan (bottom). Cotton, polyester dan nylon tetap bisa dij adi kan pilihan sebagai bawahan, tapi pilihlah yang lebih tebal. Gym wear yang baik juga harus memiliki kriteria breathable, sehingga dapat menyerap kelembaban tubuh lebih efektif dan akan memberikan cooling affect kepada pemakainya.

5. Wipe Your Sweat!

Sehabis menggunakan bench, bersihkanlah keringat Anda yang menempel. So, jangan lupakan handuk kecil menemani latihan Anda untuk membasuh keringat. Lebih baik lagi jika Anda menggunakan handuk sebagai alas. Anda tentunya juga tidak mau berbaring di atas keringat orang lain bukan?

6. No Smokin' While Workin'

Pernah melihat asbak di dalam gym? Jarang kan? Nah, artinya memang dilarang keras untuk merokok di situ. Bagaimana bisa Anda kuat berkardio selama 1 jam apabila Anda merokok? Selain merugikan diri sendiri asapnya juga berbahaya buat orang lain.

7. To Talk or Not To Talk

Bayangkan bila Anda sedang menahan 100 kg barbell lalu teman Anda sedang curhat tentang kehidupan cintanya. Annoying dan pastinya konsentrasi Anda akan terpecah bukan? Nah, jangan ajak bicara orang yang sedang fokus dan konsentrasi di tengah-tengah set latihan, tunggu sampai dia selesai.

Jangan juga terlalu mengajak banyak bicara orang-orang yang sedang latihan. Tujuan utama mereka yang memang niat ke gym adalah untuk latihan, bukan menggosip. Bersosialisasilah setelah latihan mereka selesai.

8. Cermin Untukku, Cermin Untukmu

Cermin di sekeliling gym tidak hanya untuk “ngaca” saja. Melalui pantulannya, cermin digunakan untuk menjaga keseimbangan dan memantau posisi gerakan saat latihan. Jadi, jangan menghalangi pandangan orang yang berlatih di depan cermin, konsentrasi mereka bisa buyar.

9. Excuse-Moi

Selalu bilang “permisi” sebelum Anda akan melakukan latihan di sela-sela latihan orang lain atau tepat pada saat orang lain selesai. Sangatlah tidak sopan bila begitu seseorang selesai memakai bench lalu Anda tiba-tiba langsung menguasai alat tersebut.

Apabila Anda ingin menyela latihan orang dengan alat yang sama, perhatikan beban yang digunakan orang tersebut. Apabila bebannya lebih ringan atau lebih berat dari beban yang Anda inginkan, maka sebaiknya Anda menunggu orang itu untuk menyelesaikan latihannya karena akan sama-sama menyusahkan Anda dan orang tersebut untuk menggonta-ganti bebannya bila berlatih bergantian.

10. Learn To Share

Orang egois selalu tak disukai. Jangan sampai Anda kesannya memonopoli bench atau mesin sendirian. Kecuali apabila memang sepi dan tidak ada orang lain yang mau menggunakannya.

Sama juga di tempat minum/dispenser gym. Jangan mengambil minum terlalu lama. Apabila Anda sedang mengisi ulang botol/drink jar/pitcher lalu kemudian ada orang di belakang Anda yang hanya ingin meminum segelas air, maka hentikan dulu pengisian Anda dan persilahkan orang tersebut untuk mengambil dulu, baru kemudian lanjutkan proses pengisian Anda.

11. Don't Be Too Helpful

Jangan secara otomatis Anda selalu menghampiri dan langsung membantu seseorang yang kelihatan ada masalah atau kesusahan saat menahan beban. Keadaan “ngoyo” / dipaksakan tersebut memang kadang sengaja dilakukan untuk mendorong sekuat tenaga demi mendapatkan set yang maksimal. Interupsi Anda justru akan mengganggu. Lebih amannya, boleh Anda menghampiri tapi cukup berdiri dan pantau saja di dekatnya, baru berikan pertolongan apabila orang tersebut memang meminta.

Jangan juga sok pahlawan menawarkan diri untuk membantu menahan beban apabila Anda sendiri sebenarnya tidak kuat mengangkat beban tersebut. Serahkan saja pada PT yang ada di gym tersebut.

12. Good Smell, Train Well!

Boleh saja Anda memakai cologne atau parfume untuk mencegah bau badan asalkan jangan terlalu berlebih. Bau yang terlalu menusuk akan membuat orang lain terganggu saat bernapas. Dan apabila sebelum latihan Anda baru saja beraktivitas yang lain dan sudah berkeringat banyak, mampirlah dulu ke shower untuk sedikit menyegarkan diri dan membersihkan keringat Anda. Anda tentunya tidak mau membuat orang pingsan bukan?

13. Be Mr. Nice Guy, not Mr. Show-Off!

Tidak baik menghina orang. Jangan menertawakan orang yang tidak kuat mengangkat dumbbell dengan beban yang buat Anda paling ringan! Ingat bahwa di atas awan selalu ada awan lagi, yang lebih kuat dari Anda juga pasti ada.

Tukang pamer juga masuk blacklist! Membanding-bandingkan ukuran bisep atau memamerkan sixpack ke semua orang bukanlah cara yang baik untuk memperoleh popularitas. Lebih baik ikuti saja ajang body contest, selain semua orang bisa melihat, Anda juga bisa jadi lebih terkenal! (edr)

More Gain - Less Pain

2009-05-04T05:34:00.000-07:00

”No pain no gain!” Merupakan motto yang paling sering dipakai sebagai motivasi banyak orang untuk mendapatkan sesuatu melalui proses yang sulit dan banyak pengorbanan. Salah satunya ketika Anda sedang menyemangati diri untuk melatih otot demi mendapatkan tubuh atletis. Namun, tak jarang rasa sakit setelah berlatih menjadi kendala. Rasa sakit setelah berlatih cenderung membuat Anda malas bangun pagi, melakukan rutinitas sehari-hari, atau bahkan membuat malas untuk berlatih lagi, bukan begitu?

Gerakan Apa yang Bikin Sakit?
Rasa sakit pada otot sebenarnya bisa disebabkan oleh berbagai macam tipe gerakan dan aktivitas. Tetapi, ada dua macam yang paling sering dianggap bertanggung jawab, yang pertama ialah aktivitas atau gerakan yang melawan gravitasi seperti lari menurun, menaik-turunkan barbell, push-up dan juga sit-up. Yang kedua, ialah aktivitas atau gerakan melawan kekuatan orang lain seperti gerakan menindih pada gulat dan blocking pada rugby.

Kedua gerakan tersebut sama-sama menghasilkan peregangan dimana serat pada otot-otot yang bersangkutan dipaksa untuk memanjang dan menahan. Aksi otot yang dibutuhkan untuk gerakan atau aktivitas ini dikenal dengan aksi eccentric atau aksi negatif (lawannya ialah aksi positif yang disebut concentric seperti gerakan mengangkat dan mendorong).

Sakit Otot

Tiga penjelasan yang menjelaskan penyebab rasa sakit pada otot antara lain ialah penumpukan asam laktat, kejang / kram otot dan kerusakan pada otot. Tetapi dari ketiganya, justru kerusakan pada otot-lah yang dianggap merupakan alasan paling ilmiah.

Gerakan yang menyebabkan rasa sakit menghasilkan kerusakan di area tertentu pada otot, tepatnya di membran serat dan elemen kontraktil pada otot. Sementara itu, senyawa kimia seperti histamin dilepaskan dari bagian yang mengalami kerusakan dan merangsang reseptor rasa sakit pada otot. Pada saat itulah, Anda mulai merasakan nikmatnya sakit di bagian tubuh yang Anda latih.

Mekanisme yang lain, kerusakan pada otot menyebabkan pembengkakan dari jaringan otot, dimana pembengkakan ini menimbulkan efek tekanan yang lumayan sehingga dapat menstimulasi reseptor rasa sakit. Tetapi, kadang pembengkakan terjadi setelah rasa sakit pada otot menghilang, dimana reseptor rasa sakit dapat mulai beradaptasi dengan pembengkakan yang terjadi.

Bagaimanapun mekanismenya, kerusakan pada otot tetap dipercaya menjadi biang keladi utama penyebab rasa sakit Anda.

What are The Solutions?
Beberapa treatment yang disarankan untuk mengatasi rasa sakit adalah stretching, pengolesan balsam, krim, gel atau obat-obatan lain, pengkompresan dengan es, perendaman dengan air hangat dan juga sauna. Menurut Anda, manakah yang paling efektif?

Seluruh treatment tersebut memang memberikan efek melegakan rasa sakit, namun sebenarnya hanya bersifat sementara atau jangka pendek saja dan tak satupun dinilai benar-benar efektif dalam jangka panjang atau bahkan menghilangkan. Penggunaan aspirin dan obat-obatan anti peradangan atau pembengkakan dipercaya dapat mengatasi, tetapi beberapa penelitian ilmiah dari efek obat-obatan tersebut dinilai masih meragukan.
Oleh karena memang tidak ada treatment yang dinilai benar-benar efektif, maka lebih difokuskan untuk bagaimana meminimalisasi dan mencegah timbulnya rasa sakit tersebut lewat program latihan yang lebih di-”desain” secara aman sebelum mulai dilakukan.

Yes, You Can Handle The Pain!
Seorang atlit pun bila mengalami rasa sakit dan kram pada otot, tidak akan dapat bertanding dengan kemampuan yang maksimal. Ini disebabkan karena kerusakan pada otot dapat menyebabkan kehilangan tenaga juga.

Program latihan yang lebih terencana dilakukan secara perlahan-lahan, dimana meningkatkan intensitas dan durasi latihan dalam waktu beberapa minggu dan bertahap. Otot Anda juga perlu melakukan adaptasi dengan beban angkatan. Anda lihat body builder di gym? Mereka juga pernah melakukan angkatan 5 kg seperti Anda. Proses Adaptasi ini memang agak lama, namun hal ini sangat efeltif untuk mencegah atau paling tidak meminimalisasi rasa sakit, lemas dan cidera otot.

Dalam program latihan yang terencana, juga sebaiknya dikurangi gerakan-gerakan tidak perlu, terutama yang melibatkan aksi eccentric pada otot. Jikapun aksi eccentric pada otot tidak dapat diabaikan pada saat latihan, maka sebaiknya Anda memberikan waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan kondisi otot di tengah-tengah latihan.

Fitness Cegah Diabetes?

2009-05-04T05:33:00.001-07:00

Anda pastinya sudah mengetahui akibat dari penyakit diabetes dan kompikasinya, bukan? Dari badan lemas, cepat lapar, stroke, lumpuh, buta, impoten, amputasi dan bahkan kematian. Tenang saja, fakta baru menemukan bahwa diabetes dapat dicegah dengan rutin melakukan fitness.
Bersama-sama dengan penyakit jantung dan AIDS, diabetes memang merupakan salah satu penyakit yang masuk kategori top ten dan bahkan top five dari daftar para penyakit yang termasuk the big killers.

Bahkan di Amerika dikatakan, bahwa 1 dari 3 orang yang lahir setelah tahun 2000 berisiko terkena diabetes tipe 2 dalam hidupnya. Tipe 1 memang mungkin merupakan kelainan sejak kecil, tetapi tipe 2 bisa dialami siapa saja di usia dewasa yang memiliki pola hidup kurang sehat, pola makan sembarangan serta jarang berolahraga. Jadi, bagi Anda yang sekarang merasa demikian, mungkin sudah saatnya mengingat lagi pesan bijak “Lebih baik mencegah daripada mengobati”.

Selain lebih memperhatikan dan membatasi segala sesuatu yang mengandung gula masuk ke dalam tubuh, Anda juga dapat mulai membiasakan diri banyak melakukan aktivitas fisik yang sehat, seperti fitness salah satunya. Michael Goran, seorang profesor dari University of California membuktikan bahwa sekelompok pria remaja yang overweight dan melakukan olahraga beban dua kali seminggu selama 4 bulan ternyata mengalami penurunan resistensi insulin yang signifikan.

Resistensi insulin merupakan suatu kondisi dimana sensitivitas insulin rendah sehingga tubuh tidak merespon hormon insulin seperti biasanya dan sebagai akibatnya tidak dapat memproses gula secara normal, ini dapat menyebabkan kadar gula dalam darah naik dan menjadi salah satu penyebab diabetes. Peningkatan resistensi insulin ini memang lebih berisiko terjadi pada orang-orang yang overweight.

Dalam penelitiannya tersebut, 20 orang overweight yang memiliki risiko tinggi terhadap diabetes berpartisipasi dalam program latihan beban intensif selama 4 bulan di sebuah gym yang dipandu oleh seorang personal trainer. Hasilnya, presentase lemak dari para peserta cenderung turun, diiringi massa otot yang meningkat dan hasil utamanya ialah peningkatan sensitivitas insulin yang signifikan sehingga risiko diabetes terhadap mereka pun berkurang.

Tidak harus seperti 20 orang di atas, Anda yang sulit menyisakan waktu untuk fitness ke gym pun bisa melakukan sedikit latihan beban sendiri secara rutin dan sederhana, seperti sit-up di rumah, push-up di kantor atau mengangkat dumbbell di mobil saat sedang menunggu macet misalnya. Selain Anda bisa membentuk otot dan meningkatkan kekuatan fisik, Anda juga bisa menjauhkan diri dari diabetes. So, tidak ada salahnya sedia dumbbell sebelum macet bukan? Happy workout!

Fitness Tak Kenal Usia

2009-05-04T05:31:00.000-07:00

Kapan Fitness?
Bila seorang remaja mulai tertarik untuk fitness dengan cita-cita agar bahu dan lengannya kekar seperti Arnold atau Stallone, pertanyaan pertama yang pertama kali terlintas di kepalanya pastilah, “Di usia ini, bolehkah saya mulai fitness?” Sebaliknya, bila seorang paruh baya tiba-tiba mulai berkeinginan untuk sekali-kali memiliki perut sixpack di usia senjanya, pastilah ia berpikir, “Memang saya masih boleh sit-up?”. Usia berapakah seseorang boleh mulai fitness? Sampai setua apakah kita boleh ngegym?

Am I too Young to Start?
Kekhawatiran utama para remaja saat fitness ialah “Apakah kalau saya fitness sekarang, nantinya saya sulit untuk tambah tinggi?” Para ilmuwan pun sebenarnya heran mengenai asumsi tersebut dan tidak tahu asal muasal asumsi tersebut. Tetapi, walaupun asumsi tersebut tidak pasti kebenarannya, hampir semua orang menganggap benar. Alhasil banyak yang ragu kapan sebaiknya mereka mulai fitness.

Di jurnal American Journal of Sports & Medicine, suatu penelitian dilakukan untuk mengetahui aman tidaknya latihan beban bagi 18 anak lelaki berusia 8 tahun. Kedelapan belas anak ini menjalani suatu program latihan selama 14 minggu sebanyak 3 kali sesi latihan per minggu dan selama 45 menit tiap sesinya. Program dilakukan dengan pengawasan yang ketat dan pengawasan terhadap tekanan darah, detak jantung, dan terutama efek latihan terhadap pertumbuhan, fleksibilitas dan syaraf.

Hasilnya? Ternyata program latihan tersebut tidak menimbulkan efek cedera apapun dan tidak mempengaruhi kesehatan tulang, otot atau organ-organ tubuh yang penting lainnya. Serta yang terpenting, program tersebut sama sekali tidak mempengaruhi pertumbuhan, perkembangan, fleksibilitas atau kerja syaraf dari anak-anak tersebut.

Selain penelitian ini, banyak penelitian dari para ilmuwan yang menyimpulklan hal yang sama, yaitu dalam program latihan jangka panjang atau pendek, fitness di usia belia sama sekali tidak menghambat pertumbuhan. Perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya tiga lembaga besar di Amerika (The American Academy of Pediatrics, The American College of Sports Medicine dan The National Strength and Conditioning Association) justru mendukung dilakukannya olahraga beban bagi anak-anak.

Asal dilakukan dengan pengawasan dari orang tua, menggunakan beban yang sesuai dengan kekuatan sang anak, dan frekuensi latihan yang tidak terlalu membuat lelah, olahraga beban justru ikut menjaga kesehatan, daya tahan, stamina dan bentuk tubuh. Mengingat anak-anak di zaman sekarang cenderung menjadi overweight karena terlalu banyak ngemil sambil nonton TV.

Kebutuhan nutrisi tiap hari juga harus dilengkapi demi proses tumbuh kembang optimal sang anak, tetapi dari usia belia pun mereka harus dibiasakan mengkonsumsi menu yang sehat. Antara lain yang tinggi protein, cukup karbohidrat, rendah lemak, lengkap vitamin-mineral dan tentunya tinggi kalsium. Susu yang tinggi protein dan rendah lemak merupakan solusi tepat sebagai menu sehat anak tanpa khawatir membuatnya menjadi gemuk.

Am I too Old to Do It?
Usia Anda mungkin sudah mencapai kepala empat dan Anda merasa sudah tidak sesegar dulu lagi. Tapi pernah dengarkah Anda pepatah yang berbunyi “You're only as old as you feel”? Intinya, berapapun usia Anda, selama Anda merasa masih kuat dan sehat serta semangat Anda masih tinggi, Anda bisa melakukan apapun yang Anda mau

Fitness di usia 40 tahun ke atas? Kenapa tidak? Tidak harus jadi binaragawan atau atlit, seperti para penggemar fitness lainnya, mereka yang sudah berumur pun boleh teta[ rutin ke gym.
Kuncinya di sini, Anda harus menyadari semua perubahan fisik yang Anda alami di usia Anda sekarang. Masa pemulihan (recovery) yang lebih lama, massa otot yang tidak setinggi dulu, tulang yang tidak sekokoh dulu, metabolisme yang tidak sebaik dulu dan juga stamina yang tidak sekuat dulu perlu benar-benar Anda perhatikan.

Dan bagi yang sudah berumur, kardio adalah yang paling penting saat fitness. Olahraga kardio sangatlah wajib dilakukan karena akan meningkatkan kekuatan paru-paru, menjaga jantung dan nadi tetap berdenyut secara optimal, mempercepat proses recovery otot dan yang pasti paling Anda suka ialah membantu membakar lemak berlebih di tubuh. Tipe kardionya boleh apapun, Anda bisa memulainya dengan jalan sehat biasa atau lari di treadmill.

Jadi, berapa usia yang tepat untuk mulai dan berhenti fitness? Jawabannya, selama kita masih mampu, selama tubuh kita masih kuat dan selama kita masih memiliki motivasi untuk hidup sehat, kita bisa fitness kapan saja. (edr)

Tips Menghindari Cedera Saat Olahraga

2009-05-04T04:57:00.000-07:00

Olahraga dan perang adalah dua hal yang berbeda tapi memiliki banyak kesamaan. Keduanya terdapat unsur pertarungan, strategi, dan serangan. Namun olahraga tetap bukanlah perang. Setidaknya, dalam olahraga sangat menjunjung unsur sportifitas. Satu hal yang mirip, seperti perang, olahraga terkadang juga menyebabkan jatuh korban akibat cedera.

Cedera yang sering terjadi dalam berolahraga pada umumnya tidak disebabkan karena kontak fisik. Tetapi lebih sering disebabkan kesalahan teknik dalam menendang, meninju, melompat, menukik, maupun dalam mengangkat beban berlebih. Gerakan yang dilakukan dengan tiba-tiba juga sering menyebabkan cedera terutama pada sendi-sendi sikut, lutut, bahu dan pinggang.

Berbeda dengan perang, cedera dalam olahraga dapat dicegah dengan cara menekankan perhatian pada lima hal, yaitu: kekuatan otot, fleksibilitas, rutinitas, peralatan, dan mawas diri.

1. Kekuatan Otot (strength)

Sebelum berolahraga, Anda harus meyakinkan bahwa otot Anda berada dalam kondisi yang kuat. Satu hal yang dapat meningkatkan kekuatan otot Anda adalah dengan melakukan latihan beban. Jadi walaupun olahraga yang Anda tekuni adalah renang, golf, tenis, atau yang lainnya, sangatlah penting untuk mengombinasikannya dengan olahraga beban. Fokuskan latihan beban pada bagian otot yang sering Anda gunakan dalam olahraga tersebut. Misalnya, latihan leg press bagi Anda yang hobi basket sehingga dapat memperkuat lompatan. Selain itu, menurut Mitchel Beazley, penulis buku The Complete Book of Men’s Health, latihan beban juga dapat mencegah kehilangan massa tulang atau osteoporosis, yang berisiko menimbulkan cedera.
Tetapi hati-hatilah dengan teknik yang Anda pergunakan dalam melakukan angkat beban. Kesalahan teknik memegang beban dapat berakibat fatal bagi otot Anda.

2. Fleksibilitas

Fleksibilitas yang baik diperoleh dengan cara melakukan peregangan yang cukup sebelum berolahraga. Dengan fleksibilitas yang baik, Anda dapat bergerak lebih mudah dan efisien sehingga memperkecil risiko cedera. Fokuskan peregangan setelah melakukan pemanasan untuk seluruh sendi-sendi tubuh. Lakukanlah secara perlahan dan tahan selama 30 detik di setiap gerakan.

3. Rutinitas
Selalu awali olahraga Anda dengan pemanasan selama 10-15 menit. Otot yang telah melalui proses pemanasan dapat menyerap oksigen lebih efektif, sehingga dapat mencegah terjadinya kelelahan (fatigue). Jika Anda melakukan olahraga jenis baru yang sebelumnya belum pernah Anda lakukan, tanyakanlah terlebih dahulu pada instruktur mengenai teknik yang tepat sebelum melakukan olahraga tersebut. Setelah selesai berolahraga, jangan lupa untuk melakukan pendinginan (cooldown) agar otot tubuh kembali rileks dan stabil. Setelah itu, akhiri seluruh sesi olahraga Anda dengan melakukan peregangan kembali untuk mencegah otot dari cedera. Lakukan gerakan peregangan yang sama dengan yang Anda lakukan sebelum berolahraga. Fokuskan pada otot-otot yang banyak Anda gunakan selama berolahraga.

4. Peralatan

Peralatan memegang peranan penting dalam mencegah cedera. Misalnya, jika Anda bersepeda, gunakanlah helm sepeda yang aman. Selain itu, pastikan agar gigi sepeda dapat dipindah dengan mudah. Pakaian olahraga Anda juga harus disesuaikan dengan jenis aktivitas dan suhu sekitar. Jangan sampai Anda kepanasan atau kedinginan selama berolahraga. Pemilihan sepatu yang tepat juga sangat penting untuk mencegah cedera. Pakailah sepatu dengan nomer yang tepat dan memiliki teknologi shock absorption (peredam benturan) dan support (bantalan) dengan kualitas yang baik.

5. Mawas Diri
Anda harus memahami kondisi lingkungan dimana Anda berolahraga. Berhati-hatilah terhadap peralatan-peralatan yang berpotensi menyebabkan cedera. Jika Anda sudah merasakan sesuatu yang tidak beres dengan tubuh Anda, segeralah beristirahat. Jangan memaksakan diri Anda karena akan memperparah cedera yang Anda alami.

Anda Cedera? Jangan Panik
Jika Anda mengalami cedera, segera lakukan pertolongan pertama dengan metode RICE : Rest, Ice, Compression, dan Elevation.

Cedera Otot
Istirahatkan bagian otot yang cedera dan hindari dari pergerakan berlebih (rest). Letakkan kompres es (ice) di atas otot yang cedera tersebut selama 10 menit setiap tiga jam. Jika Anda tidak memiliki kompres es, Anda dapat menggunakan es batu yang dibungkus kain serbet. Kemudian bungkus (compress) bagian yang cedera dengan bandage/perban. Jangan terlalu ketat karena dapat mempersulit peredaran darah. Terakhir, posisikan bagian otot yang cedera lebih tinggi daripada posisi jantung Anda (elevated) selama 20 menit.

Tulang Retak
Jika terjadi keretakan tulang, segera temui dokter. Masalah yang satu ini harus ditangani oleh dokter ahli.

Sudahkah Anda Merasa Lelah?

2009-05-04T04:56:00.000-07:00

Apabila seseorang telah melakukan latihan yang rutin dalam waktu yang sudah lama, tetapi merasa kemajuan akan hasilnya sangatlah lambat, lama-kelamaan orang tersebut akan menghabiskan waktu lebih lama di gym dengan anggapan semakin banyak dia sering latihan maka hasilnya akan kelihatan lebih cepat. Latihan yang berlebihan, apalagi bila disertai dengan diet rendah kalori yang ketat, dapat menyebabkan suatu kondisi yang disebut overtraining.

Tanda-tanda klasik dari overtraining terjadi apabila seseorang melakukan latihan keras terus-menerus di gym, tetapi peforma latihannya tidaklah menjadi semakin bagus dan meningkat, malahan menjadi semakin buruk dan menurun. Performa yang menurun ini biasanya disertai juga dengan perubahan pada mood dengan gejala-gejala gangguan fungsi biokimia serta fisiologis pada tubuh, seperti di antaranya sakit pada sendi dan otot, kelelahan dan juga kehilangan selera makan.

Secara ilmiah dapat dijelaskan bahwa kondisi overtraining merupakan kondisi di mana tubuh kurang istirahat untuk melakukan proses pemulihan setelah latihan. Selain itu, overtraining sebenarnya juga menimbulkan suatu sindrom psikologis, dimana mereka yang overtraining karena latihan beban cenderung menjadi cepat cemas dan kebingungan, sedangkan mereka yang overtraining oleh latihan aerobik dapat mengalami depresi.

Jika overtraining mengarah ke penurunan performa latihan dalam jangka panjang, ada lagi istilah overreaching yang merupakan penurunan performa juga namun dalam jangka waktu yang pendek atau sementara saja. Overreaching ini sering terjadi pada para atlit yang memang diwajibkan untuk melakukan latihan secara rutin, kondisi ini disebabkan karena intensitas latihan yang terlalu berlebih di suatu sesi latihan, misalnya pada atlit binaragawan terjadi karena pada saat latihan ia mengangkat beban terlalu berat atau melakukan set dan repetisi yang terlalu banyak. Overreaching terjadi secara sementara saja, tapi apabila mengalaminya terus-menerus nantinya juga akan mengarah ke overtraining.

Latihan sebenarnya selalu mengakibatkan semacam bentuk “cidera” yang disebut penyesuaian mikrotrauma (adaptive microtrauma). Alasan mengapa ini disebut suatu penyesuaian ialah karena sebenarnya cidera inilah yang menyebabkan terjadinya penyesuaian atau adaptasi pada tulang, otot dan jaringan-jaringan tubuh lainnya, sehingga otot dapat menjadi semakin besar dan tulang menjadi semakin kuat seiring dengan latihan Anda.

Cidera penyesuaian mikrotrauma pada tubuh ini menghasilkan zat semacam hormon yang disebut cytokines, zat ini dapat memberi Anda peringatan awal apabila Anda akan memasuki kondisi overtraining. Cytokines dapat mempengaruhi reseptor-reseptor pada otak yang selanjutnya mempengaruhi mood Anda. Bahkan, telah ada bukti ilmiah yang menunjukkan hubungan antara cytokines dengan depresi. Mereka yang memiliki kandungan cytokines pada tubuh cenderung lebih mudah menjadi sedih dan pemurung, dan semakin tinggi levelnya semakin parah pula efeknya.

Perubahan pada mood ini merupakan tanda-tanda yang paling awal dari overtraining. Jadi, sebelum nantinya mengarah ke penurunan performa latihan, segera perhatikan mood Anda akhir-akhir ini. Memang overtraining bukanlah satu-satunya alasan mengapa mood Anda berubah, tetapi apabila sekarang Anda merasa sedikit tidak bersemangat, bimbang atau tertekan tanpa sebab yang jelas, cobalah untuk mengingat kembali pola latihan Anda akhir-akhir ini.

Exercise? Blood-ylicious!

2009-05-04T03:29:00.000-07:00

Exercise? Blood-ylicious!

Berolahraga secara rutin memang banyak manfaatnya, mulai dari membantu memperbaiki penampilan hingga manfaat lainnya untuk kesehatan. Bahkan, latihan ternyata juga dapat membantu meningkatkan kualitas darah. Tidak banyak yang tahu, mengapa kita penting memiliki kualitas darah yang baik. Padahal dengan memiliki darah berkualitas, Anda akan merasa lebih segar dan bugar. Tidak ada lagi perasaan cepat lelah, maupun kurang bertenaga yang biasa Anda alami.

Hasil penelitian yang tercantum pada jurnal Circulation menunjukkan bahwa latihan dapat membantu meningkatkan aktivitas sel-sel darah merah. Perlu diketahui, sel-sel darah merah memiliki fungsi penting di dalam transportasi oksigen ke sel-sel tubuh. Penelitian ini menunjukkan bahwa selama latihan, terjadi peningkatan aktivitas sel-sel darah merah yang disebabkan karena terjadinya peningkatan jumlah sel darah merah. Peningkatan aktivitas sel darah merah yang terjadi ini memang kemudian menurun kembali, sekitar 20 menit setelah latihan. Namun, tetap lebih tinggi apabila dibandingkan dengan aktivitas sel darah merah sebelum mereka melakukan latihan.

Hasil penelitian ini juga didukung oleh hasil penelitian lain, seperti tercantum pada Journal of Applied Physiology. Hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari University of Colorado ini menyatakan bahwa para atlit lari ternyata memiliki volume darah yang lebih tinggi. Hal ini berkaitan dengan lebih tingginya volume sel darah merah dan plasma darah pada para atlit tersebut.

Lebih tingginya volume darah pada para atlit lari inilah yang menyebabkan mereka memiliki VO2-max yang lebih tinggi. Untuk informasi, VO2-max merupakan kapasitas maksimal untuk mengangkut dan menggunakan oksigen selama latihan dan biasa digunakan untuk menyatakan tingkat kebugaran. Semakin tinggi VO2-max Anda, berarti Anda semakin bugar.

Nah, bertambah lagi satu alasan untuk berolahraga secara rutin.. Buatlah diri Anda lebih sehat, termasuk dengan memiliki kualitas darah yang lebih baik.

2009-04-19T06:45:00.000-07:00

Manfaat Paria (Pare/Cucurbitaceae)

2009-04-14T19:56:00.000-07:00

Sejak zaman nenek moyang, paria dikenal ampuh menurunkan kadar gula darah, panas dalam, sariawan, demam, disentri, exim basah, batuk rejam, dan wasir. Ia biasa tersaji sebagai sayur penambah nafsu makan di Jawa Barat. Tak hanya di Indonesia, paria dikenal sebagai panasea di berbagai belahan bumi.
Di Filipina Mormodica charantia digunakan untuk mengobati penderita diabetes
. Buah mudanya sering digunakan untuk mengobati luka di Turki. Sedangkan masyarakat India mengenalnya sebagai antimalaria, peluruh batu ginjal, psoriasis, rematik, dan skabies.
Jangan keburu curiga melihat penampilannya yang berbintil. Meski sekujur tubuh beralur tak beraturan dan pahit rasanya, anggota famili Cucurbitaceae itu bukan kasta paria alias terendah. Di balik sosoknya, si pahit terbukti secara ilmiah memiliki segudang manfaat.
Klaim itu bukan tanpa bukti. Tengoklah penelitian B A S Reyes dari department of neurosurgery, Thomas Jefferson University, Amerika Serikat. Ia meminumkan jus buah paria pada tikus yang diinduksi alloxan penyebab diabetes sehingga kadar gula darahnya di atas 300 mg/dl. Dosisnya 20 ml/kg bobot tubuh. Selang 2 minggu, kadar gula darah tikus menurun signifikan dibanding kontrol.
Uji klinis terhadap 100 pasien penderita diabetes tipe II yang dilakukan departemen patologi, Sher-e-Bangla Medical College, Bangladesh, membuktikan karolla-sebutannya di Bangladesh-mampu menurunkan kadar gula darah secara signifikan pada 86 di antaranya.
Bagaimana mekanisme paria mengatasi diabetes? Kandungan steroid saponin yang dikenal sebagai karantin, peptida menyerupai insulin, dan alkaloid memegang peranan penting. Senyawa aktif itu diduga meningkatkan pembentukan sel-sel beta atau memulihkan sel-sel beta yang rusak sebagian. Ia juga diduga menstimulasi sekresi insulin pankreas. Tak hanya itu, M. charantia dapat menstimulasi penyimpanan glikogen oleh lever, dan memperbaiki pengambilan glukosa peripheral.
Pepare (Sumatera) kaya senyawa aktif dan antioksidan glikosida, saponin, alkaloid, triterpen, protein, asam lemak oleat, lineat, stearat, dan steroid. Buah mudanya kaya vitamin C, vitamin A, fosfor, dan zat besi. Tak heran ia mampu menangkal radikal bebas penyebab penyakit degeneratif.
Bitter melon (Amerika), juga dikenal moncer sebagai antibakteri, antivirus, anti-HIV, antiherpes, dan antipoliovirus. Hasil uji sitotoksik yang dilakukan oleh Martini dkk dari Universitas Diponegoro pada 2006, menunjukkan inkubasi ekstrak pare selama 24 jam memiliki efek antikanker terhadap sel hela, mieloma, dan sel B958. Itu berarti pare dapat dijadikan alternatif pengobatan kanker.
Uji histologi yang dilakukan M Wien Winarno dan Dian Sundari dari Pusat Penelitian dan Pengembangan Farmasi, Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan, Departemen Kesehatan Indonesia, menyimpulkan daging buah pare tidak menunjukkan efek toksik terhadap kelenjar pankreas tikus putih.
Pemberian infus daging buah paria dosis 625 mg, 1.250 mg, 2.500 mg dan 5.000 mg per kilogram bobot tubuh, memperlihatkan jaringan eksokrin di sekitar pulau langerhans dan morfologi sel-sel dalam pulau langerhans tampak normal. Ia juga terbukti aman bagi organ hati dan ginjal. Ekstrak etanol famili Cucurbitaceae itu terbukti dapat menurunkan kadar hormon testosteron tikus jantan. Artinya, paria potensial sebagai kontrasepsi pria.
Sayang rasanya yang pahit membuat orang enggan mengkonsumsi paria. Padahal, menyiasatinya mudah saja. Cukup tambahkan daun jambu mete muda dan daun salam muda. ‘Dijamin, rasa pahit tak terasa,’ kata Dra Emma S Wirakusumah, ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor. Untuk menjaga kesehatan, Emma menyarankan konsumsi 100 gram per hari paria tak berbintil. Jika berbintil cukup 50-60 gram per hari. Itu karena poya-namanya di Sulawesi-berbintil memiliki kandungan karentin lebih tinggi. Kalau sudah begitu, siapa pun sayang si pahit.

Electra Complex

2009-03-20T18:39:00.000-07:00

The idea is based largely on the work of Sigmund Freud, who uses the Oedipus complex as a point of reference for its elaboration. The term, however, was introduced by Carl Jung in 1913.[1][2] Freud himself explicitly rejected Jung's term, because it "seeks to emphasize the analogy between the attitude of the two sexes"[3], and continued to use the feminine Oedipus attitude in his own writings.
Freud's research on female psychology, sexuality in particular, was limited by social conventions of gender and class. Women of the period were considered the 'second sex' and many of his female patients were labeled "degenerates".[4] The "feminine Oedipus attitude" was posited by Freud as a theoretical counterpart to the Oedipus complex. Carl Jung proposed the name Electra complex for Freud's concept, deriving the name from the Greek myth of Electra, who wanted her brother to avenge the death of the siblings' father Agamemnon, by killing their mother, Clytemnestra.
According to Freud, a girl, like a boy, is originally attached to the mother figure. However, during the phallic stage, when she discovers that she lacks a penis, she becomes libidinally attached to the father figure, and imagines that she will become pregnant by him, all the while becoming more hostile toward her mother. Freud attributes the character of this developmental stage in girls to the idea of "penis envy", where a girl is envious of the male penis. According to the theory, this penis envy leads to resentment towards the mother figure, who is believed to have caused the girl's "castration". The hostility towards the mother is then later revoked for fear of losing the mother's love, and the mother becomes internalized, much the same as the Oedipus complex.

Pedofilia

2009-03-20T17:58:00.000-07:00

Pedofilia (dari bahasa Yunani: paidophilia (παιδοφιλια)—pais (παις, "anak-anak") dan philia (φιλια, "cinta, persahabatan") adalah kondisi orang yang mempunyai ketertarikan atau hasrat seksual terhadap anak-anak yang belum memasuki masa remaja. Istilah ini seringkali ditujukan kepada orang-orang dewasa yang memiliki kondisi ini. Kadang istilah ini juga digunakan untuk merujuk kepada pelaku pelanggaran seksual terhadap anak-anak. Orang-orang yang mempunyai kondisi ini disebut pedofil (bahasa Inggris: pedophile).

Oedipus complex

2009-03-20T17:55:00.000-07:00

Kompleks Oedipus (Oedipus complex) dalam aliran psikoanalisis Sigmund Freud merujuk pada suatu tahapan perkembangan psikoseksual di masa anak-anak saat anak dari kedua jenis kelamin menganggap ayah mereka sebagai musuh dan saingan dalam meraih cinta secara eksklusif dari ibunya. Nama ini diambil dari mitos Yunani tentang Oedipus, yang tanpa diketahui membunuh ayahnya, Laius, dan menikahi ibunya, Jocasta. Pada masa selanjutnya, Freud sedikit mengubah pandangannya dengan mengatakan bahwa untuk anak laki-laki sudah ada sejarah identifikasi dengan ayahnya, yang tidak menyertakan persaingan dengannya. Lebih jauh, untuk anak perempuan Freud beranggapan bahwa hubungan dengan ibunya sebagai sangat penting untuk memahami perkembangan psikoseksualnya, yang mempengaruhinya dalam memasuki kompleks oedipus.

Mau Anak Cowok Atau Anak Cewek, Tinggal Pilih!

2009-03-19T08:52:00.000-07:00

Kelahiran bayi dulu masih menjadi bagian dari misteri. Jenis kelamin baru bisa diketahui saat bayi lahir dari kandungan ibu. Tetapi dengan berkembangnya ilmu pengetahuan, jenis kelamin bayi kini bisa direncanakan. Jenis kelamin apa yang diinginkan?

Bagi etnis tertentu, jenis kelamin anak sangat penting. Sebab itu beberapa bangsa, seperti Cina, Mesir dan Yunani di jaman dahulu, punya banyak panduan dalam memilih jenis kelamin anak.

Selama bertahun-tahun, memilih jenis kelamin anak dalam kandungan merupakan topik yang mendapat perhatian besar dan sumber spekulasi.

Cara-cara tertentu untuk menetapkan jenis kelamin semata-mata hanya berdasarkan dongeng rakyat dan kerap kali mencerminkan stereotip seksual-sebagai contoh, sang ibu makan makanan yang manis-manis supaya anaknya perempuan atau sang ayah melakukan senggama dengan memakai sepatu bot supaya punya anak laki-laki.

Namun kini, secara medis telah tersedia teknik-teknik khusus meliputi frekuensi dan posisi hubungan seks, dan makanan tertentu, yang terkait proses pemilihan jenis kelamin anak. Mungkin anda menganggap kemungkinan lahirnya laki-laki dan perempuan adalah 50 persen dan 50 persen. Anggapan itu jelas salah. Karena banyak bukti menunjukkan bahwa kelahiran anak dengan jenis kelamin laki-laki lebih tinggi kemungkinannya, yaitu 51 persen. Lalu bagaimana jika pasangan menginginkan sebaliknya? Sebenarnya yang paling menentukan di dalam jenis kelamin anak adalah sperma laki-laki. Sperma laki-laki mengandung kromosom X dan kromosom Y. Sementara sel telur perempuan mengandung kromosom X saja. Untuk terjadinya anak laki-laki, diperlukan pasangan kromosom X dan Y; sementara untuk anak perempuan hanya kromosom X dan X.

Penelitian menunjukkan bahwa sperma laki-laki dapat dipisahkan antara yang mengandung kromosom X saja dan kromosom Y saja. Caranya dapat dilakukan dengan bermacam-macam, mulai dari cara yang canggih sampai dengan yang sederhana.

Secara sederhana, jenis sperma X dan Y dapat diidentifikasi dengan melihat ciri-ciri tertentu. Sperma X berukuran lebih besar dan mempunyai daya hidup yang lebih lama (5-6 hari) namun bergerak lebih lambat. Sementara sperma Y berukuran lebih kecil dan cepat mati, namun bergerak lebih cepat.

Selain itu, para ahli juga menawarkan beberapa metode yang dapat digunakan untuk menyeleksi jenis kelamin anak. Antara lain melalui pengaturan diet, pengaturan waktu hubungan seksual, hingga gaya dalam berhubungan intim.

Pada pengaturan diet, seperti ditegaskan oleh para ahli bahwa bila ibu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung mineral kalium dan natrium, maka kemungkinan untuk melahirkan bayi laki-laki lebih besar. Jenis makanan yang mengandung kedua mineral tersebut bisa didapatkan dari garam, buah-buahan , teh, kopi dan ikan.

Sedangkan bila ibu yang bersangkutan menginginkan anak perempuan, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung mineral kalsium dan magnesium. Mineral-mineral tersebut bisa diserap dari kacang-kacangan, susu serta coklat yang bebas garam.

Untuk keberhasilan program tersebut, dianjurkan agar pengaturan diet dilakukan 1,5 bulan sebelum saat pembuahan dan dilaporkan angka keberhasilan program mencapai 84 persen.

Selain itu, upaya mengatur jenis kelamin janin ini juga dapat dilakukan dengan mengatur waktu yang tepat saat berhubungan seksual. Pengaturan ini didasari teori yang menjelaskan bahwa bila pada proses pembuahan, sel telur (ovum) dibuahi oleh sperma X, maka akan menghasilakan anak perempuan. Sedangkan bila sel telur dibuahi sperma Y menghasilkan anak laki-laki.

Hubugan seks yang dilakukan 2-3 hari sebelum ovulasi, kemungkinan besar juga akan menghasilkan anak perempuan. Keberhasilan dengan pengaturan hubungan seksual ini, bahkan dilaporkan mencapai 80 persen.

Namun, yang menjadi pertanyaan dengan pengaturan ini, adalah bagaimana mengetahui masa ovulasi tersebut? Dijelaskan bahwa untuk menentukan masa ovulasi, salah satu caranya adalah dengan mengukur suhu basal tubuh (suhu badan saat baru bangun pagi dan sebelum memulai aktivitas) secara rutin. Saat ovulasi ditandai dengan penurunan suhu secara mendadak, dan setelah 1-2 hari biasa mengalami kenaikan kembali sekitar 0,5 derajat celcius. Saat ovulasi ini biasanya terjadi sekitar 14 hari sebelum masa menstruasi berikutnya.

Beberapa buku dan artikel populer mengaku bisa memberikan cara yang dapat diandalkan dalam memilih jenis kelamin anak. Cara ini berdasarkan hasil karya Dr. Landrum Shettles dan mencakup petunjuk tentang pemilihan waktu senggama yang tepat, penggunaan douche, posisi tubuh dalam bersenggama, serta saran tentang boleh atau tidaknya wanita mencapai orgasme. Hasil karya Shettles berdasarkan data inseminasi buatan. Jadi tidak mengherankan kalau pengukuhan ilmiah bagi teorinya belum bisa diberikan.

Pilih Gaya Bercinta Anda

Posisi senggama ternyata berhubungan dengan jenis kelamin bayi. Beberapa hasil penelitian menyatakan bahwa untuk memperbesar kemungkinan mendapatkan bayi laki-laki, dianjurkan agar senggama dilakukan tapat pada saat sang istri sedang dalam masa ovulasi.

Posisi senggama yang dianjurkan, istri menunggangi dada suami. Posisi ini katanya lebih menjamin tersimpannya cairan sperma selain berdekatan sekali dengan leher rahim istri. Dengan demikian kromosom Y yang kemampuan berenangnya lebih cepat, praktis akan lebih cepat pula mencapai sel telur. Semakin sering cara ini dilakukan, semakir besar kemungkinannya untuk mendapatkan bayi laki-laki.

Bila kita menginginkan bayi perempuan, senggama dilakukan sampai batas 2 atau 3 hari sebelum masa ovulasi. Dengan demikian hanya kromosom X yang lebih bertahan lama sementara menunggu sel telur terlepas dari ovarium. Sebelum hubugan dilakukan, dianjurkan untuk mengkonsumsi cairan asam. Di sini dianjurkan pula agar penetrasi pria tidak terlalu dalam, sehingga diharapkan sel sperma kromosom X saja yang berkesempatan tetap hidup dan terus berkembang menuju sel telur. Disarankan posisi sanggamanya yang klasik (berhadapan). Menghindari orgasme (bagi istri) lebih dianjurkan agar tercipta lingkungan dalam vagina yang lebih alkalis (basa), lingkungan favorit bagi kromosom X.

Untuk mendapatkan anak perempuan, lakukan posisi hubungan seks yang dapat memperlambat sperma masuk ke rahim dan saluran telur. Lingkungan vagina yang asam menyebabkan sperma Y sangat sulit untuk mencapai sel telur sehingga mati ditengah jalan. Teknik hubungan seks harus diupayakan agar jangan sampai penis memasuki vagina terlalu dalam. Posisi hubungan seks ini misalnya posisi berdiri.

Sedangkan untuk mendapatkan anak laki-laki, lakukan posisi doggy style. Posisi ini dapat mempercepat masuknya sperma ke dalam vagina, rahim dan saluran telur. Hubungan seks diarahkan agar penis mencapai vagina secara penuh. Dengan demikian, sperma Y akan melewati lingkungan asam di vagina dan dapat secara cepat mencapai sel telur.

Istri yang mengalami orgasme lebih awal dibandingkan suaminya akan memungkinkan lahirnya bayi laki-laki. Saat orgasme, perempuan akan memproduksi cairan yang bersifat basa yang justru merupakan lingkungan yang baik untuk kehidupan sperma Y. Mau bukti? Tinggal coba saja!

Resep Kuno Tentukan Kelamin Bayi

Nenek moyang rupanya mempunyai berbagai teknik untuk mendapatkan bayi dengan jenis kelamin tertentu. Beberapa teknik memang di luar rasio kita saat ini. Tetapi apa salahnya mencoba?

Tips Dapatkan Bayi Laki-laki:

Suami lebih banyak mengkonsumsi kafein dan minuman yang bersifat basa (seperti cola)
Istri memperbanyak konsumsi daging dan makanan asin
Sebelum hubungan seks suami mandi air dingin
hubungan seks dilakukan pada seperempat bulan, yang ditandai dengan bagian bulan yang terang di langit hanya seperempatnya
Lakukan hubungan seks hanya pada malam hari, dan pada tanggal-tanggal ganjil (1,3,5 dan seterusnya)
Posisi hubungan seks dengan berdiri atau posisi menyamping
Istri harus mengalami orgasme terlebih dahulu
Sesudah hubungan seks, bilas vagina dengan larutan bikarbonat (soda)
Tips Dapatkan Bayi Perempuan:

Dianjurkan makan ikan dan sayur hijau
Istri memperbanyak makanan manis seperti permen dan cokelat
Sebelum hubugan seks, suami terlebih dahulu mandi air panas
Hubungan seks dilakukan pada saat bulan purnama
Lakukan hubungan seks pada sore hari dan pada tanggal-tanggal genap (2,4,6 dan seterusnya)
Dalam posisi hubungan seks perempuan di atas
Suami harus mengalami orgasme terlebih dahulu
Sesudah hubungan seks, bilas vagina dengan larutan yang bersifat asam.

Diet Nanas Untuk Menyehatkan Paru-Paru

2009-03-16T22:01:00.001-07:00

Dengan berjalannya waktu, paru-paru Anda kehilangan elastisitas. Nanas dipercaya dapat membantu mempertahankan dan membersihkannya. Berikut beberapa manfaat yang dapat Anda ambil dari nanas.
1. Makan buah nanas segar sebanyak yang Anda mau selama tiga hari penuh. Diet ini dapat dilakukan selama 10 hari, tapi tiga hari saja sudah cukup untuk mendapatkan hasil terbaik.
2. Minum sari jahe. Buah ara, almond mentah dan jus labu juga bagus untuk paru-paru. Tapi tetap padukan dengan nanas.
3. Minum teh diet di pagi hari atau malam hari selama tiga hari Anda melakukan detox nanas.
4. Setelah tiga hari hentikan mengkonsumsi nanas dengan mengkonsumsi buah jeruk atau wortel untuk mempersiapkan tubuh Anda mengkonsumsi makanan yang lebih berat.
5. Tunggu hingga 6 jam setelah makan jeruk dan wortel sebelum mengkonsumsi sayuran atau buah lainnya. Setelah itu makan seperti biasa, tapi untuk sementara hindari makan makanan yang terlalu berat.

2009-03-16T19:03:00.000-07:00

2009-03-14T22:01:00.000-07:00

7 Keajaiban Dunia Abad Pertengahan

2009-03-14T18:13:00.001-07:00

Daftar 7 keajaiban dunia pertengahan mucul sebagai pengganti atas daftar 7 Keajaiban dunia kuno yang lambat laun mulai menghilang karena dimakan jaman.

Tujuh Keajaiban dunia pertengahan yaitu :

1. Katakombe Kom el Shoqafa, yaitu sebuah bangunan yang berupa labyrin, yaitu makam yang terdiri dari lorong-lorong yang panjang dan berliku.

2. Colosseum, adalah bangunan besar di Italia yang ditujukan untuk Gedung Pertunjukan. Dibangun pada tahun 79 SM, dan dapat menampung 50.000 orang.

3. Tembok Besar Tiongkok,merupakan bangunan terpanjang yang pernah dibangun manusia, yatiu sepanjang 6400 km, dan membutuhkan waktu ratusan tahun untuk membangunnya. Tembok ini dibangun untuk mencegah penyerbuan oleh bangsa Mongol.

4. Hagia Sophia,semula bangunan ini adalah gereja yaitu pada masa kekaisaran Bizantium, lalu pama masa Turki Utsmani (1453) berubah menjadi mesjid, dan pada tahun 1937, Mustafa Kemal Ataturk mengubahnya menjadi Museum.

5.Menara miring Pisa, yaitu bangunan yang sebenarnya dibuat agar berdiri secara vertikal seperti menara lonceng pada umumnya, namun mulai miring tak lama setelah pembangunannya dimulai pada Agustus 1173. Ia terletak di belakang katedral dan merupakan bangunan ketiga Campo dei Miracolilapangan pelangi) kota Pisa.

Ketinggian menara ini adalah 55,86 m dari permukaan tanah terendah dan 56,70 m dari permukaan tanah tertinggi. Kelebaran dinding di bawahnya mencapai 4,09 m dan di puncak 2,48 m. Bobotnya diperkirakan mencapai 14.500 ton. Menara Pisa memiliki 294 anak tangga.

6.Menara porselen Nanjing (Nanjing, Tiongkok) adalah bangunan yang dibangun pada abad ke 15 M sebagai Pagoda umat Budha, namun dihancurkan pada abad 19.Memiliki ketinggian kurang lebih 90 meter dengan 9 tingkat, dengan diameter 30 meter.

7.Stonehenge (Skotlandia, Britania Raya), yaitu sebuah bangunan yang terbuat dari batu-batu besar yang diperkirakan dibangun pada 2000 SM

Anggur - "Wine"

2009-03-13T05:12:00.000-07:00

Anggur (atau juga populer disebut dalam bahasa Inggris: wine) adalah minuman beralkohol yang dibuat dari sari anggur jenis Vitis vinifera yang biasanya hanya tumbuh di area 30 hingga 50 derajat lintang utara dan selatan. Minuman beralkohol yang dibuat dari sari buah lain yang kadar alkoholnya berkisar di antara 8% hingga 15% biasanya disebut sebagai wine buah (fruit wine).Anggur dibuat melalui fermentasi gula yang ada di dalam buah anggur. Ada beberapa jenis minuman anggur yaitu, Red Wine, White Wine, Rose Wine, Sparkling Wine, Sweet Wine, dan Fortified Wine:
Red Wine adalah wine yang dibuat dari anggur merah (red grapes). Beberapa jenis anggur merah yang terkenal di kalangan peminum wine di Indonesia adalah merlot, cabernet sauvignon, syrah/shiraz, dan pinot noir.

White Wine adalah wine yang dibuat dari anggur putih (white grape). Beberapa jenis anggur hijau yang terkenal di kalangan peminum wine di Indonesia adalah chardonnay, sauvignon blanc, semillon, riesling, dan chenin blanc.

Rose Wine adalah wine yang berwarna merah muda atau merah jambu yang dibuat dari anggur merah namun dengan proses ekstraksi warna yang lebih singkat dibandingkan dengan proses pembuatan Red Wine. Di daerah Champagne , kata Rose Wine mengacu pada campuran antara White Wine dan Red Wine.

Sparkling Wine adalah wine yang mengandung cukup banyak gelembung karbon dioksida di dalamnya. Sparkling Wine yang paling terkenal adalah Champagne dari Prancis. Hanya Sparkling Wine yang dibuat dari anggur yang tumbuh di desa Champagne dan diproduksi di desa Champagne yang boleh disebut dan diberi label Champagne .

Sweet Wine adalah wine yang masih banyak mengandung gula sisa hasil fermentasi (residual sugar) sehingga membuat rasanya menjadi manis.

Fortified Wine adalah wine yang mengandung alkohol lebih tinggi dibandingkan dengan wine biasa (antara 15% hingga 20.5%). Kadar alkohol yang tinggi ini adalah hasil dari penambahan spirit pada proses pembuatannya.

Manusia telah membuat minuman anggur sejak sekitar lima ribu tahun yang lalu.Anggur adalah minuman yang populer di banyak negara. Negara-negara yang penduduknya meminum anggur paling banyak (menggunakan data tahun 2000) adalah: Perancis, Italia, Amerika Serikat, Jerman, Spanyol, Argentina, Britania Raya, Tiongkok, Rusia, dan Rumania.Jika tolok ukur yang digunakan adalah angka per orang atau per kapita, daftar tersebut menjadi: Luxemburg, Perancis, Italia, Portugal, Kroasia, Swiss, Spanyol, Argentina, Uruguay, dan Slovenia.Anggur dibuat di banyak negara. Negara-negara yang membuat anggur terbanyak (menggunakan data tahun 2000) adalah: Perancis, Italia, Spanyol, Amerika Serikat, Argentina, Jerman, Australia, Afrika Selatan, Portugal, dan Chili.Satu-satunya wine buatan Indonesia yang dibuat dari anggur lokal adalah Hatten Wines.

Sampanye adalah minuman anggur putih bergelembung yang dihasilkan di kawasan Champagne di Perancis, sekitar 90 kilometer di timur laut Paris. Reims adalah salah satu wilayah penghasil sampanye yang terkenal. Umumnya terbuat dari anggur pinot noir, sampanye yang berkualitas bagus mempunyai warna kekuningan. Sampanye biasanya hanya diminum pada acara-acara khusus seperti perayaan tahun baru dan sering pula terlihat pada perayaan kemenangan kejuaraan olahraga seperti Formula 1, di mana sang pemenang di podium membuka sebotol sampanye dan menyemprotkan isinya.

Anorexia dan Bulimia Nervosa

2009-03-12T01:33:00.000-07:00

Korban masalah gangguan pola makan atau yang dalam bahasa Inggris dikenal sebagai eating disorder sudah banyak sekali, dari kelompok selebriti sampai orang biasa. Kalau enggak diobati secara serius, gangguan pola makan bisa mengakibatkan korban jiwa. Remaja, terutama remaja putri, termasuk kelompok yang rentan terhadap gangguan ini. Mungkin karena remaja berusaha untuk “gaul” dan cenderung menjadi korban mode yang menuntut seseorang langsing cenderung kurus.

Seseorang dapat dikatakan mengalami gangguan pola makan apabila ia terobsesi dengan pengaturan makanan dan berat badannya. Mereka melakukan hal-hal yang ekstrem untuk menjaga berat badannya. Ada dua gangguan pola makan, anorexia dan bulimia nervosa.
Walaupun belum diketahui secara pasti, ada berbagai teori yang menjelaskan penyebab kedua gangguan ini.

Salah satu teori menyebutkan bahwa penyebabnya adalah karena cewekcewek merasa sangat tertekan dengan “kewajiban” untuk tampil langsing seperti yang dimunculkan oleh televisi dan majalah. Teori yang menunjuk adanya gangguan pada sebagian fungsi otak yang berkaitan dengan body image.

“Bulimia nervosa”

Penderita bulimia nervosa makan dalam jumlah sangat berlebihan (menurut riset, rata-rata penderita bulimia nervosa mengonsumsi 3.400 kalori setiap satu seperempat jam, padahal kebutuhan normal hanya 2.000-3000 kalori per hari). Kemudian berusaha keras mengeluarkan kembali apa yang telah dimakannya, dengan cara memuntahkannya kembali atau dengan menggunakan obat pencahar. Di antara kegiatan makan yang berlebihan itu biasanya mereka berolahraga secara berlebihan.

Biasanya penderita tidak langsung ketahuan oleh orang lain bahwa ia menderita penyakit ini, karena berat badannya normal dan tidak terlalu kurus. Karena tidak ketahuan sehingga tidak ditangani dokter, penyakit yang sering berawal ketika seseorang masih berusia remaja ini dapat berlangsung terus sampai ia berusia empat puluhan sebelum ia mencari bantuan.

Banyak penderita bulimia memiliki berat badan yang normal dan kelihatannya tidak ada masalah yang berarti dalam hidupnya. Biasa mereka orang-orang yang kelihatan sehat, sukses di bidangnya, dan cendrerung ferfeksionis.

Namun, di balik itu, mereka memiliki rasa percaya diri yang rendah dan sering mengalami depresi. Mereka juga menunjukkan tingkah laku yang kompulsif, misalnya, mengutil di pasar swalayan, atau mengalami ketergantungan pada alkohol atau lainnya.

Seseorang dikatakan mengalami bulimia nervosa apabila ia mengalami semua tanda berikut ini:

Berulang-ulang makan dalam jumlah sangat banyak (rata-rata dua kali dalam seminggu selama sedikitnya tiga bulan)

Merasa tidak dapat mengontrol dirinya ketika sedang makan.

Secara teratur menggunakan obat-obatan untuk mencegah berat badannya naik, seperti obat perangsang muntah, obat pencahar, berpuasa atau berdiet ketat, atau berolahraga secara berlebihan

Sangat mencemaskan bentuk dan berat badannya.

Makan dalam jumlah berlebihan secara sekaligus dapat merusak keseimbangan mineral tubuh seperti sodium dan potasium. Hal ini menyebabkan rasa lelah, berdebar-debar, detak jantung yang tidak teratur, dan tulang keropos. Muntah berulang-ulang dapat merusak lambung dan saluran esophagus (saluran yang membawa makanan ke lambung) karena memaksa lambung berkontraksi secara tidak wajar. Selain itu, asam lambung yang keluar bersama muntah membuat gusi menyusut dan mengikis email gigi. Dampak yang lain adalah timbulnya ruam di kulit, pecahnya pembuluh darah di muka dan menstruasi yang tidak teratur.

“Anorexia nervosa”

Berbeda dengan penderita bulimia yang makan dalam jumlah berlebihan kemudian berusaha membuangnya, penderita anorexia nervosa makan dalam jumlah sangat sedikit dan berolahraga berlebihan untuk menjaga berat badan. Tanda-tanda yang dialami penderita anorexia adalah sebagai berikut:

Menolak untuk mempertahankan berat badan normal dan cenderung selalu ingin lebih kurus.

Selalu ketakutan berat badannya akan naik walaupun kenyataannya berat badannya turun terus.

Berhenti menstruasi tiga bulan berturut-turut atau lebih padahal tidak hamil.

Anorexia pada umumnya mulai diderita seseorang pada usia remaja, walaupun bisa juga mulai muncul ketika anak berusia lima tahun atau pada orang tua berusia 60-an tahun. Gejala anorexia bisa bermacam-macam tergantung individu yang menderitanya.

Penyakit ini dapat bolak-balik membaik kemudian memburuk, tetapi bisa juga makin lama makin buruk tanpa ada tanda-tanda perbaikan sama sekali.

Selain berolahraga secara berlebihan, penderita anorexia biasanya punya kebiasaan makan yanag aneh, seperti menyisihkan makan di piringnya dan memotong-motongnya menjadi bagian-bagian kecil, mengunyah lambat-lambat, serta menghindari makan bersama keluarga. Mereka menganggap kulit dan daging pada tubuh mereka sebagai lemak yang harus dimusnahkan. Tidak adanya lemak di tubuh membuat penderita anorexia merasa tidak nyaman ketika duduk ataupun berbaring (saking kurusnya). Selain itu mereka sulit tidur. Dengan berlanjutnya penyakit ini, penderita mulai suka menyendiri dan menarik diri dari teman dan keluarga.

Tubuh penderita bereaksi terhadap kondisi ini dengan cara menghentikan beberapa proses. Tekanan darah menurun drastis, napas melemah, pada wanita menstruasi terhenti (atau pada anak yang menginjak dewasa, mungkin menstruasi terhenti (atau pada anak yang menginjak dewasa, mungkin menstruasi tidak dimulai sama sekali), dan kelenjar tiroid yang mengatur pertumbuhan menghilang. Kulit mengering, rambut, dan kuku menjadi rapuh.

Gejala lain yang timbul adalah pusing, kedinginan, sembelit, serta pembengkakan sendi.

Kekurangan lemak menyebabkan temperatur tubuh menurun. Sebagai mekanisme alam, tumbuh lanugo atau rambut di seluruh tubuh termasuk wajah. Selain itu, ketidakseimbangan zat kimia dalam tubuh juga dapat menyebabkan serangan jantung.

Pengobatan

Baik dalam kasus bulimia maupun anorexia diperlukan penanganan dini, karena penanganan yang terlambat mempersulit pengobatan. Biasanya, keluarga pasien akan diminta bantuan dalam perawatan, seperti terapi dapat berlangsung setahun atau lebih, bisa dilakukan sendiri di rumah bersama keluarga atau untuk kasus yang parah dengan rawat inap di rumah sakit.

Kalau ada teman atau saudara yang kita pikir menderita penyakit ini, segera ajak mereka ke dokter. Tetapi ingat, tekankan bahwa kita memang peduli dan tunjukkan sikap yang tidak menghakimi. Kalau kamu sendiri menderita, ingatlah bahwa kamu tidak sendiri. Bahwa ini adalah masalah kesehatan dan kamu memerlukan bantuan dokter. Sebagai langkah awal, bicaralah pada orang tua, dokter keluarga, atau guru BP. Makin cepat dapat bantuan, makin besar kesempatan untuk sembuh total.

RED WINE CAN STOP YOU FROM GOING DEAF!!!!

2009-03-11T22:49:00.000-07:00

Scientists now say red wine can stop you from going deaf. While it's been known for some time that it (in moderation): is good for your heart; can ward off colds; and strengthen your immune system — now Dr. Jochen Schacht in America tells New Scientist magazine (via SKY News) that moderate amounts of red protect the delicate hairs in the inner ear. Experiments found antioxidants in red wine, like green tea, "neutralized chemical agents that attack the hairs."It certainly can't hurt to increase the amount of red wine or green tea you consume," the good doctor said.

Red wine compound shown to prevent prostate cancer

2009-03-11T22:40:00.000-07:00

Red wine compound shown to prevent prostate cancerNewswise — Researchers at the University of Alabama at Birmingham (UAB) have found that nutrients in red wine may help reduce the risk of developing prostate cancer.The study involved male mice that were fed a plant compound found in red wine called resveratrol, which has shown anti-oxidant and anti-cancer properties. Other sources of resveratrol in the diet include grapes, raspberries, peanuts and blueberries.In the study resveratrol-fed mice showed an 87 percent reduction in their risk of developing prostate tumors that contained the worst kind of cancer-staging diagnosis.
The mice that proved to have the highest cancer-protection effect earned it after seven months of consuming resveratrol in a powdered formula mixed with their food.Other mice in the study, those fed resveratrol but still developed a less-serious form of prostate cancer, were 48 percent more likely to have their tumor growth halted or slowed when compared to mice who did not consume the compound, the UAB research team said.
The findings were published in August through the online edition of the journal Carcinogenesis.

This study adds to a growing body of evidence that resveratrol consumption through red wine has powerful chemoprevention properties, in addition to its apparent heart-health benefits, said lead study author Coral Lamartiniere, Ph.D., of UAB’s Department of Pharmacology and Toxicology.
An earlier UAB study published May 2006 in the same journal found resveratrol-fed female mice had considerable reduction in their risk of breast cancer.
Lamartiniere said his research team has been pleasantly surprised at the chemoprevention power of wine and berry polyphenols like resveratrol in animal models."A cancer prevention researcher lives for these days when they can make that kind of finding," Lamartiniere said. "I drink a glass a day every evening because I’m concerned about prostate cancer. It runs in my family."Lamartiniere and other researchers say work is already underway to test resveratrol consumption in humans to see what concentrations are needed to convey cancer-prevention benefits.The amounts used in the UAB mice studies were the equivalent of one person consuming one bottle of red wine per day, which is not advisable. Since drinking alcohol in excessive amounts can have harmful health effects, doctors generally recommend moderate red wine consumption, which is an average of two drinks a day for men and one drink a day for women.Lamartiniere’s team included researchers from the UAB Department of Pathology and the Comprehensive Cancer Center. Funding support came from the U.S. Department of Defense and the National Cancer Institute.

Tes Alergi

2009-03-10T11:50:00.000-07:00

Sering kita mendengar penyakit alergi, maka akan timbul pertanyaan di dalam pikiran kita. Apa saja yang termasuk penyakit alergi ? Bagaimana cara mengetahui alergi tersebut ?

Penyakit alergi termasuk penyakit genetik atau keturunan, yang disebabkan oleh antibodi Imunoglobulin E (Ig E). Yang termasuk penyakit alergi adalah : Rinitis alergi, ditandai oleh bersin-bersin, hidung tersumbat, gatal, berair.
Konjungtivitis alergi, ditandai oleh mata gatal, merah, berair, kelopak mata bengkak.
Urtikaria (biduran, kaligata), ditandai oleh kulit bentol, merah, gatal.
Dermatitis (eksim), ditandai oleh kulit merah, gatal, mengelupas, kasar.
Asma, ditandai oleh batuk lama, sesak napas, bunyi mengi waktu bernapas.
Pada saluran pencernaan, ditandai oleh mual, muntah, mules, diare.
Untuk mengetahui seseorang apakah menderita penyakit alergi dapat kita periksa kadar Ig E dalam darah, maka nilainya lebih besar dari nilai normal (0,1-0,4 ug/ml dalam serum) atau ambang batas tinggi. Lalu pasien tersebut harus melakukan tes alergi untuk mengetahui bahan/zat apa yang menyebabkan penyakit alergi (alergen).
Ada beberapa macam tes alergi, yaitu :
Skin Prick Test (Tes tusuk kulit).
Tes ini untuk memeriksa alergi terhadap alergen hirup dan makanan, misalnya debu, tungau debu, serpih kulit binatang, udang, kepiting dan lain-lain. Tes ini dilakukan di kulit lengan bawah sisi dalam, lalu alergen yang diuji ditusukkan pada kulit dengan menggunakan jarum khusus (panjang mata jarum 2 mm), jadi tidak menimbulkan luka, berdarah di kulit. Hasilnya dapat segera diketahui dalam waktu 30 menit Bila positif alergi terhadap alergen tertentu akan timbul bentol merah gatal.
Syarat tes ini :
Pasien harus dalam keadaan sehat dan bebas obat yang mengandung antihistamin (obat anti alergi) selama 3 – 7 hari, tergantung jenis obatnya.
Umur yang di anjurkan 4 – 50 tahun.
Biaya untuk test ini untuk mendeteksi 33 alergen berkisar antara Rp. 350.000 - Rp. 600.000 tergantung instansi dan peralatan yang dipakai.

Patch Tes (Tes Tempel).
Tes ini untuk mengetahui alergi kontak terhadap bahan kimia, pada penyakit dermatitis atau eksim. Tes ini dilakukan di kulit punggung. Hasil tes ini baru dapat dibaca setelah 48 jam. Bila positif terhadap bahan kimia tertentu, akan timbul bercak kemerahan dan melenting pada kulit.
Syarat tes ini :
Dalam 48 jam, pasien tidak boleh melakukan aktivitas yang berkeringat, mandi, posisi tidur tertelungkup, punggung tidak boleh bergesekan.
2 hari sebelum tes, tidak boleh minum obat yang mengandung steroid atau anti bengkak. Daerah pungung harus bebas dari obat oles, krim atau salep.
Biaya untuk test ini berkisar antara Rp. 350.000

RAST (Radio Allergo Sorbent Test).
Tes ini untuk mengetahui alergi terhadap alergen hirup dan makanan. Tes ini memerlukan sampel serum darah sebanyak 2 cc. Lalu serum darah tersebut diproses dengan mesin komputerisasi khusus, hasilnya dapat diketahui setelah 4 jam.
Kelebihan tes ini : dapat dilakukan pada usia berapapun, tidak dipengaruhi oleh obat-obatan.
Biaya untuk test ini berkisar antara Rp. 200.000 - Rp. 300.000 / alergen.

Skin Test (Tes kulit).
Tes ini digunakan untuk mengetahui alergi terhadap obat yang disuntikkan. Dilakukan di kulit lengan bawah dengan cara menyuntikkan obat yang akan di tes di lapisan bawah kulit. Hasil tes baru dapat dibaca setelah 15 menit. Bila positif akan timbul bentol, merah, gatal.

Tes Provokasi.
Tes ini digunakan untuk mengetahui alergi terhadap obat yang diminum, makanan, dapat juga untuk alergen hirup, contohnya debu. Tes provokasi untuk alergen hirup dinamakan tes provokasi bronkial. Tes ini digunakan untuk penyakit asma dan pilek alergi. Tes provokasi bronkial dan makanan sudah jarang dipakai, karena tidak nyaman untuk pasien dan berisiko tinggi terjadinya serangan asma dan syok. tes provokasi bronkial dan tes provokasi makanan sudah digantikan oleh Skin Prick Test dan IgE spesifik metode RAST.

Untuk tes provokasi obat, menggunakan metode DBPC (Double Blind Placebo Control) atau uji samar ganda. caranya pasien minum obat dengan dosis dinaikkan secara bertahap, lalu ditunggu reaksinya dengan interval 15 – 30 menit.
Dalam satu hari hanya boleh satu macam obat yang dites, untuk tes terhadap bahan/zat lainnya harus menunggu 48 jam kemudian. Tujuannya untuk mengetahui reaksi alergi tipe lambat.

Ada sedikit macam obat yang sudah dapat dites dengan metode RAST.
Semua tes alergi memiliki keakuratan 100 %, dengan syarat persiapan tes harus benar, dan cara melakukan tes harus tepat dan benar.

Hepatitis

2009-03-09T15:34:00.000-07:00

HEPATITIS
Istilah "Hepatitis" dipakai untuk semua jenis peradangan pada hati (liver). Penyebabnya dapat berbagai macam, mulai dari virus sampai dengan obat-obatan, termasuk obat tradisional. Virus hepatitis juga ada beberapa jenis, hepatitis A, hepatitis B, C, D, E, F dan G. Manifestasi penyakit hepatitis akibat virus bisa akut ( hepatitis A ) dapat pula hepatitis kronik ( hepatitis B,C ) dan adapula yang kemudian menjadi kanker hati ( hepatitis B dan C ).

Hepatitis A
Seringkali infeksi hepatitis A pada anak-anak tidak menimbulkan gejala, sedangkan pada orang dewasa menyebabkan gejala mirip flu, rasa lelah, demam, diare, mual, nyeri perut, mata kuning dan hilangnya nafsu makan. Gejala hilang sama sekali setelah 6-12 minggu. Orang yang terinfeksi hepatitis A akan kebal terhadap penyakit tersebut. Berbeda dengan hepatitis B dan C, infeksi hepatitis A tidak berlanjut ke hepatitis kronik.
Masa inkubasi 30 hari.Penularan melalui makanan atau minuman yang terkontaminasi feces pasien, misalnya makan buah-buahan, sayur yang tidak dimasak atau makan kerang yang setengah matang. Minum dengan es batu yang prosesnya terkontaminasi.
Saat ini sudah ada vaksin hepatitis A, memberikan kekebalan selama 4 minggu setelah suntikan pertama, untuk kekebalan yang panjang diperlukan suntikan vaksin beberapa kali. Pecandu narkotika dan hubungan seks anal, termasuk homoseks merupakan risiko tinggi tertular hepatitis A.

Hepatitis B
Gejala mirip hepatitis A, mirip flu, yaitu hilangnya nafsu makan, mual, muntah, rasa lelah, mata kuning dan muntah serta demam. Penularan dapat melalui jarum suntik atau pisau yang terkontaminasi, transfusi darah dan gigitan manusia.
Pengobatan dengan interferon alfa-2b dan lamivudine, serta imunoglobulin yang mengandung antibodi terhadap hepatitis-B yang diberikan 14 hari setelah paparan.
Vaksin hepatitis B yang aman dan efektif sudah tersedia sejak beberapa tahun yang lalu. Yang merupakan risiko tertular hepatitis B adalah pecandu narkotika, orang yang mempunyai banyak pasangan seksual.

Hepatitis C – merupakan penyakit hati kronis. Penyakit Hepatitis C ini diakibatkan oleh virus Hepatitis C. Saat ini terdapat sekitar 180 juta orang penderita di dunia. Penyebaran penyakit Hepatitis C ini terjadi melalui cairan tubuh khususnya darah baik melalui transfusi ataupun pemakaian obat bius dengan suntikan.
Dalam perkembangan penyakit Hepatitis C, hati penderita akan mengalami sirosis (pengerasan hati) yang kemudian akan berlanjut menjadi kanker hati (hepatoselulerkarsinoma). Penyakit Hepatitis C tahap lanjut, resiko terjadinya kematian sangat besar.

Tidak ada vaksin untuk Hepatitis C. Cara untuk mencegah adalah dengan mengurangi resiko paparan dengan virus Hepatitis C yaitu dengan mencegah perilaku berbagi jarum atau alat-alat pribadi seperti sikat gigi, alat cukur dan gunting kuku dengan orang yang terinfeksi Hepatitis C.

Hepatitis D
Hepatitis D Virus ( HDV ) atau virus delta adalah virus yang unik, yang tidak lengkap dan untuk replikasi memerlukan keberadaan virus hepatitis B. Penularan melalui hubungan seksual, jarum suntik dan transfusi darah. Gejala penyakit hepatitis D bervariasi, dapat muncul sebagai gejala yang ringan (ko-infeksi) atau amat progresif.

Hepatitis E
Gejala mirip hepatitis A, demam pegel linu, lelah, hilang nafsu makan dan sakit perut. Penyakit yang akan sembuh sendiri ( self-limited ), keculai bila terjadi pada kehamilan, khususnya trimester ketiga, dapat mematikan. Penularan melalui air yang terkontaminasi feces.

Hepatitis F
Baru ada sedikit kasus yang dilaporkan. Saat ini para pakar belum sepakat hepatitis F merupakan penyakit hepatitis yang terpisah.

Hepatitis G
Gejala serupa hepatitis C, seringkali infeksi bersamaan dengan hepatitis B dan/atau C. Tidak menyebabkan hepatitis fulminan ataupun hepatitis kronik. Penularan melalui transfusi darah jarum suntik. Semoga pengetahuan ini bisa berguna bagi Anda dan dapat Anda teruskan kepada saudara ataupun teman Anda.

Mencegah Kanker Hati
KANKER hati merupakan kanker yang sering dijumpai di Indonesia. Kanker ini dihubungkan dengan infeksi Hepatitis B atau Hepatitis C. Artinya pada umumnya penderita kanker hati pernah terinfeksi Hepatitis B atau C.
Penyakit Hepatitis B dan Hepatitis C sering dialami penduduk Indonesia. Kedua penyakit ini ditularkan melalui cairan tubuh. Virus Hepatitis B dan Hepatitis C dapat ditularkan melalui hubungan seksual, jarum suntik, dan transfusi darah.
Pada umumnya dewasa ini di negeri kita transfusi darah sudah aman, darah yang akan diberikan diskrining Hepatitis B, Hepatitis C, dan HIV. Dengan demikian kemungkinan penularan Hepatitis dan HIV melalui transfusi darah sudah menjadi kecil. Gejala penyakit Hepatitis, virus biasanya dimulai dengan demam, pegal otot, mual, mata menjadi kuning, dan air seni berwarna kemerahan seperti air teh. Namun, tidak semua orang mengalami gejala seperti itu.
Gejala Hepatitis C biasanya lebih ringan dibandingkan dengan Hepatitis A atau B. Setelah terserang Hepatitis A pada umumnya penderita sembuh secara sempurna, tidak ada yang menjadi kronik. Hepatitis B juga sebagian besar akan sembuh dengan baik dan hanya sekitar 5-10 persen yang akan menjadi kronik. Bila hepatitis B menjadi kronik maka sebagian penderita hepatitis B kronik ini akan menjadi sirosis hati dan kanker hati.
Pada Hepatitis C penderita yang menjadi kronik jauh lebih banyak. Sebagian penderita Hepatitis C kronik akan menjadi sirosis hati dan kanker hati. Hanya sebagian kecil saja penderita Hepatitis B yang berkembang menjadi kanker hati. Begitu pula pada penderita Hepatitis C hanya sebagian yang menjadi kanker hati. Biasanya diperlukan waktu 17 sampai dengan 20 tahun seorang yang menderita Hepatitis C untuk berkembang menjadi sirosis hati atau kanker hati.
Sekarang memang ada obat baru untuk Hepatitis B yang disebut lamivudin. Obat ini berupa tablet yang dimakan sekali sehari. Sedangkan jika diperlukan pengobatan untuk Hepatitis C tersedia obat Interferon (suntikan) dan Ribavirin (kapsul). Namun penggunaan obat-obat tersebut memerlukan pengawasan dokter.
Hasil pemeriksaan darah yang menunjukkan anti HBs positif berarti Anda pernah terinfeksi virus Hepatitis B, namun virus tersebut sudah tidak ada lagi dalam darah Anda (HbsAg negatif). Itu bahkan menunjukkan bahwa Anda sekarang sudah mempunyai kekebalan terhadap Hepatitis B (anti HBs positif). Karena itu selama kadar antibodi anti HBs Anda tinggi, maka Anda tak perlu lagi divaksinasi. Imunisasi Hepatitis B dapat dimulai sejak bayi.
Anti HCV negatif artinya Anda belum pernah terinfeksi Hepatitis C. Sampai sekarang ini belum ada vaksin untuk Hepatitis C sehingga Anda dianjurkan agar berhati-hati sehingga tidak tertular Hepatitis C. Jadi hindari kontak dengan cairan tubuh orang lain. Salah satu cara yang efektif untuk menurunkan kekerapan kanker hati adalah dengan imunisasi Hepatitis B. Ini telah dibuktikan di banyak negara. Ternyata, negara-negara yang mempunyai program imunisasi Hepatitis B yang baik kekerapan kanker hati menurun dengan nyata. Mudah-mudahan masyarakat kitapun peduli terhadap imunisasi Hepatitis B ini.

RED WINE CAN STOP YOU FROM GOING DEAF!!!!

2009-03-09T12:28:00.000-07:00

Too loud? Sorry. Scientists now say red wine can stop you from going deaf.

While it's been known for some time that it (in moderation): is good for your heart; can ward off colds; and strengthen your immune system — now Dr. Jochen Schacht in America tells New Scientist magazine (via SKY News) that moderate amounts of red protect the delicate hairs in the inner ear. Experiments found antioxidants in red wine, like green tea, "neutralized chemical agents that attack the hairs.

"It certainly can't hurt to increase the amount of red wine or green tea you consume," the good doctor said.

Vertigo

2009-03-09T10:09:00.000-07:00

Mungkin anda maupun keluarga pernah merasakan pusing seolah-olah anda maupun lingkungan serasa berputar-putar? Inilah yang dinamakan vertigo. Kebanyakan orang membahasakan vertigo dengan istilah pusing tujuh keliling. Vertigo merupakan sebuah gejala, dan bukan merupakan penyakit. Seseorang yang mengalami vertigo merasakan seolah-olah ia merasa berputar, atau seolah-olah benda di sekelilingnya bergerak atau berputar, biasanya disertai dengan mual, muntah, dan kehilangan keseimbangan.

Vertigo subyektif dikatakan bila penderita merasakan dirinya berputar-putar, sedangkan bila ia merasakan lingkungan sekitarnya yang berputar dinamakan vertigo objektif. Vertigo biasanya muncul karena adanya gangguan sistem vestibular (misalnya terdapat gangguan pada struktur telinga bagian dalam, saraf vestibular, batang otak, dan otak kecil/cerebellum). Sistem vestibular bertanggung jawab untuk mengintegrasikan rangsangan terhadap indera dan gerakan tubuh. Selain itu sistem vestibular bertugas menjaga agar suatu obyek ada di fokus penglihatan saat tubuh bergerak. Ketika kepala bergerak, sinyal ditransmisikan ke labirin, yang terdapat di telinga bagian dalam. Labirin kemudian membawa informasi ke saraf vestibular yang kemudian diteruskan ke batang otak dan otak kecil, yang berfungsi mengontrol keseimbangan, postur, dan kordinasi gerak.

Anda yang pernah mengalami vertigo mungkin sering bertanya-tanya, “Mengapa ya saya mengalami vertigo?”
Penyebab vertigo bermacam-macam. Vertigo bisa disebabkan karena adanya gangguan pada sistem vestibular perifer (ganguan pada telinga bagian dalam). Pusing juga bisa muncul sebagai akibat dari gangguan sistem vestibular sentral (misalnya saraf vestibular, batang otak, dan otal kecil). Pada beberapa kasus, penyebab vertigo tidak diketahui.

Gangguan vestibular perifer meliputi Benign Paroksimal Positional Vertigo (BPPV; vertigo karena gangguan vestibular perifer yang paling banyak ditemui), sindrom Cogan (terjadi karena ada peradangan pada jaringan ikat di kornea, bisa mengakibatkan vertigo, telinga berdenging dan kehilangan pendengaran), penyakit Ménière (adanya fluktuasi tekanan cairan di dalam telinga/ endolimf sehingga dapat mengakibatkan vertigo, telinga berdenging, dan kehilangan pendengaran). ototoksisitas (keracuanan pada telinga), neuritis vestibular (peradangan pada sel saraf vestibular, dapat disebabkan karena infeksi virus).

Beberapa obat dan zat kimia (seperti timbal, merkuri, timah) dapat menyebabkan ototoksitas, yang mengakibatkan kerusakan pada telinga bagian dalam atau saraf kranial VIII dan menyebabkan vertigo. Kerusakan dapat bersifat temporer maupun permanen. Penggunaan preparat antibiotik (golongan aminoglikosida, yaitu streptomisin dan gentamisin) jangka panjang maupun penggunaan antineoplastik (misalnya cisplatin maupun carboplatin) dapat menyebabkan ototoksisitas permanen. Konsumsi alkohol, meskipun dalam jumlah kecil, dapat menyebabkan vertigo temporer pada beberapa orang.

Vertigo dapat diatasi dengan beberapa cara, bergantung pada penyebabnya. Jika vertigo terjadi akibat penggunaan obat, maka kurangi dosisnya atau hentikan obat yang diduga sebagai penyebab munculnya vertigo. Pemilihan metode untuk mengatasi vertigo dapat anda konsultasikan dengan dokter anda. Berikut beberapa metode dalam mengatasi vertigo yang mengganggu.

Terapi rehabilitasi vestibular (vestibular rehabilitation therapy/VRT) merupakan terapi fisik untuk menyebuhkan vertigo. Tujuan terapi ini adalah untuk mengurangi pusing, meningkatkan keseimbangan, dan mencegah seseorang jatuh dengan mengembalikan fungsi sistem vestibular.

Pada VRT, pasien melakukan latihan agar otak dapat menyesuaikan dan menggantikan penyebab vertigo. Keberhasilan terapi ini bergantung pada beberapa faktor pasien yang meliputi usia, fungsi kognitif (memori, kemampuan mengikuti pentunjuk), kemampuan kordinasi dan gerak, dan kesehatan pasien secara keseluruhan (termasuk sistem saraf pusat), serta kekuatan fisik. Dalam VRT, pasien yang datang ke dokter, akan menjalani beberapa latihan yang akan melatih keseimbangan dalam tingkat yang lebih tinggi, meliputi gerakan kepala, gerakan mata, dan berjalan.

Menurut Akademi Neurologi Amerika (American Academy of Neurology) metode yang paling efektif untuk BPPV yang disebabkan oleh kristal kalsium di telinga bagian kanal posterior adalah menggunakan teknik reposisi kanalit (canalith repositioning) atau Epley maneuver. Pada prosedur ini, terapis (dokter) akan meminta pasien untuk menggerakkan kepala dan tubuh. Kemudian kristal kalsium akan keluar dari kanal posterior, dan masuk ke dalam kanal telinga bagian dalam yang akan diabsorpsi tubuh.

Infeksi telinga (misalnya otitis media, labirinitis) yang disebabkan bakteri dapat diterapi menggunakan antibotik (contohnya amoksisiillin, ceftriakson). Infeksi telinga kronik dapat menggunakan metode pembedahan miringotomi. BPPV yang tidak menunjukkan perbaikan dengan reposisi kanalit dapat diterapi dengan pemberian meklizin. Namun, meklizin dapat menyebabkan kantuk, mulut kering, dan penglihatan kabur. Jika meklizin tidak efektif, benzodiazepin seperti klonazepam dapat diresepkan, atau antihistamin seperti prometazin dapat diberikan pada seorang yang mengalami vertigo. Tentu saja harus di bawah pengawasan dokter dan tenaga kesehatan lain. Prometazin dapat menyebabkan kantuk, lelah, sulit tidur, dan tremor. Vertigo akibat penyakit Ménière dapat diatasi dengan diuretika serta mengurangi asupan garam. Kortikosteroid dapat diresepkan di awal penyakit untuk mengurangi peradangan dan menstabilkan pendengaran. Antibiotik dapat digunakan ke telinga tengah (dengan teknik perfusi intratimpanik) untuk mengobati vertigo yang disebabkan penyakit Ménière. Vertigo yang disebabkan karena migrain, terkadang dapat diatasi dengan obat. Gangguan pembuluh darah otak, tumor, maupun multiple sclerosis dapat diupayakan penyembuhannya dengan cara menggunakan obat, radiasi, maupun pembedahan.

Bila anda mengunjungi dokter dengan keluhan vertigo, ingatlah untuk menanyakan kira-kira apa penyebab vertigo anda, hal-hal apa yang dapat memicu munculnya vertigo maupun hal yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan vertigo. Selain itu, bila dokter meresepkan obat untuk anda, tanyakanlah mengenai kegunaan obat tersebut dan kemungkinan reaksi sampingnya. Semoga artikel ini bermanfaat dan anda tidak lagi pusing tujuh keliling.

Manfaat Coklat

2009-03-08T14:25:00.000-07:00

Manfaat Coklat bagi Kesehatan
Kata coklat berasal dari xocoatl (bahasa suku Aztec) yang berarti minuman pahit. Suku Aztec dan Maya di Mexico percaya bahwa Dewa Pertanian telah mengirimkan coklat yang berasal dari surga kepada mereka. Cortes kemudian membawanya ke Spanyol antara tahun 1502-1528, dan oleh orang-orang Spanyol minuman pahit tersebut dicampur gula sehingga rasanya lebih enak. Coklat kemudian menyebar ke Perancis, Belanda dan Inggris. Pada tahun 1765 didirikan pabrik coklat di Massachusetts, Amerika Serikat.

Dalam perkembangannya coklat tidak hanya menjadi minuman tetapi juga menjadi snack yang disukai anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Selain rasanya enak, coklat ternyata berkhasiat membuat umur seseorang menjadi lebih panjang. Suatu studi epidemiologis telah dilakukan pada mahasiswa Universitas Harvard yang terdaftar antara tahun 1916-1950. Dengan menggunakan food frequency questionnaire berhasil dikumpulkan informasi tentang kebiasaan makan permen atau coklat pada mahasiswa Universitas Harvard.

Dengan mengontrol aktivitas fisik yang dilakukan, kebiasaan merokok, dan kebiasaan makan ditemukan bahwa mereka yang suka makan permen/coklat umurnya lebih lama satu tahun dibandingkan bukan pemakan. Diduga antioksidan fenol yang terkandung dalam coklat adalah penyebab mengapa mereka bisa berusia lebih panjang. Fenol ini juga banyak ditemukan pada anggur merah yang sudah sangat dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan jantung. Coklat mempunyai kemampuan untuk menghambat oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung koroner dan kanker.

Selama ini ada pandangan bahwa permen coklat menyebabkan caries pada gigi dan mungkin juga bertanggung jawab terhadap munculnya masalah kegemukan. Tak dapat disangkal lagi bahwa kegemukan adalah salah satu faktor risiko berbagai penyakit degeneratif. Tetapi studi di Universitas Harvard ini menunjukkan bahwa jika Anda mengimbangi konsumsi permen coklat dengan aktivitas fisik yang cukup dan makan dengan menu seimbang, maka dampak negatip permen coklat tidak perlu terlalu dikhawatirkan.

Menurut kepercayaan suku Maya, coklat adalah makanan para dewa. Rasa asli biji coklat sebenarnya pahit akibat kandungan alkaloid, tetapi setelah melalui rekayasa proses dapat dihasilkan coklat sebagai makanan yang disukai oleh siapapun. Biji coklat mengandung lemak 31%, karbohidrat 14% dan protein 9%. Protein coklat kaya akan asam amino triptofan, fenilalanin, dan tyrosin. Meski coklat mengandung lemak tinggi namun relatif tidak mudah tengik karena coklat juga mengandung polifenol (6%) yang berfungsi sebagai antioksidan pencegah ketengikan.

Di Amerika Serikat konsumsi coklat hanya memberikan kontribusi 1% terhadap intake lemak total sebagaimana dinyatakan oleh National Food Consumption Survey (1987-1998). Jumlah ini relatif sedikit khususnya bila dibandingkan dengan kontribusi daging (30%), serealia (22%), dan susu (20%). Lemak pada coklat, sering disebut cocoa butter, sebagian besar tersusun dari lemak jenuh (60%) khususnya stearat. Tetapi lemak coklat adalah lemak nabati yang sama sekali tidak mengandung kolesterol. Untuk tetap menekan lemak jenuh agar tidak terlalu tinggi, ada baiknya membatasi memakan cokelat hanya satu batang saja per hari dan mebatasi mengkonsumsi suplement atau makanan lainnya yang mengandung catechin seperti apple dan teh.

Dalam penelitian yang melibatkan subyek manusia, ditemukan bahwa konsumsi lemak coklat menghasilkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang lebih rendah dibandingkan konsumsi mentega ataupun lemak sapi. Jadi meski sama-sama mengandung lemak jenuh tetapi ternyata efek kolesterol yang dihasilkan berbeda. Kandungan stearat yang tinggi pada coklat disinyalir menjadi penyebab mengapa lemak coklat tidak sejahat lemak hewan. Telah sejak lama diketahui bahwa stearat adalah asam lemak netral yang tidak akan memicu kolesterol darah. Mengapa? Stearat ternyata dicerna secara lambat oleh tubuh kita dan juga diabsorpsi lebih sedikit.

Sepertiga lemak yang terdapat dalam coklat adalah asam oleat yaitu asam lemak tak jenuh. Asam oleat ini juga dominan ditemukan pada minyak zaitun. Studi epidemiologis pada penduduk Mediterania yang banyak mengkonsumsi asam oleat dari minyak zaitun menyimpulkan efek positip oleat bagi kesehatan jantung.

Sering timbul pertanyaan seberapa banyak kita boleh mengkonsusmi coklat? Tidak ada anjuran gizi yang pasti untuk ini, namun demikian makan coklat 2-3 kali seminggu atau minum susu coklat tiap hari kiranya masih dapat diterima. Prinsip gizi sebenarnya mudah yaitu makanlah segala jenis makanan secara moderat. Masalah gizi umumnya timbul bila kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Makan coklat tidak akan menimbulkan kecanduan, tetapi bagi sebagian orang rasa coklat yang enak mungkin menyebabkan kerinduan untuk mengkonsumsinya kembali. Ini yang disebut chocolate craving. Dampak coklat terhadap perilaku dan suasana hati (mood) terkait erat dengan chocolate craving. Rindu coklat bisa karena aromanya, teksturnya, manis-pahitnya dsb. Hal ini juga sering dikaitkan dengan kandungan phenylethylamine yang adalah suatu substansi mirip amphetanine yang dapat meningkatkan serapan triptofan ke dalam otak yang kemudian pada gilirannya menghasilkan dopamine. Dampak dopamine adalah muncul perasaan senang dan perbaikan suasana hati. Phenylethylamine juga dianggap mempunyai khasiat aphrodisiac yang memunculkan perasaan seperti orang sedang jatuh cinta (hati berbunga). Konon Raja Montezuma di jaman dahulu selalu mabuk minuman coklat sebelum menggilir harem-haremnya yang berbeda setiap malam.

Katekin adalah antioksidan kuat yang terkandung dalam coklat. Salah satu fungsi antioksidan adalah mencegah penuaan dini yang bisa terjadi karena polusi ataupun radiasi. Katekin juga dijumpai pada teh meski jumlahnya tidak setinggi pada coklat. Orang tua jaman dahulu sering mempraktekkan cuci muka dengan air teh karena dapat membuat kulit muka bercahaya dan awet muda. Seandainya mereka tahu bahwa coklat mengandung katekin lebih tinggi daripada teh, mungkin mereka akan menganjurkan mandi lulur dengan coklat.

Coklat juga mengandung theobromine dan kafein. Kedua substansi ini telah dikenal memberikan efek terjaga bagi yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu ketika kita terkantuk-kantuk di bandara atau menunggu antrian panjang, makan coklat cukup manjur untuk membuat kita bergairah kembali.

Produk coklat cukup beraneka ragam. Misalnya, ada coklat susu yang merupakan adonan coklat manis, cocoa butter, gula dan susu. Selain itu ada pula coklat pahit yang merupakan coklat alami dan mengandung 43% padatan coklat. Coklat jenis ini bisa ditemukan pada beberapa produk coklat batangan. Kandungan gizi coklat bisa dilihat pada tabel.

Zat Gizi Coklat Susu Coklat Pahit
Energi (Kal) 381 504
Protein (g) 9 5,5
Lemak (g) 35,9 52,9
Kalsium (mg) 200 98
Fosfor (mg) 200 446
Vit A (SI) 30 60

Belum ada bukti bahwa coklat menimbulkan jerawat. Coklat juga tidak bisa dikatakan sebagai penyebab utama munculnya plaque gigi karena plaque gigi juga bisa timbul pada orang yang mengkonsumsi makanan biasa sehari-hari. Hanya saja coklat perlu diwaspadai, khususnya bagi orang-orang yang rentan menderita batu ginjal. Konsumsi 100 g coklat akan meningkatkan ekskresi oksalat dan kalsium tiga kali lipat. Oleh karena itu kiat sehat yang bisa dianjurkan adalah minumlah banyak air sehabis makan coklat.

Excercise

2009-02-18T13:18:00.000-08:00

The Best Combination for Muscle

Bagaimanakah sebenarnya aturan penambahan beban atau kombinasi set dan repetisi yang paling efektif untuk mempercepat perkembangan otot lebih lanjut?

Legenda Milo dari Crotona

Konon, konsep dari aturan penambahan beban lahir dari sebuah legenda kisah seorang pahlawan Yunani bernama Milo dari Crotona. Si Milo ini hampir sepopuler Hercules karena kekuatannya. Cerita Milo dalam melatih dirinya sendiri inilah yang terkenal. Dikisahkan Milo berlatih semenjak dia masih muda demi cita-citanya untuk menjadi juara gulat Olimpiade. Tiap berlatih, Milo melakukan suatu ritual latihan yang unik, yaitu lari berkeliling stadium yang luas sambil memikul seekor lembu di bahunya. Milo melakukan ritual latihan tersebut setiap hari.

Di awal latihannya, lembu tersebut hanyalah seekor anak lembu yang kecil dan ringan. Tetapi seiring berjalannya waktu, lembu tersebut tumbuh hingga menjadi seekor lembu dewasa yang besar dan berat. Milo pun akhirnya ikut menjadi makin kuat seiring dengan makin besarnya lembu yang dipikulnya. Lama-lama Milo dapat dengan enteng berlari sambil memikul seekor lembu dewasa yang besar hingga akhirnya berhasil menjadi juara Olimpiade 6 kali berturut-turut.

And The Big Question is...

Begitulah kira-kira konsep dari penambahan beban lahir dan menginspirasi aturan main set dan repetisi. Intinya, apabila kita ingin terus menambah kekuatan atau mengembangkan otot kita, maka kita juga harus terus menambah tingkat kesulitan atau beban yang kita gunakan. Saat latihan beban Anda menggunakan serangkaian alat baik itu barbell, dumbbell atau mesin beban yang dengan sekehendak hati dapat Anda pilih-pilih sendiri bebannya. Tetapi, semudah itukah mengatur penambahan beban untuk tiap set latihan Anda?

Perlu Anda ketahui bahwa otot akan secara alami memodifikasi dirinya untuk menjadi lebih kuat setelah dilatih. Dan apabila Anda berhenti pada suatu level beban tertentu, maka proses modifikasi inipun akan berhenti menyesuaikan level beban yang terakhir. Nah, ini tentunya jangan sampai terjadi pada Anda yang ingin terus mengalami perkembangan otot.

Dalam tiga metode berikut akan dijabarkan bagaimana teknik, pola atau lebih tepatnya kombinasi dari peningkatan kualitas latihan beban yang efektif berdasarkan set dan repetisi apabila Anda merasa metode tambah beban dan kurangi repetisi yang biasa-biasa saja sudah tidak ampuh lagi. Ketiga metode inilah yang telah dibuktikan paling efektif untuk mengembangkan massa otot lebih lanjut.

Metode-1: Repetisi Tetap, Beban Ditambah

Cara pertama ini sebenarnya boleh dikatakan paling berat, tapi juga paling efektif. Dilakukan dengan menambah beban tiap set sementara jumlah repetisinya tetap. Sebagai contoh:
Set pertama : 8 repetisi dengan beban 40 kg
Set kedua : 8 repetisi dengan beban 42.5 kg
Set ketiga : 8 repetisi dengan beban 45 kg

Ingat, kunci keberhasilan metode ini ialah beban awal yang Anda gunakan. Anda harus benar-benar menggunakan beban awal yang Anda rasa paling berat. Sementara penambahan bebannya tidak perlu terlalu banyak tiap setnya, cukup 1-2.5 kg saja. Lama-lama Anda pasti akan terbiasa dengan beban terakhir dan otomatis akan menambah beban.

Metode-2: Repetisi Ditambah, Beban Tetap

Metode kedua ini dilakukan dengan menambah jumlah repetisi tiap set sementara bebannya tetap. Sebagai contoh:
Set pertama : 45 kg sebanyak 6 repetisi
Set kedua : 45 kg sebanyak 7 repetisi
Set ketiga : 45 kg sebanyak 8 repetisi

Sama seperti metode pertama, metode ini juga harus menggunakan beban yang Anda rasa paling berat. Metode ini sebenarnya memang sedikit lebih mudah, tetapi Anda perlu mengingat satu dua hal berikut yang cukup penting.

Pertama, untuk mendapatkan penambahan kekuatan dan ukuran massa otot yang optimal, sebenarnya akan lebih efektif dengan melakukan jumlah repetisi yang sedikit (3-12 repetisi) dengan beban yang maksimal. Dengan jumlah repetisi yang lebih dari itu, yang Anda dapatkan bukanlah penambahan kekuatan melainkan hanyalah peningkatan daya tahan otot yang lebih baik. Oleh karena itu, janganlah karena Anda merasa metode ini lebih mudah lalu Anda hanya main tambah repetisi saja hingga ratusan repetisi. Cara seperti itu hanya bikin capek dan tidak akan mengembangkan otot Anda.

Kedua, Anda harus tetap menambah beban Anda. Setelah 3-4 kali latihan, begitu Anda merasa beban tersebut sudah enteng janganlah cepat merasa puas. Kalau Anda ingin otot Anda berkembang terus, ya Anda juga harus menambah beban lagi begitu sudah terbiasa.

Metode-3: Tambah Volume Latihan

Yang dimaksud volume latihan ialah sebagai berikut : bila Anda melakukan 3 set dengan masing-masing 10 repetisi dengan beban 10 kg, maka Anda dikatakan melakukan volume latihan sebesar 300 kg. Benar, dihitung dari 3 set dikali 10 repetisi dikali 10 kg beban.

Nah, metode ini dilakukan dengan menambah set dari latihan sementara beban dan repetisi tiap setnya tidak perlu Anda modifikasi. Sebagai contoh:
Latihan pertama : 3 set dengan beban 20 kg sebanyak 10 repetisi (volume 600 kg)
Latihan kedua : 4 set dengan beban 20 kg sebanyak 10 repetisi (volume 800 kg)
Latihan ketiga : 5 set dengan beban 20 kg sebanyak 10 repetisi (volume 1000 kg)

Metode ketiga ini mungkin memang akan memakan waktu yang lama, mengingat Anda hanya melakukan satu macam gerakan latihan hingga 12 set lebih. Sama seperti cara yang kedua, Anda juga tetap harus menambah beban begitu beban yang terakhir sudah terasa ringan di sesi latihan berikutnya.

Anda boleh memilih dari ketiga metode tersebut untuk perkembangan massa otot Anda lebih lanjut. Tetapi apabila Anda sudah memilih satu metode, janganlah langsung berganti ke metode yang lain keesokan harinya. Disiplinlah dalam menjalani satu metode selama mungkin, hingga Anda melihat dan merasakan suatu perkembangan yang berarti pada tubuh Anda. Ingat juga bahwa seiring dengan perkembangan otot, maka Anda juga memerlukan asupan protein yang lebih tinggi dan berkualitas.

Makna Pencerahan

2008-02-26T12:17:00.000-08:00

Seorang siswa bertanya kepada gurunya, “Master, apakah arti pencerahan itu…?” Sang guru menjawabnya dengan lugas, “Bila lapar—makan. Jika lelah—tidur. “Kemudian siswa itu menimpali, “semua orang kan melakukan hal yang sama dalam kesehariannya.” “Tidak sama,” sang guru menjawab. “Mengapa tidak sama…?” Tanya si siswa dengan penasaran. Kemudian sang guru menjelaskan, “Saat waktunya makan, kebanyakan dari kita tidak menikmati dengan betul makanan yang kita cerna. Pikiran orang terus mengembara entah kemana. Mulut, sekalipun penuh dengan nasi, tatkala masih sibuk mengobrol dengan sesamanya. Saat waktunya tidur, pikiran ridak istirahat. Oleh sebab itu itu banyak yang tidurnya tidak lelap atau bahkan menderita insomnia.”

Tafsir dan komentar

Betapa kewajaran yang alami, seperti “Bila lapar—makan. Jika lelah—tidur, “adalah ajaran yang lugas an sederhana, juga sangat efektif. Sebagian orang mungkin mengangganya sebagai hal yang tak sukar dilakukannya, apalagi oleh mereka yang cepat merasa lapar serta yang mudah mendengkur. Namun, persoalannya tidak semudah itu. Yang ingin dipertanyakan adalah seberapa banyak orang yang penuh sadar menghayati momen kekinian (mindfulness) dan tidak hidup dihari kemarin atau mengawang ke hari esok. Barangkali jumlah orangnya tidaklah seberapa banyak.

Alkisah diceritakan pertengkaran mulut antara dua murid Zen. Masing-masing siswa ingin mengunggulkan kedigdayaan gurunya. Seorang siswa menceritakan, bahwa gurunya mampu mempertontonkan berbagai keajaiban sihir. Seperti menulis di udara dengan kuas dan kemudia memantulkan tulisan itu pada sebidng kertas yang berjarak ratusan kaki jauhnya. “Dan apa yang bisa dilakukan gurumua…?” ia bertanya kepada murid yang satunya. “Suhu saya uga bisa melakukan hal yang menakjubkan lain”, sahut muridnya itu. “Bila ia lelah, tidur. Jika lapar, ia makan…”. (pertanyaan:mana dari kedua suhu itu yang lebih digdaya…?)

Dimasa lampau, tampaknya pencerahan itu menjadi upaya yang terlalu sukar, sementara pada masa kini ada kecenderungan membuatnya menajdi mudah. Bahkan terlalu mudah, berbau melecehkan, bahkan komersial. Zaman sekarang cenderung mengharagai segala sesuatu yang instant, seketika dengan menawarkans segala sesuatu termasuk yang berurusan dengan spiritual –sebagai benda yang bisa dibeli dengan harga yang terjangkau dan minim upaya. Potensi pencerahan memang ada pada setiap orang, tetapi memerlukan kesadaran penuh dan penghayatan tetap akan sikap, pikiran, perkataan dan perbuatan yang benar. Kalau tidak, apa yang sudah diperoleh akan mudah luntur kembali. Lagipula, yang disebut pencerahan itu juga memiliki makna dan hakekatyang berlapis-lapis. Ada yang masih berupa tingkat awal, tengah hingga ke taraf yang sempurna. Seorang yang telah melakukan pencerahan tidak akan mengakuinya dan membanggakan dirinya.

Buku

2008-02-26T11:49:00.000-08:00

SEBAIK BAIK TEMAN DUDUK ADALAH BUKU

Di antara sebab kebahagiaan adalah meluangkan waktu untuk mengkaji, menyempatkan diri untuk membaca, dan mengembangkan kekuatan otak dengan hikmah-hikmah.
Al-Jahizh menasehatkan untuk senantiasa membaca dan mengkaji agar Anda bisa mengusir kesedihan. Katanya, ”Buku adalah teman duduk yang tidak akan memujimu dengan berlebihan, sahabat yang tidak akan menipumu, dan teman yang tidak membuatmu bosan. Dia adalah teman yang sangat toleran yang tidak akan mengusirmu. Dia adalah tetangga yang tidak akan menyakitimu. Dia adalah teman yang tidak akan memaksamu mengeluarkan apa yang Anda miliki. Dia tidak akan memperlakukanmu dengan tipu daya, tidak akan menipumu dengan kemunafikan, dan tidak akan membuat kebohongan.”
Buku adalah sesuatu yang jika Anda pandang maka akan memberikan kenikmatan yang panjang, dia akan menajamkan kemampuan intelektual, membuat lidah tidak kelu, dan membuat ujung jemari semakin indah. Dia akan memperkaya ungakapan-ungkapan Anda, akan menenangkan jiwa dan akan mengisi dada. Buku akan memberikan ’penghormatan orang-orang awam dan persahabatan dengan raja-raja’, kepada Anda. Dengannya Anda akan mengetahui sesuatu hanya dalam sebulan. Satu hal yang tidak bisa Anda dapatkan dari mulut orang selama satu masa. Dengannya, Anda juga bisa menghindarkan hutang dan kesusahan mencari rezeki. Dengan buku, Anda tidak harus bersusah susah menghadap seorang pengajar yang mencari makan dari honor mengajar, tidak harus belajar dari orang yang secara akhlak lebih rendah dari Anda, dan tidak harus duduk bersama orang-orang yang hatinya penuh kedengkian dan orang-orang kaya.
Buku adalah sesuatu yang senantiasa taat baik siang hari maupun malam hari. Dia akan ikut saja baik dalam perjalanan maupun berada di rumah. Dia tidak pernah mengantuk dan tidak akan terkena kelelahan malam. Dia adalah guru yang jika Anda membutuhkannya, maka ia tidak akan merasa malu. Dan jika Anda meninggalkannya untuk mengganti materi, maka dia tidak akan memutuskan faedahnya. walaupun Anda meninggalkannya, dia akan selalu taat. Walaupun ada angin yang menyerang Anda, maka dia tidak akan pernah berpaling. Kesendirian Anda tidak akan membahayakan selama anda selalu bersamanya dan tidak akan memaksa Anda untuk duduk bersama orang-orang yang jelek perangainya. Meskipun tidak ada keutamaan yang bisa Anda ambil, namun ia sudah menghalangi Anda untuk duduk di depan rumah dan melihat orang yang lalu lalang di depan rumah. Sebab hal tersebut, akan melanggar hak hak orang lain, menzalimi diri kita dengan cara melihat orang lain secara berlebihan, ada keterlibatan diri kita dalam sesuatu yang tidak berguna, ada pembauran dengan orang-orang yang tidak berguna, ada kesempatan untuk mendengarkan langsung ucapan-ucapan mereka yang kotor, yang tidak bernilai, yang rendah budinya dan yang tidak cerdas.
Semua ini akan menghindarkan Anda dari segala kemungkinan buruk, dan menghadapkan manfaat yang besar. Anda berhasil mendapatkan pokok sekaligus cabangnya. Seandainya, yang Anda dapatkan darinya tak lebih dari kegiatan yang menghalangi niat Anda dari keinginan yang murahan, dari keinginan untuk bersenang-senang saja dari main-main yang tidak berarti, maka itu sudah merupakan nikmat yang besar dan karunia yang agung.
Kita sadar bahwa buku adalah pilihan yang terbaik bagi orang-orang kosong untuk menghabiskan waktu siangnya dan bagi orang-orang yang suka bersenang-senang untuk menghabiskan malam-malam mereka. Buku adalah sesuatu yang tanpa mereka sadari; memberikan dorongan untuk mencoba, menggunakan nalrnya, membetuk kepribadiannya, menjaga kehormatan mereka, meluruskan agama mereka dan mengembangkan harta mereka.
La Tahzan hal 125-127

KEUTAMAAN BUKU

Abu Ubaidah mengatakan bahwa al-Muhallab pernah berkata kepada anak-anaknya dalam wasiatnya, ”Wahai anak-anakku, janganlah kalian tinggal di pasar, kecuali dekat dengan pembuat baju besi dan pembuat kertas.”
Salah seorang sahabat pernah berkata kepadaku, ”Saya membaca sebuah buku salah seorang Syaikh yang berasal dari Syam yang di dalamnya berisi tentang catatan sejarah Ghatafaan. katanya, ’semua kebajikan menjadi sirna kecuali di dalam buku-buku’.”
Saya juga pernah mendengar al-Hasan al-Lu’lui berkata, ”Saya melakukan perjalanan selama empat puluh tahun, dan saya tidak pernah tidur siang. Tidak pula pada malam hari dan tidak pula bersandar, kecuali buku saya selalu letakkan di dada.”
Ibnu al-Jahm berkata, ”Jika kantuk datang menyerang sebelum waktunya tidur, maka saya akan mengambil salah satu buku dari buku-buku hikmah. Dengan buku itu saya merasakan adanya gelora untuk mendapatkan nilai-nilai dan adanya kecintaan terhadap perbuatan-perbuatan baik yang menyeruak ketika saya mendapatkan sesuatu yang menarik, dan yang meliputi hati dengan kebahagiaan. Ketiak perasaan hati dalam kondisi yang sangat senang, membaca dan belajar akan lebih punya kekuatan untuk emmbangunkan dari pada suara keledai dan bunyi reruntuhan yang mengejutkan.”
Ibnu al-Jahm berkata lagi, ”Saya sangat senang dan cinta kepada buku. Dan, bila saya berharap untuk mendapatkan manfaat darinya, maka Anda akan melihat saa jam demi jam meriksa berapa halaman lagi yang tersisa, karena takutnya mendekati halaman terakhir. Dan, bila buku itu berjilid-jilid dengan jumlah halaman yang banyak, maka sempurnalah hidup ini dan lengkaplah kegembiraan ini.”
Al-Araby mengomentari sebuah buku yang ditulis oleh ulama-ulama terdahulu, ”Seandainya bukan karena banyaknya jumlah halaman pasti saya akan menyalinnya.”
Ibu al-Jahl pun menimpali, ”Tapi saya justru suka terhadap apa yang tidak Anda sukai.”
Saya tidak pernah membaca satupun buku besar, kecuali saya dapatkan manfaat di dalamnya. Dan tidak terhitung berapa banyak buku kecil yang saya baca yang ketika selesai membacanya saya tidak berbesa dengan ketika mulai membaca.
Sedangkan kitab yang paling mulia dan paling tinggi.
{Ini adalah sebuh kitab yang diturunkan kepadamu, makan janganlah ada kesempatan di dalam dadamu karenanya, supaya kamu memberi peringatan dengan kitab ini (kepada orang kafir) dan menjadi pelajaran bagi orang-orang yang beriman}

Faedah Membaca

1. Membaca dapat mengusir perasaan was-was, kecemasan dan kesedihan.
2. Membaca dapat menghindarkan seseorang agar tidak tenggelam dalam hal-hal yang batil.
3. Membaca dapat menjauhkan kemungkinan seseorang untuk berhubungan dengan orang-orang yang menganggur dan tidak memiliki aktivitas.
4. Membaca dapat melatih lidah untuk berbicara dengan baik, menjauhkan kesalahan ucapan, dan menghiasinya dengan balaghah dan fashahah.
5. Membaca dapat mengembangkan akal, mencerahkan pikiran dan membersihkan hati nurani.
6. Membaca dapat meningkatkan pengetahuan dan mengembangkan daya ingat serta pemahaman.
7. Dengan membaca orang dapat mengambil pelajaran dari pengalaman orang lain, kebijaksanaan kalangan bijak bestari dan pemahaman ulama.
8. Mematangkan kemampuan seseorang untuk mencari dan memproses pengetahuan, untuk mengtahui bidang-bidang pengetahuan berbeda dan penerapannya daam kehidupan nyata.
9. Menambah keimanan, khususnya membaca buku-buku keagamaan. Sebab buku merupakan; pemberi nasihat yang paling agung, pendorong jiwa yan gpaling besar dan penyuruh kepada kebaikan yang paling bijaksana.
10. Membaca dapat membantu pikiran agar lebih tenang, membuat hati agar lebih terarah dan memanfaatkan waktu agar tidak terbuang percuma.
11. membaca dapat membantu memahami; proses terjadinya kata secara lebih detil, proses pembentukan kalimat, untuk menangkap konsep dan untuk memahami apa yang berada di bailk tulisan.
Seoran gpenyair mengatakan,
Kehidupan jiwa adalah konsep dan makna,
bukan yang engkau makan dan minum.

Doa untuk Ibu

2008-02-26T11:38:00.000-08:00

Mumpung Ibu Masih ada, coba saat BELIAU tidur saat matanya terpejam kamu tatap wajahnya itu 5 menit saja, kamu akan tau bagaimana rasanya nanti bila wajah itu sudah tak ada di situ...
> > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > Lakukan apapun yang bisa kamu lakukan untuknya...
> > > > > > > > > > > > LAKUKAN SEKARANG teman2ku sayang, bukan besok atau 5 menit lg karena mungkin sekedip matamu dia akan pergi tak kembali...
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > Klo sudah terlanjur ga ada, yaaahhh jangan lupa doa ma TUHAN. Segala macam doa deh. Miss U Mum...
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > Luv U all
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > Ini adalah mengenai nilai kasih Ibu dari seorang anak yang mendapatkan ibunya sedang sibuk menyediakan makan malam di dapur. Kemudian dia mengulurkan sekeping kertas yang bertuliskan sesuatu, si ibu segera membersihkan tangan dan lalu menerima kertas yang diulurkan oleh si anak dan membacanya.
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > Ongkos upah membantu ibu:
> > > > > > > > > > > > > > > > > 1) Membantu pergi ke warung: Rp20.000
> > > > > > > > > > > > > > > > > 2) Menjaga adik: Rp20.000
> > > > > > > > > > > > > > > > > 3) Membuang sampah: Rp5.000
> > > > > > > > > > > > > > > > > 4) Membereskan tempat tidur: Rp10.000
> > > > > > > > > > > > > > > > > 5) Menyiram bunga: Rp15.000
> > > > > > > > > > > > > > > > > 6) Menyapu halaman: Rp15.000
> > > > > > > > > > > > > > > > > Jumlah: Rp85.000
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > Selesai membaca, si ibu tersenyum memandang si anak yang raut mukanya berbinar-binar. Si ibu mengambil pena dan menulis sesuatu di belakang kertas yang sama:
> > > > > > > > > > > > > > > > > > 1) Ongkos mengandungmu selama 9 bulan: GRATIS
> > > > > > > > > > > > > > > > > 2) OngKos berjaga malam karena menjagamu: GRATIS
> > > > > > > > > > > > > > > > > 3) OngKos air mata yang menetes karenamu: GRATIS
> > > > > > > > > > > > > > > > > 4) Ongkos khawatir krn memikirkan keadaanmu: GRATIS
> > > > > > > > > > > > > > > > > 5) OngKos menyediakan makan minum, pakaian dan keperluanmu: GRATIS
> > > > > > > > > > > > > > > > > Jumlah Keseluruhan Nilai Kasihku: GRATIS
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > Air mata si anak berlinang setelah membaca. Si anak menatap wajah ibu, memeluknya dan berkata, "Saya Sayang Ibu". Kemudian si anak mengambil pena dan menulis sesuatu di depan surat yang ditulisnya:
> > > > > > > > > > > > > > > > > "Telah Dibayar"
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > Jika kamu menyayangi ibumu,"FORWARD" lah Email ini kepada sahabat-sahabatmu.
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > 1 orang :Kamu tidak sayang ibumu
> > > > > > > > > > > > > > > > > 2-4 orang :Kamu sayang ibumu
> > > > > > > > > > > > > > > > > 5-9 orang :Bagus! Ternyata Kamu Sayang juga Kepada Ibumu
> > > > > > > > > > > > > > > > > 10/lebih : Waahhhh....Kamu akan disayangi Ibumu dan juga semua orang...
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > > > > > > > > > > > > KAMU SAYANG IBUMU????
> > > > > > > > > > > > > > > > > Mother is the best super hero in the world.
> > > > > > > > > > > > > > > > >
> > > > > > >
> > > > > > >
> > > > > > > ga usah nangis/ sedih ... yang terpenting sekarang adalah ... lakukan yang terbaik untuk orang tuamu/ ayah dan ibumu ... dan dirimu sendiri ...
> > > > > > >
> > > > > > > ada sekarang belum tentu ada nanti ...
> > > > > > >
> > > > > > > segala sesuatu yang ada di dunia hanyalah bersifat senmentara ...
> > > > > > >
> > > > > > > kasihanilah dirimu sendiri .

Carpe diem

2008-01-15T12:29:00.001-08:00

Carpe diem, adalah sebuah kalimat dalam bahasa Latin, artinya adalah: "Petiklah hari." (Horatius) Kalimat lengkapnya adalah: "carpe diem, quam minimum credula postero" yang artinya ialah: "petiklah hari dan percayalah sedikit mungkin akan hari esok."

Maksudnya ialah orang dianjurkan untuk hidup dari hari ke hari.

Carpe Diem

2008-01-13T10:21:00.000-08:00